Gunnun So Sonbadak Baro Noollo Makgi¶
🔊 Prononciation : 걷는 서 손바닥 바로 눌러 막기
Le Gunnun So Sonbadak Baro Noollo Makgi (걷는 서 손바닥 바로 눌러 막기) est une technique défensive lourde, directe et stabilisatrice du Taekwon-Do (ITF).
Elle se traduit par : Blocage pressant direct à la paume de la main en position en marche.
1. Décomposition de la terminologie coréenne¶
| Terme | Hangeul | Traduction | Rôle dans la technique |
|---|---|---|---|
| Gunnun So (Sogi) | 걷는 서기 | Position en marche (Walking Stance) | Posture allongée et stable (1,5 largeur d'épaules de long, 1 de large, poids réparti à 50/50). |
| Sonbadak | 손바닥 | Paume de la main | Surface de contact (la base ferme de la paume). |
| Baro | 바로 | Direct / Homologue | Signifie que le blocage est exécuté avec la main du même côté que le pied avant (ex. pied droit devant, main droite qui bloque). |
| Noollo | 눌러 | Pressant / Écrasant | Mouvement descendant appuyé (de Nullo, presser/écraser vers le bas). |
| Makgi | 막기 | Blocage / Défense | Action de neutraliser, dévier ou stopper une attaque. |
2. Exécution et principes biomécaniques¶
Cette technique associe la poussée naturelle du transfert de masse en position en marche à la pression descendante du bras homologue :
- La position des jambes (Gunnun Sogi) :
- Le pied avant est ancré (genou fléchi à l'aplomb du talon), la jambe arrière est complètement tendue, le pied arrière légèrement ouvert à 15° vers l'extérieur.
- Le poids du corps est parfaitement équilibré à 50 % sur la jambe avant et 50 % sur la jambe arrière.
- L'armement (Préparation) :
- La main de blocage (main du même côté que le pied avant, en raison du terme Baro) s'ouvre, paume orientée vers soi ou le haut au niveau de la poitrine/épaule.
- Le bras de réaction s'étend vers l'avant pour mesurer la distance et orienter la trajectoire.
- L'exécutant effectue la phase ascendante de la vague (Sine Wave).
- La trajectoire et la pression descendante (Baro Noollo Makgi) :
- En redescendant dans la posture en marche, la main s'abaisse fermement vers le niveau bas (Najunde).
- La paume (Sonbadak) vient intercepter et écraser l'attaque adverse vers le sol.
- Le bras de réaction (main opposée au pied avant) est tiré vivement à la hanche (poing fermé, paume vers le haut), ce qui verrouille la hanche et renforce le blocage du côté avant.
3. Applications et cibles¶
- Attaques neutralisées : Principalement les coups de pied directs bas (Ap Chagi) ciblant le bas-ventre, la vessie ou les cuisses, ainsi que certaines frappes de poing descendantes.
- Principe d'absorption : Plutôt que de heurter frontalement la jambe de l'adversaire, la paume absorbe la trajectoire de l'attaque en la poussant lourdement vers le sol, déséquilibrant l'adversaire vers l'avant.
- Formes (Tuls) : On retrouve cette technique d'arrêt dans plusieurs formes de l'ITF, notamment dans le tul Choong-Moo (exécuté pour bloquer un coup de pied bas avant d'enchaîner une attaque).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre Baro et Bandae : Bloquer avec la main opposée au pied avant. La mention Baro impose l'utilisation de la main du même côté que le pied ancré devant.
- Frapper au lieu de presser : Donner un coup percutant brusque vers le bas au lieu d'exercer une pression lourde, continue et contrôlée avec la paume.
- Bloquer avec les doigts : Laisser les doigts mous ou fléchis au lieu de garder une paume ferme aux doigts regroupés.
- Posture Gunnun Sogi incorrecte : Fléchir le genou arrière, décoller le talon ou rétrécir la largeur d'épaules, ce qui annule la stabilité de la position.
- Buste trop penché vers l'avant : Se casser au niveau de la taille pour atteindre la cible au lieu d'abaisser le centre de gravité par la descente dans la vague (Sine Wave).
Point clé : La spécificité du Gunnun So Sonbadak Baro Noollo Makgi repose sur l'utilisation de la main homologue au pied avant (Baro) combinée à la descente de la masse corporelle dans la vague pour écraser fermement l'attaque adverse vers le sol.