Dwitbal So An Palmok Bandae Hori Makgi¶
🔊 Prononciation : 뒷발 서 안팔목 반대 허리 막기
Le Dwitbal So An Palmok Bandae Hori Makgi (뒷발 서 안팔목 반대 허리 막기) est le blocage inverse au niveau de la taille avec l'intérieur de l'avant-bras en posture du pied arrière (Rear foot stance inner forearm reverse waist block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive réactive combine l'esquive et l'ancrage arrière de la posture Dwitbal Sogi avec une déflexion circulaire au niveau de la ceinture/taille (Hori). Elle utilise le côté interne de l'avant-bras (An Palmok) du bras opposé à la jambe avant (Bandae) pour balayer une attaque moyenne/basse dirigée vers le flanc ou l'abdomen.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Dwitbal So / Dwitbal Sogi (뒷발 서 / 뒷발 서기) : Posture du pied arrière (Rear foot stance — 95% du poids sur la jambe arrière).
- An Palmok (안팔목) : Intérieur de l'avant-bras (Inner forearm — côté du pouce / os du radius).
- Bandae (반대) : Reverse / Opposé (le bras qui bloque est opposé à la jambe située à l'avant).
- Hori (허리) : Taille / Ceinture (Waist / Belt).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | An Palmok (L'intérieur de l'avant-bras : la surface de blocage se situe sur les 5 à 7 premiers centimètres au-dessus de l'articulation du poignet, côté pouce). |
| Posture (Dwitbal Sogi) | 95% du poids sur la jambe arrière, 5% sur le bol du pied avant (Ap Kumchi). Écartement d'une largeur d'épaules entre le talon arrière et les orteils avant. |
| Trajectoire (Hori Makgi) | Descendante/balayante au niveau de la ceinture : l'avant-bras balaie l'axe frontal au niveau de la taille pour dévier la frappe vers l'extérieur. |
| Hauteur finale (Hori) | Niveau de la ceinture / taille (l'avant-bras s'immobilise parallèlement ou légèrement incliné au niveau de la ceinture). |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing libre est ramené fermement à la hanche (Heori), paume orientée vers le haut, ou placé en protection. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45°, offrant une surface minimale aux attaques adverses. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et le Retrait du Poids (Dwitbal)¶
- Transfert de masse : Le poids du corps bascule massivement sur la jambe arrière qui se fléchit fortement, tandis que le pied avant se pose légèrement sur le bol du pied (Ap Kumchi), le talon décollé du sol.
- Armement des bras : Le bras de blocage (Bandae) s'arme en croisant au-dessus de l'épaule opposée ou du pectoral, la paume tournée vers l'intérieur.
- Phase haute (Sine Wave) : Une légère élévation du centre de gravité précède la redescente lourde sur la jambe arrière.
Étape 2 : Le Balayage de la Taille et la Sine Wave¶
- Détente descendante : L'avant-bras descend et balaie devant la taille (Hori) dans un arc fluide, le coude guidant la trajectoire.
- Tirage opposé : La main de réaction amorce son retrait sec vers la hanche opposée.
- Chute de masse : Le bassin s'abaisse lourdement en verrouillant la flexion du genou arrière (95% de la masse ancrée).
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Vrille de l'avant-bras : Au tout dernier millième de seconde, l'avant-bras effectue une rotation axiale pour présenter l'arête interne (An Palmok) contre l'attaque adverse.
- Angle du coude : L'avant-bras se bloque fermement au niveau de la ceinture, le coude conservant un angle fléchi pour absorber la force de réaction.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage arrière et la fixation du blocage.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Esquive par retrait de masse et contre-attaque rapide : 1. Absorption par la posture Dwitbal Sogi : En plaçant 95% du poids sur la jambe arrière, le combattant recule instantanément son buste et ses organes vitaux hors de portée de l'agresseur sans avoir à faire un grand pas en arrière. 2. Liberté de la jambe avant : La jambe avant ne portant que 5% du poids, elle reste instantanément disponible pour déclencher un coup de pied de riposte rapide (Ap Chagi, Yop Chagi ou Bandal Chagi) sans temps de préparation. 3. Protection efficace de la taille (Hori) : L'utilisation d'An Palmok en mode Bandae permet de balayer avec force un coup de poing moyen, un coup de coude ou un coup de pied direct visant l'abdomen ou la hanche.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Poids mal réparti en Dwitbal Sogi : Mettre trop de poids sur la jambe avant (ex: 70/30 ou 50/50), ce qui détruit la spécificité de la posture du pied arrière et empêche la riposte rapide.
- Talon avant posé au sol : Écraser le talon de la jambe avant au lieu de maintenir uniquement le bol du pied (Ap Kumchi) en contact léger avec le sol.
- Confondre An Palmok et Bakat Palmok : Effectuer le blocage avec l'extérieur de l'avant-bras (côté auriculaire) au lieu de l'intérieur (côté pouce).
- Erreur de hauteur (Hori) : Bloquer trop haut (au niveau de la poitrine) ou trop bas (sous les genoux) au lieu de stabiliser la trajectoire au niveau de la ceinture.
- Buste penché vers l'avant : Incliner le haut du corps pour compenser la flexion de la jambe arrière, au lieu de maintenir la colonne vertebrale bien verticale.