Annun So Kaunde Bandae Jirugi¶
🔊 Prononciation : 앉은 서 가운데 반대 지르기
Le Annun So Kaunde Bandae Jirugi (앉은 서 가운데 반대 지르기) est le coup de poing direct moyen inversé en posture du cavalier (Sitting stance middle reverse punch) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique d'attaque fondamentale combine la stabilité latérale puissante de la posture du cavalier (Annun Sogi) à la force de rotation du buste d'un coup de poing inversé (Bandae Jirugi), visant le plexus solaire ou le buste de l'adversaire.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Annun So / Annun Sogi (앉은 서) : Posture du cavalier (Sitting stance).
- Kaunde (가운데) : Niveau moyen (plexus solaire / thorax / abdomen).
- Bandae (반대) : Inversé / Opposé (Reverse — frappe du poing opposé au pied de déplacement/ancrage).
- Jirugi (지르기) : Coup de poing direct piston (Punch).
💡 La nuance essentielle : Baro Jirugi vs Bandae Jirugi en posture du cavalier¶
Dans une posture symétrique comme la posture du cavalier (Annun Sogi), où les deux pieds sont alignés sur la même ligne :
- Baro Jirugi (Direct) : Le coup de poing est délivré par la main du même côté que le pied qui s'est déplacé pour prendre la posture (ex: le pied gauche se déplace vers la gauche et le poing gauche frappe).
- Bandae Jirugi (Inversé) : Le coup de poing est délivré par la main opposée au pied qui s'est déplacé pour prendre la posture (ex: le pied gauche se déplace vers la gauche et le poing droit frappe).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Ap Joomuk (Le devant du poing, frappant avec les deux grosses jointures de l'index et du majeur). |
| Cible | Kaunde (Le plexus solaire / la ligne centrale du thorax). |
| Posture (Annun Sogi) | Pieds parallèles espacés de 1,5 largeur d'épaules, poids réparti à 50 / 50, genoux fléchis et poussés vers l'extérieur. |
| Orientation du poing | Rotation complète à 180° s'achevant la paume tournée vers le sol au moment de l'impact. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement à la Hanche¶
- Position d'amorce : Le poing d'attaque (opposé au pied qui s'est déplacé) s'arme à la hanche (Heori), paume tournée vers le haut.
- Main de réaction (Bandae Son) : Le bras du pied de déplacement est étendu vers l'avant sur la ligne centrale.
- Phase haute de le mouvement de vague (Sine Wave) : Le corps s'élève légèrement sur les jambes pendant la prise de posture.
Étape 2 : La Poussée Axiale et la Sine Wave¶
- Chute de masse : Redescente lourde et explosive du centre de gravité en fléchissant les deux genoux en Annun Sogi.
- Piston direct : Le poing s'élance en ligne droite le long de l'axe central du corps.
- Torsion du buste : La hanche et l'épaule du bras qui frappe pivotent vers l'avant pour maximiser la portée et engager la masse de la ceinture scapulaire.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Rotation finale (180°) : La vrille du poignet s'achève au dernier millième de seconde pour sceller les deux grosses jointures (Ap Joomuk) sur la cible.
- Tirage de réaction : Le bras opposé est ramené vivement à la hanche (Heori) avec une force égale.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche accompagne le verrouillage au sol.
3. Intérêt tactique et Application¶
Transfert de force rotative sur base fixe : 1. Puissance de torsion (Rotational Power) : En Annun Sogi, le bassin est verrouillé face à l'avant. Frapper en Bandae Jirugi oblige le haut du corps à développer une torsion extrême contre la résistance des hanches et de l'ancrage au sol, générant une force d'impact considérable. 2. Stabilité contre la poussée : La posture du cavalier offre une base très large et basse, rendant le pratiquant quasiment inébranlable face à une charge frontale tout en délivrant sa contre-attaque.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre Bandae et Baro : Frapper avec la main du même côté que le pied de déplacement au lieu de la main opposée.
- Genoux qui rentrent vers l'intérieur : Laisser les genoux s'effondrer vers le centre lors de la rotation du buste, ce qui détruit la structure de l'Annun Sogi.
- Oublier le bras de réaction : Laisser flotter la main opposée au lieu de la ramener fermement à la hanche (Heori).
- Décoller les talons : Soulever les talons pendant l'onde de choc au lieu de maintenir les plantes de pieds à plat au sol.