Dwitbal So Bakat Palmok Kaunde Anuro Bandae Makgi¶
🔊 Prononciation : 뒷발 서 바깥팔목 가운데 안으로 반대 막기
Le Dwitbal So Bakat Palmok Kaunde Anuro Bandae Makgi (뒷발 서 바깥팔목 가운데 안으로 반대 막기) est le blocage inverse moyen vers l'intérieur avec l'extérieur de l'avant-bras en posture du pied arrière (Rear foot stance outer forearm middle inward reverse block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive sophistiquée combine le recul de protection de la posture Dwitbal Sogi avec un balayage circulaire mené de l'extérieur vers la ligne centrale (Anuro). Elle utilise le côté extérieur de l'avant-bras (Bakat Palmok) du bras opposé à la jambe avant (Bandae) pour dévier une attaque moyenne (coup de poing ou coup de pied direct) visant la poitrine ou le plexus.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Dwitbal So / Dwitbal Sogi (뒷발 서 / 뒷발 서기) : Posture du pied arrière (Rear foot stance — 95% du poids sur la jambe arrière).
- Bakat Palmok (바깥팔목) : Extérieur de l'avant-bras (Outer forearm — côté du petit doigt / os ulna).
- Kaunde (가운데) : Niveau moyen (hauteur du thorax ou du plexus solaire).
- Anuro (안으로) : Vers l'intérieur (Inward — mouvement mené de l'extérieur vers la ligne centrale).
- Bandae (반대) : Inverse / Opposé (Reverse — le bras qui bloque est opposé à la jambe placée à l'avant).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Bakat Palmok (L'extérieur de l'avant-bras : la zone d'impact se situe sur les 5 à 7 premiers centimètres au-dessus du poignet, côté auriculaire). |
| Posture (Dwitbal Sogi) | 95% du poids sur la jambe arrière fléchie, 5% sur le bol du pied avant (Ap Kumchi). Écartement d'une largeur d'épaules entre le talon arrière et les orteils avant. |
| Trajectoire (Anuro Makgi) | Circulaire de l'extérieur vers l'intérieur : la main s'amorce à l'extérieur du corps et balaie l'axe central sur le plan moyen. |
| Hauteur finale (Kaunde) | Niveau moyen (l'avant-bras s'immobilise au centre du thorax, à hauteur du plexus solaire). |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing opposé est ramené fermement à la hanche (Heori), paume orientée vers le haut. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45°, protégeant les organes vitaux. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et le Transfert de Masse (Dwitbal)¶
- Recul du centre de gravité : Le poids du corps bascule à 95% sur la jambe arrière qui se verrouille en flexion. Le pied avant ne garde que 5% du poids en s'appuyant très légèrement sur le bol du pied (Ap Kumchi), le talon décollé.
- Position d'armorce : Le bras de blocage (Bandae) s'amorce à l'extérieur du buste (côté de la jambe arrière), le coude fléchi, la paume tournée vers l'extérieur/bas.
- Bras de réaction : Le bras opposé s'étend vers l'avant sur l'axe central pour calibrer le tirage.
Étape 2 : Le Balayage Entrant et la Sine Wave¶
- Détente vers le centre (Anuro) : L'avant-bras balaie de l'extérieur vers la ligne centrale dans un arc puissant, le coude guidant le mouvement.
- Tirage opposé : La main de réaction amorce un retrait sec vers la hanche (Heori).
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en scellant la flexion du genou arrière au moment de l'interception.
Étape 3 : L'Impact et la Vrille (Snap)¶
- Vrille de l'avant-bras : Au tout dernier millième de seconde, l'avant-bras pivote sur son axe pour présenter l'arête osseuse externe (Bakat Palmok) face à l'attaque adverse.
- Alignement central : L'avant-bras s'immobilise net sur la ligne médiane à hauteur du plexus (Kaunde), le coude conservant un angle d'environ 90° à 100° pour absorber le choc.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage arrière et la fixation du blocage.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Protection contre les attaques pénétrantes et contre-attaque éclair : 1. Mise hors de portée immédiate : En plaçant la quasi-totalité du poids sur la jambe arrière (Dwitbal Sogi), le haut du corps s'éloigne naturellement de la zone d'impact sans avoir à rompre complètement la distance. 2. Rabattement de la trajectoire adverse (Anuro) : Le blocage vers l'intérieur décale le bras ou la jambe de l'agresseur vers l'extérieur de votre garde, ouvrant tout son buste ou son flanc. 3. Disponibilité totale de la jambe avant : Ne portant que 5% du poids, la jambe avant est entièrement déchargée et libre d'exécuter un coup de pied direct (Ap Chagi) ou latéral (Yop Chagi) sans temps de préparation.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Mauvaise répartition du poids en Dwitbal Sogi : Laisser trop de charge sur le pied avant (ex: 70/30), ce qui détruit la mobilité de la jambe avant et la protection arrière.
- Confondre Anuro et Bakuro : Bloquer du centre vers l'extérieur au lieu de mener la trajectoire de l'extérieur vers l'intérieur.
- Confondre Bakat Palmok et An Palmok : Percuter avec la face interne de l'avant-bras (côté pouce) au lieu de la bordure externe (côté auriculaire).
- Dépasser la ligne centrale : Chasser le bras de blocage trop loin sur le côté opposé, ce qui vous découvre complètement en cas de deuxième attaque.
- Écrase le talon avant : Poser le talon du pied avant à plat sur le sol au lieu de le maintenir légèrement surélevé.