Dwitbal So Sonbadak Bandae Naeryo Makgi¶
🔊 Prononciation : 뒷발 서 손바닥 반대 내려 막기
Le Dwitbal So Sonbadak Bandae Naeryo Makgi (뒷발 서 손바닥 반대 내려 막기) est le blocage descendant inverse avec la paume de la main en posture du pied arrière (Rear foot stance palm downward reverse block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive à une main utilise la surface charnue de la paume (Sonbadak) du bras opposé à la jambe avant (Bandae) pour pousser ou dévier vers le bas (Naeryo) une attaque basse (coup de pied direct bas ou attaque au bas-ventre), tout en maintenant le buste en sécurité grâce au recul du poids du corps sur la jambe arrière (Dwitbal Sogi).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Dwitbal So / Dwitbal Sogi (뒷발 서 / 뒷발 서기) : Posture du pied arrière (Rear foot stance — 95% du poids sur la jambe arrière).
- Sonbadak (손바닥) : Paume de la main (Palm of the hand).
- Bandae (반대) : Inverse / Opposé (Reverse — la main qui bloque est opposée à la jambe située à l'avant).
- Naeryo (내려) : Descendant / Vers le bas (Downward).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Sonbadak (La paume de la main ouverte : doigts fermement joints et légèrement incurvés en dôme, pouce replié contre le bord de la paume). |
| Posture (Dwitbal Sogi) | 95% du poids sur la jambe arrière fléchie, 5% sur le bol du pied avant (Ap Kumchi). Distance d'une largeur d'épaules. |
| Trajectoire (Naeryo Makgi) | Descendante et légèrement oblique : la main part de l'épaule/poitrine et plonge vers le bas-ventre sur l'axe central. |
| Hauteur finale (Najunde) | Niveau bas (la paume s'immobilise à hauteur du bas-ventre/de la ceinture). |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing du même côté que la jambe avant (Baro) se retire fermement à la hanche (Heori), paume vers le haut. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45°. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Haut et le Transfert de Masse (Dwitbal)¶
- Ancrage arrière : Le poids du corps bascule à 95% sur la jambe arrière fortement fléchie. Le pied avant affleure le sol sur le bol du pied (Ap Kumchi), le talon décollé.
- Armement de la paume (Bandae) : La main de blocage opposée s'ouvre au niveau de l'épaule ou de la poitrine, paume tournée vers le corps ou l'intérieur.
- Bras de réaction : Le bras du même côté que la jambe avant s'étend vers l'avant pour calibrer le tirage opposé.
- Phase haute (Sine Wave) : Une légère élévation du centre de gravité accompagne la préparation du mouvement.
Étape 2 : La Descente en Pression et la Sine Wave¶
- Détente descendante (Naeryo) : La main s'élance vers le bas le long du buste, la paume menant la descente vers le bas-ventre.
- Tirage opposé : Le bras de réaction amorce son retrait sec vers la hanche (Heori).
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en verrouillant la flexion du genou arrière (95% de la masse ancrée).
Étape 3 : L'Impact et la Vrille (Snap)¶
- Verrouillage de la paume : Au tout dernier millième de seconde, le poignet pivote pour sceller la paume (Sonbadak) vers le bas/avant, amortissant l'attaque basse.
- Angle du coude : Le bras conserve une flexion élastique au niveau du coude pour éviter toute rigidité axiale.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage arrière et le blocage.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Engagement des hanches, absorption sans blessure et esquive de distance : 1. Puissance de rotation du bras inverse (Bandae) : L'action du bras opposé à la jambe avant sollicite la rotation de la hanche et de la sangle abdominale, donnant beaucoup plus de force au blocage descendant qu'un simple mouvement du bras avant. 2. Absorption par la surface charnue (Sonbadak) : Permet d'intercepter un coup de pied direct bas (Ap Chagi) sans risquer de fracture osseuse au niveau de l'avant-bras ou du poignet. 3. Distance de sécurité (Dwitbal Sogi) : Le recul de 95% du poids sur la jambe arrière éloigne le buste de la trajectoire agressive de l'adversaire. 4. Jambes immédiatement disponibles : La jambe avant ne portant aucun poids, elle peut décocher une riposte réflexe en coup de pied dès l'interception réalisée.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Doigts écartés ou relâchés : Laisser les doigts mous au lieu de les maintenir fermement joints et gainés, ce qui expose les doigts à des luxations lors de la frappe adverse.
- Poids trop engagé vers l'avant : Conserver du poids sur le pied avant (ex: 60/40), annulant le principe d'esquive de la posture Dwitbal Sogi.
- Tendre le coude à 180° : Bloquer le coude en hyper-extension en fin de course, rendant le bras vulnérable à une casse mécanique sous l'effet du coup adverse.
- Confondre Bandae et Baro : Utiliser la main du même côté que la jambe avant au lieu du bras opposé.
- Poser le talon avant : Écraser le talon du pied avant à plat sur le sol au lieu de le maintenir légèrement surélevé sur le bol du pied (Ap Kumchi).