Narani So Wen Joomuk Kaunde Dollyo Jirugi¶
🔊 Prononciation : 평행 서 왼 주먹 가운데 돌려 지르기
Le Narani So Wen Joomuk Kaunde Dollyo Jirugi (평행 서 왼 주먹 가운데 돌려 지르기) est le coup de poing circulaire moyen du poing gauche en posture pieds parallèles (Parallel stance left fist middle turning punch) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique d'attaque semi-circulaire utilise les deux premières jointures du poing gauche (Ap Joomuk) pour contourner la garde de l'adversaire et frapper des cibles vulnérables situées sur le profil de son buste ou au plexus solaire (niveau moyen / Kaunde), tout en maintenant une posture neutre et équilibrée de face (Narani Sogi).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Narani So / Narani Sogi (평행 서기) : Posture pieds parallèles (Parallel stance — pieds écartés d'une largeur d'épaules, parallèles, poids réparti à 50/50).
- Wen (왼) : Gauche / Poing gauche (Left).
- Joomuk (주먹) : Poing fermé (Fist).
- Kaunde (가운데) : Niveau moyen (Middle level — hauteur du plexus solaire, côtes ou flanc).
- Dollyo (돌려) : Circulaire / En tournant (Turning).
- Jirugi (지르기) : Coup de poing direct / Pénétration (Punch).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Posture (Narani Sogi) | Pieds parallèles écartés d'une largeur d'épaules (mesurée de bord extérieur à bord extérieur). Poids du corps parfaitement équilibré (50% / 50%). |
| Arme naturelle | Ap Joomuk (Les deux premières jointures de l'index et du majeur du poing gauche fermement fermé). |
| Trajectoire (Dollyo) | Arc de cercle latéral rentrant : le poing gauche s'écarte légèrement vers l'extérieur puis pivote vers l'intérieur pour impacter de profil. |
| Position du coude | Le coude gauche se lève à l'horizontale pendant la rotation pour former un angle d'environ 90° avec l'avant-bras au moment de l'impact. |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing droit (main opposée) est tiré sèchement à la hanche (Heori), paume vers le haut. |
| Orientation du buste | De face (정면 - Jungmyeon), réengagé par une légère rotation de la hanche. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶
- Armement du poing gauche : Le poing gauche se ferme fermement et s'arme à la hanche gauche (Heori), paume orientée vers le haut.
- Main de réaction (droite) : Le bras droit s'avance légèrement pour guider l'axe et préparer son tirage vers la hanche.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant l'amorce de la rotation.
Étape 2 : L'Ancrage parallèle (Narani Sogi)¶
- Placement des pieds : Garder les pieds parallèles à une largeur d'épaules, sans décoller les talons du sol.
- Chute de masse : Redescendre le bassin en fléchissant légèrement les genoux au moment de l'impact pour coupler le poids du corps à la force centrifuge.
Étape 3 : Le Fouetté Circulaire et le Verrouillage (Snap)¶
- Déploiement en arc (Dollyo) : Le poing gauche s'élance vers l'extérieur puis s'incurve vers la ligne centrale, le coude montant à la hauteur du poing.
- Rotation et impact (Ap Joomuk) : Au dernier instant, le poignet pivote pour frapper avec les deux premières jointures, la paume du poing finissant orientée vers le sol ou vers soi selon la portée.
- Tirage de réaction : Le poing droit est tiré violemment à la hanche droite (Heori).
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève scelle la cohésion abdominale et l'impact.
3. Intérêt tactique et Application dans les patrons (Tul)¶
Contournement de garde et force rotative : 1. Attaque hors-axe : Le coup de poing circulaire (Dollyo Jirugi) permet d'atteindre le temple, les côtes flottantes ou le foie de l'adversaire en passant autour de ses avant-bras lorsqu'il maintient une garde frontale serrée. 2. Génération de puissance en Narani Sogi : Exécuter ce mouvement à partir d'une position pieds parallèles oblige à utiliser une rotation explosive du buste et de la ceinture abdominale combinée au tirage de la main opposée (Reaction Force). 3. Présence dans les patrons (Tul) : On retrouve des coups de poing circulaires dans plusieurs patrons du Taekwon-Do ITF, notamment dans Yul-Gok Tul (mouvements 18 et 21) ou Yoo-Sin Tul, où ils servent à briser la garde adverse.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Coude trop bas : Laisser chuter le coude sous le niveau du poing, ce qui transforme la frappe en coup de poing oblique inefficace et expose l'articulation de l'épaule.
- Ouverture excessive (moulinet) : Écarter trop largement le bras vers l'extérieur, ce qui ralentit considérablement la frappe et alerte l'adversaire.
- Frapper avec les petites jointures : Impacter avec les jointures de l'annulaire et de meurtre au lieu de verrouiller les deux premières jointures de l'index et du majeur (Ap Joomuk).
- Décoller les talons : Tourner sur les pieds et perdre l'ancrage parallèle strict de Narani Sogi.
- Mauvaise hauteur : Monter au niveau du visage (niveau haut / Nopunde) au lieu de maintenir la trajectoire au niveau du thorax/côtes (Kaunde).