Nachuo So Sonbadak Bandae Noollo Makgi¶
🔊 Prononciation : 낮추 서 손바닥 반대 눌러 막기
Le Nachuo So Sonbadak Bandae Noollo Makgi (낮추 서 손바닥 반대 눌러 막기) est une technique défensive lourde, stable et très ancrée du Taekwon-Do (ITF).
Elle se traduit par : Blocage pressant inversé avec la paume de la main en position basse.
1. Décomposition de la terminologie coréenne¶
| Terme | Hangeul | Traduction | Rôle dans la technique |
|---|---|---|---|
| Nachuo So (Sogi) | 낮추 서기 | Position basse (Low Stance) | Posture allongée et très basse (plus longue d'un pied que la position en marche Gunnun Sogi). |
| Sonbadak | 손바닥 | Paume de la main | Surface de contact (la base ferme de la paume). |
| Bandae | 반대 | Inversé / Reverse | Signifie que le blocage est exécuté avec la main opposée au pied avant. |
| Noollo | 눌러 | Pressant / Écrasant | Mouvement descendant appuyé (de Nullo, presser/écraser vers le bas). |
| Makgi | 막기 | Blocage / Défense | Action de neutraliser, dévier ou stopper une attaque. |
2. Exécution et principes biomécaniques¶
Cette technique utilise la gravité et l'ancrage profond de la position basse pour écraser une attaque venant du bas :
- La position des jambes (Nachuo Sogi) :
- Semblable à la position en marche (Gunnun Sogi), mais allongée d'une longueur de pied supplémentaire, ce qui abaisse fortement le centre de gravité.
- Le poids du corps est réparti équitablement (50 % / 50 %).
- La jambe arrière est complètement tendue, la jambe avant est fléchie, le genou aplombant le talon.
- L'armement (Préparation) :
- La main de blocage (main opposée au pied avant, en raison du terme Bandae) s'ouvre et monte près de la poitrine ou de l'épaule opposée, paume orientée vers soi ou le haut.
- Le bras de réaction s'étend vers l'avant pour équilibrer la posture et guider la trajectoire.
- L'exécutant réalise la phase ascendante de la vague (Sine Wave).
- La trajectoire et la pression descendante (Noollo Makgi) :
- En s'enfonçant profondément dans la position basse, la main descend lourdement vers le niveau bas (Najunde).
- La paume (Sonbadak) vient appuyer et écraser l'attaque adverse vers le sol.
- Le bras de réaction est ramené à la hanche opposée (poing fermé, paume vers le haut), verrouillant les hanches et maximisant la stabilité du buste.
3. Applications et cibles¶
- Attaques neutralisées : Coups de pied directs bas (Ap Chagi) visant le bas-ventre ou le pubis, ou attaques de poing descendantes/basses.
- Principe d'écrasement : Plutôt que de heurter frontalement le membre de l'adversaire, la paume absorbe la trajectoire de l'attaque et la presse vers le sol en utilisant toute la masse du corps abaissée par la stance Nachuo Sogi.
- Formes (Tuls) : On retrouve des variantes de blocages pressants en position basse dans les formes supérieures du Taekwon-Do ITF (notamment pour travailler l'ancrage et le contrôle du centre de gravité).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre Bandae et Baro : Bloquer avec la main du même côté que le pied avant. La mention Bandae impose l'utilisation de la main opposée au pied placé devant.
- Posture trop haute : Ne pas rallonger la position d'une longueur de pied, ce qui laisse l'exécutant en position en marche classique (Gunnun Sogi) au lieu du Nachuo Sogi.
- Frapper au lieu de presser : Donner un coup percutant vers le bas au lieu d'exercer une pression continue, lourde et contrôlée avec la paume.
- Décoller le talon arrière : Laisser le talon du pied arrière se soulever en cherchant à descendre plus bas, ce qui nuit gravement à l'ancrage et à la stabilité au sol.
- Buste trop penché vers l'avant : Casser la taille pour atteindre le niveau bas au lieu d'abaisser le bassin par la flexion de la jambe avant.
- Bloquer avec les doigts : Laisser les doigts souples ou repliés vers le bas au lieu de maintenir la paume ferme et tendue.
Point clé : La force du Nachuo So Sonbadak Bandae Noollo Makgi repose sur le transfert du poids corporel vers le bas, combiné à la stabilité de la position Nachuo Sogi et la pression contrôlée de la paume inversée.