Gunnun So Sonbadak Bandae Noollo Makgi¶
🔊 Prononciation : 걷는 서 손바닥 반대 눌러 막기
Le Gunnun So Sonbadak Bandae Noollo Makgi (걷는 서 손바닥 반대 눌러 막기) est le blocage descendant en pression avec la paume de la main (inversé) en posture de marche (Walking stance palm reverse pressing block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive fluide et technique utilise la surface souple mais ferme du talon de la paume (Sonbadak) pour appuyer, écraser ou dévier une attaque basse venant de l'adversaire (comme un coup de pied direct Ap Chagi). L'indication Bandae (inversé) signifie que le blocage est exécuté par la main opposée à la jambe avant (ex: jambe gauche en avant, paume droite qui bloque).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun So / Gunnun Sogi (걷는 서기) : Posture de marche (Walking stance — répartition 50/50 du poids, 1,5 largeur d'épaules en longueur, 1 largeur d'épaules en largeur).
- Sonbadak (손바닥) : Paume de la main (Palm of the hand — plus précisément le talon de la paume).
- Bandae (반대) : Inversé (Reverse — s'exécute avec la main opposée à la jambe avant).
- Noollo / Nullo (눌러) : En pression / Presser vers le bas (Pressing / Downward pressing).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Sonbadak (Le talon / dessous de la paume de la main ouverte : doigts fermement unis et légèrement fléchis, pouce rabattu). |
| Posture (Gunnun Sogi) | 50% du poids sur chaque jambe. Genou avant fléchi (aplomb au-dessus du talon), jambe arrière tendue. Écartement : 1,5 largeur d'épaules en longueur, 1 largeur d'épaules en largeur. |
| Principe Bandae (Inversé) | Jambe gauche devant + Main droite qui bloque (ou jambe droite devant + main gauche). |
| Trajectoire (Noollo) | Pression descendante fluide : la paume part de la hauteur de la poitrine/du plexus et s'abaisse vers le niveau bas (Najunde) en glissant le long de l'axe central. |
| Zone ciblée / Hauteur | Niveau bas (Najunde) : au-dessus du bas-ventre ou du haut de la cuisse, intercepteur d'une attaque basse. |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing du bras avant est tiré sèchement à la hanche (Heori), paume vers le haut. |
| Orientation du buste | De face (Jeongmyon) : les épaules et les hanches restent verrouillées perpendiculairement à la ligne d'attaque. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶
- Armement de la paume (Sonbadak) : La main de blocage (du côté de la jambe arrière) s'ouvre et s'arme près du pectoral/épaule opposée, paume orientée vers le haut ou vers le corps.
- Main de réaction : Le poing du côté de la jambe avant s'avance pour préparer son tirage vers la hanche.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une légère extension des genoux pendant l'amorce du pas de marche.
Étape 2 : Le Pas de Marche et la Chute de Masse¶
- Ancrage en Gunnun Sogi : Poser le pied avant au sol en maintenant la largeur d'épaules pour garantir une base solide.
- Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de la pose du pied avant pour convertir l'énergie de gravité en force de pression vers le bas.
Étape 3 : La Pression et le Verrouillage (Pressing Snap)¶
- Détente descendante (Noollo) : La paume descend en pression le long du torse. Au tout dernier instant, le poignet pivote pour orienter la paume (Sonbadak) fermement vers le sol.
- Tirage de réaction : Le poing opposé est tiré à la hanche (Heori), engageant la rotation de hanche arrière (Bandae) qui renforce la pression du bras.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève scelle l'impact en pression et l'ancrage de la posture de marche.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Déviation en douceur, amorti d'impact et contrôle de membre : 1. Protection de la main contre surfaces dures : Contrairement à un blocage avec le tranchant du bras (Bakat Palmok), l'utilisation de la paume de la main (Sonbadak) permet d'intercepter un coup de pied bas lourd (Ap Chagi) sans risquer de choquer directement un os contre un tibia. 2. Déséquilibre de l'adversaire : L'action de presser vers le bas (Noollo) détourne la trajectoire de la jambe ou du bras de l'agresseur vers le sol, cassant son soutien et le mettant en position de vulnérabilité. 3. Puissance issue du transfert Bandae : L'engagement de la hanche arrière (du côté de la main qui presse) combiné à la chute de masse du corps donne une grande force d'écrasement sans nécessiter une grande force musculaire dans le bras.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre Baro et Bandae : Bloquer avec la main du même côté que la jambe avant (ce qui correspondrait à la version Baro).
- Frapper au lieu de presser : Donner un coup sec avec la paume vers le bas au lieu d'accompagner le mouvement dans une trajectoire de pression continue (Noollo).
- Pencher le buste vers l'avant : Casser la colonne vertébrale pour aller chercher le bas-ventre au lieu de fléchir les genoux en Gunnun Sogi.
- Bloquer avec les doigts : Ne pas orienter le talon de la paume (Sonbadak), risquant de se retourner ou de se casser les doigts à l'impact.
- Perdre la largeur d'épaules : Aligner les pieds sur la même ligne au sol, ruinant la stabilité nécessaire pour exercer une pression verticale.