SAJU MAKGI (EXERCICE FONDAMENTAL — QUATRE DIRECTIONS BLOCAGE)¶
Grade : 10e Gup — Ceinture blanche
- Nombre de mouvements : 16 (Pratiqué à droite et à gauche, soit 8 mouvements par côté)
- Diagramme au sol : (Croix / Quatre directions)
| Diagramme | Description |
|---|---|
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Exercice de blocage fondamental de base pour débutants, enseignant les déplacements, le blocage bas avec le tranchant de la main (Knife-hand low block) et le blocage moyen de l'avant-bras intérieur. |
Liste Détaillée des Mouvements¶
Posture de départ : Position parallèle de préparation (Parallel Ready Stance / Narani Junbi Sogi).¶
- Reculer le pied droit vers C pour former une position de marche gauche vers D tout en exécutant un blocage bas avec le tranchant de la main vers D avec le tranchant de la main gauche (Gunnun So Sonkal Najunde Makgi).
- Avancer le pied droit vers D pour former une position de marche droite vers D tout en exécutant un blocage latéral moyen avec l'avant-bras intérieur vers D avec l'avant-bras intérieur droit (Gunnun So An Palmok Kaunde Yop Makgi).
- Déplacer le pied droit vers A pour former une position de marche gauche vers B tout en exécutant un blocage bas avec le tranchant de la main vers B avec le tranchant de la main gauche (Gunnun So Sonkal Najunde Makgi).
- Avancer le pied droit vers B pour former une position de marche droite vers B tout en exécutant un blocage latéral moyen avec l'avant-bras intérieur vers B avec l'avant-bras intérieur droit (Gunnun So An Palmok Kaunde Yop Makgi).
- Déplacer le pied droit vers D pour former une position de marche gauche vers C tout en exécutant un blocage bas avec le tranchant de la main vers C avec le tranchant de la main gauche (Gunnun So Sonkal Najunde Makgi).
- Avancer le pied droit vers C pour former une position de marche droite vers C tout en exécutant un blocage latéral moyen avec l'avant-bras intérieur vers C avec l'avant-bras intérieur droit (Gunnun So An Palmok Kaunde Yop Makgi).
- Déplacer le pied droit vers B pour former une position de marche gauche vers A tout en exécutant un blocage bas avec le tranchant de la main vers A avec le tranchant de la main gauche (Gunnun So Sonkal Najunde Makgi).
- Avancer le pied droit vers A pour former une position de marche droite vers A tout en exécutant un blocage latéral moyen avec l'avant-bras intérieur vers A avec l'avant-bras intérieur droit (Gunnun So An Palmok Kaunde Yop Makgi).