Gunnun So Sang Joomuk Dwijibo Jirugi¶
🔊 Prononciation : 걷는 서 쌍 주먹 뒤집어 지르기
Le Gunnun So Sang Joomuk Dwijibo Jirugi (걷는 서 쌍 주먹 뒤집어 지르기) est le double coup de poing retourné (paumes vers le haut) en posture de marche (Walking stance twin fist upset punch) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique d'attaque bilatérale et simultanée projette les deux poings vers l'avant au niveau moyen (Kaunde), en finissant la trajectoire avec les paumes orientées vers le haut (Dwijibo). Elle est spécifiquement conçue pour s'infiltrer sous la garde adverse et transpercer des cibles comme le plexus solaire, les côtes flottantes ou le bas-ventre.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun So / Gunnun Sogi (걷는 서기) : Posture de marche (Walking stance — répartition 50/50 du poids, 1,5 largeur d'épaules en longueur, 1 largeur d'épaules en largeur).
- Sang Joomuk (쌍 주먹) : Poings jumelés / Double poing (Twin fists — les deux poings frappent simultanément).
- Dwijibo (뒤집어) : Retourné / Renversé (Upset — finition paumes orientées vers le haut).
- Jirugi (지르기) : Coup de poing direct en piston / perçant (Punch).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Armes naturelles | Ap Joomuk des deux poings (les deux grosses jointures à la base de l'index et du majeur de chaque main). |
| Posture (Gunnun Sogi) | 50% du poids sur chaque jambe. Le genou avant est fléchi (aplomb au-dessus du talon), la jambe arrière est tendue. Écartement : 1,5 largeur d'épaules en longueur, 1 largeur d'épaules en largeur. |
| Orientation des poings (Dwijibo) | Paumes vers le haut à l'impact final. |
| Zone ciblée / Hauteur | Niveau moyen (Kaunde) : les côtes flottantes, le plexus solaire ou le bas du sternum. |
| Orientation du buste | De face (Jeongmyon) : les épaules et le bassin sont verrouillés perpendiculairement à l'axe d'attaque. |
| Position des coudes | Gardés proches des flancs/côtes pour guider les poings en piston et maximiser la structure de poussée. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶
- Armement des poings (Sang Joomuk) : Les deux poings s'arment de chaque côté des hanches ou de la ceinture, les paumes orientées vers le sol (ou vers le corps).
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant l'amorce du pas de marche.
Étape 2 : Le Pas de Marche et la Chute de Masse¶
- Ancrage en Gunnun Sogi : Avancer le pied en glissant et le poser fermement au sol en conservant une largeur d'épaules d'écartement latéral.
- Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de l'ancrage du pied avant pour convertir l'énergie de pesanteur en puissance de frappe.
Étape 3 : L'Impact Retourné et le Verrouillage (Dwijibo Snap)¶
- Détente en piston : Les deux poings sont expulsés vers l'avant le long des flancs.
- Rotation Dwijibo (180°) : Au cours de la trajectoire, les deux poignets effectuent une rotation pour finir bloqués avec les paumes orientées fermement vers le haut (Dwijibo).
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève scelle l'impact simultané des deux poings et l'ancrage de la posture.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Perforation sous la garde et levier de puissance dorsale : 1. Infiltration sous la garde haute : La trajectoire paumes vers le haut (Dwijibo) permet d'insérer les deux poings sous les bras repliés d'un adversaire pour atteindre les côtes flottantes ou le plexus solaire. 2. Poussée dorsale et des dorsaux : Garder les coudes près des flancs et tourner les paumes vers le haut engage les grands dorsaux et la chaîne musculaire du dos, offrant une force de perforation massive à courte/moyenne distance. 3. Double choc simultané : Frapper deux zones abdominales ou costales au même instant provoque une asphyxie temporaire et un effondrement de la structure de l'agresseur.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Poings mal orientés : Terminer avec les paumes vers le sol ou de côté au lieu de les verrouiller complètement vers le haut (Dwijibo).
- Écarter les coudes : Ouvrir les coudes vers l'extérieur pendant la poussée, ce qui déconnecte la frappe de la force du buste et du dos.
- Perdre la largeur d'épaules : Aligner les deux pieds sur une même ligne en Gunnun Sogi, ruinant la stabilité latérale au moment de l'impact.
- Buste penché vers l'avant : Se pencher pour chercher de la portée au lieu de maintenir la colonne vertébrale droite et d'utiliser l'avancée de la posture.
- Désynchronisation des poings : Impact non simultané des deux mains, annulant l'effet d'ébranlement bilatéral (Sang Joomuk).