Gojung So Palmok Nopunde Daebi Makgi¶
🔊 Prononciation : 고정 서 팔목 높인데 대비 막기
Le Gojung So Palmok Nopunde Daebi Makgi (고정 서 팔목 높인데 대비 막기) est le blocage de garde haut au double avant-bras en posture fixe (Fixed stance forearm high guarding block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette structure défensive puissante associe le bouclier protecteur à deux bras (Daebi Makgi) réglé à hauteur du visage (Nopunde) avec l'ancrage particulièrement stable et équilibré à 50/50 de la posture fixe (Gojung Sogi). Elle permet d'intercepter des attaques hautes lourdes (coups de poing hauts, crochets ou coups de pied circulaires à la tête) sans risquer d'être déséquilibré vers l'arrière.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gojung So / Gojung Sogi (고정 서기) : Posture fixe (Fixed stance — répartition du poids 50% / 50%).
- Palmok (팔목) : Avant-bras (Forearm).
- Nopunde (높인데) : Niveau haut (High level — hauteur des yeux / du visage).
- Daebi (대비) : De garde / Protection (Guarding).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Armes naturelles | Bakat Palmok des deux bras (L'extérieur des avant-bras) : le bras avant intercepte au niveau haut, le bras arrière sécurise le thorax. |
| Posture (Gojung Sogi) | 50% du poids sur chaque jambe, longueur de 1,5 largeur d'épaules entre les gros orteils. Les deux genoux sont fléchis vers l'intérieur. |
| Position du bras avant | L'avant-bras avant est fléchi devant le corps, le poing immobilisé à la hauteur des yeux (Nopunde), le coude formant un angle d'environ 90° à 100°. |
| Position du bras arrière | L'avant-bras arrière est fléchi horizontalement, le poing placé à environ 2 à 3 cm au-dessus du plexus solaire / cœur. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45°, exposant une surface minimale. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Croisé et la Sine Wave¶
- Armement des bras : Les deux bras s'arment croisés près de la hanche arrière ou du flanc, poings fermés, paumes orientées vers le corps ou l'intérieur.
- Prise d'appui : Glissement du pied avant pour s'installer fermement en posture Gojung Sogi (1,5 largeur d'épaules, 50/50).
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation fluide du centre de gravité par une extension contrôlée des genoux.
Étape 2 : Le Déploiement Circulaire et la Chute de Masse¶
- Détente des bras : Les deux bras se déploient simultanément en arc de cercle vers l'avant, le bras avant montant vers la ligne des yeux.
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en scellant la flexion des deux genoux vers l'intérieur.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage de Garde (Snap)¶
- Vrille synchronisée : Au tout dernier millième de seconde, les deux poignets effectuent une rotation axiale pour sceller l'extérieur des avant-bras (Bakat Palmok) face à la menace.
- Fixation de garde (Daebi) :
- Le poing avant s'immobilise à la hauteur des yeux (Nopunde).
- Le poing arrière se scelle devant le plexus solaire pour couvrir le centre du buste.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage 50/50 et la fixation de la garde.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Protection haute renforcée et absorption d'impacts lourds : 1. Protection de la tête contre les frappes puissantes : Placer le bras avant à hauteur des yeux (Nopunde) offre un écran rigide contre les coups de pied circulaires hauts (Dollyo Chagi) ou les crochets lourds d'un agresseur. 2. Absorption par la posture 50/50 (Gojung Sogi) : Contrairement à une posture plus légère ou plus courte, l'écartement de 1,5 largeur d'épaules et l'ancrage égal des deux genoux permettent d'encaisser une frappe violente sans reculer ni perdre l'équilibre. 3. Double couverture verticale : Pendant que le bras avant protège le visage, le bras arrière couvre le plexus solaire, évitant les feintes haut/bas.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Erreur de hauteur : Stopper le poing avant au niveau des épaules (Kaunde) au lieu de le monter à la hauteur des yeux (Nopunde).
- Mauvaise répartition du poids : Charger la jambe arrière (confondre avec Niunja Sogi) ou la jambe avant (confondre avec Gunnun Sogi) au lieu de maintenir le strict 50/50.
- Bras avant trop tendu ou trop collé : Verrouiller le coude en extension (ce qui fragilise le bras) ou plaquer l'avant-bras contre le visage (ce qui transmet l'impact à la tête).
- Bras arrière flottant : Laisser la main arrière s'écarter du buste au lieu de la stabiliser à 2-3 cm du plexus solaire.
- Relâchement des genoux : Ne pas maintenir la tension des genoux fléchis vers l'intérieur, ce qui déstabilise la base de la posture Gojung Sogi.