Gojung So Kaunde Yop Jirugi¶
🔊 Prononciation : 고정 서 가운데 옆 지르기
Le Gojung So Kaunde Yop Jirugi (고정 서 가운데 옆 지르기) est le coup de poing direct latéral moyen en posture fixe (Fixed stance middle side punch) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique d'attaque rectiligne et puissante permet d'expédier un coup de poing direct (Jirugi) vers le côté à 90° (Yop) au niveau moyen (Kaunde : plexus solaire ou côtes), tout en bénéficiant de la stabilité latérale supérieure et de l'ancrage équilibré (50/50) offert par la posture fixe (Gojung Sogi).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gojung So / Gojung Sogi (고정 서기) : Posture fixe (Fixed stance — répartition du poids 50% / 50%).
- Kaunde (가운데) : Niveau moyen (Middle level — hauteur du thorax / plexus solaire).
- Yop (옆) : Latéral / Sur le côté à 90° (Side).
- Jirugi (지르기) : Coup de poing direct en piston (Punch).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Ap Joomuk (Les deux grosses jointures à la base de l'index et du majeur). |
| Posture (Gojung Sogi) | 50% du poids sur chaque jambe, longueur de 1,5 largeur d'épaules entre les gros orteils. Les deux genoux sont fléchis vers l'intérieur. |
| Trajectoire (Yop Jirugi) | Piston rectiligne horizontal vers le côté à 90° : le poing s'élance depuis la hanche en ligne droite vers le flanc. |
| Hauteur finale (Kaunde) | Niveau moyen (le poing s'immobilise à la hauteur du plexus solaire ou des côtes de la cible). |
| Regard (Siseon) | La tête pivote à 90° vers le côté de frappe, verrouillant la cible visuellement. |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing opposé est tiré sèchement à la hanche opposée (Heori), paume orientée vers le haut. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement, le Coup d'Œil et la Sine Wave¶
- Regard (Siseon) : La tête tourne rapidement à 90° vers le côté (Yop) pour fixer la cible.
- Armement des poings : Le poing de frappe s'arme à la hanche (paume vers le haut) ou près du pectoral opposé. Le bras de réaction s'étend sur la ligne de frappe latérale pour calibrer la distance.
- Prise d'appui : Glissement du pied vers la posture Gojung Sogi (1,5 largeur d'épaules, 50/50).
- Phase haute (Sine Wave) : Le centre de gravité s'élève légèrement par une extension souple des genoux.
Étape 2 : La Projection Latérale et la Chute de Masse¶
- Détente en piston : Le poing s'élance en ligne droite vers le flanc à 90°, le coude frôlant les côtes pendant la phase initiale.
- Action de réaction : Le bras opposé effectue un tirage sec vers sa hanche (Heori), créant un couple de rotation du haut du corps.
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en scellant la flexion des deux genoux vers l'intérieur au moment exact du verrouillage.
Étape 3 : L'Impact et la Vrille (Snap)¶
- Rotation du poing (180°) : Au tout dernier millième de seconde, le poing effectue sa rotation axiale complète pour sceller la paume vers le sol et impacter avec Ap Joomuk.
- Alignement des épaules : La ceinture scapulaire se verrouille de profil par rapport à la cible latérale, le bras de frappe formant une ligne solide avec l'épaule.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage 50/50 au sol et la pénétration de la frappe.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Frappe latérale surpuissante et absorption de choc exceptionnelle : 1. Absorption de la force de réaction : La posture Gojung Sogi, avec son écartement large (1,5 largeur d'épaules) et sa répartition égale du poids (50/50), offre une base extrêmement stable. Elle absorbe l'onde de choc en retour sans que le combattant ne soit déséquilibré vers l'arrière lors d'un impact lourd. 2. Riaction aux menaces latérales : Permet de neutraliser immédiatement un agresseur situé sur votre flanc sans devoir faire un quart de tour complet avec tout le corps. 3. Levier de rotation des hanches : L'action simultanée du tirage de la main de réaction à la hanche (Heori) et de l'ancrage des genoux transmet toute la force de torsion du tronc dans le bras de frappe.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Oublier la rotation de la tête (Siseon) : Frapper vers le côté en gardant le regard fixé vers l'avant.
- Déséquilibre du poids : Charger une jambe plus que l'autre (ex: 70/30) au lieu de maintenir le strict 50/50 de la posture Gojung Sogi.
- Impact avec le bord de la main : Frapper avec la tranche du poing au lieu des deux grosses jointures (Ap Joomuk).
- Trajectoire circulaire : Effectuer une frappe balayée ou un crochet au lieu d'un piston rectiligne direct (Jirugi).
- Verrouiller le coude en hyper-extension : Tendre le bras de frappe jusqu'au blocage de l'articulation, ce qui fragilise le coude et dissipe une partie de l'énergie d'impact.