Gunnun So Doo Palmok Nopunde Makgi¶
🔊 Prononciation : 걷는 서 두 팔목 높인데 막기
Le Gunnun So Doo Palmok Nopunde Makgi (걷는 서 두 팔목 높인데 막기) est le blocage haut au double avant-bras en posture de marche (Walking stance double forearm high block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive puissante utilise le bras secondaire comme structure d'étai pour consolider le bras de blocage principal. Elle est conçue pour intercepter et stopper des attaques directes ou circulaires très lourdes (coups de poing puissants, coups de pied circulaires au visage) arrivant au niveau haut (Nopunde).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun So / Gunnun Sogi (걷는 서기) : Posture de marche (Walking stance — répartition 50/50 du poids, 1,5 largeur d'épaules de long, 1 largeur d'épaules de large).
- Doo / Du (두) : Deux / Double (Two / Double).
- Palmok (팔목) : Avant-bras (Forearm).
- Nopunde (높인데) : Niveau haut (High level — hauteur des yeux / du visage).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Armes naturelles | Bakat Palmok (extérieur de l'avant-bras du bras principal) renforcé par le poing du bras secondaire (Ap Joomuk) placé près du coude. |
| Posture (Gunnun Sogi) | 50% du poids sur chaque jambe. Genou avant fléchi (aplomb au-dessus du talon), jambe arrière tendue. Écartement : 1,5 largeur d'épaules en longueur, 1 largeur d'épaules en largeur. |
| Bras principal (bloquant) | Déployé au niveau haut (Nopunde) : le poignet se situe à hauteur des yeux, l'avant-bras forme un angle d'environ 45° pour dévier la frappe. |
| Bras secondaire (soutien) | Le poing est fermé et placé à environ 1 à 2 cm de l'intérieur du coude du bras principal, la paume tournée vers le haut/le corps, formant un contrefort rigide. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45° ou de face (Jeongmyon) selon la forme exécutée dans le patron (Tul). |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Croisé et la Sine Wave¶
- Armement des bras : Les deux bras s'arment croisés près de la hanche/poitrines opposées. Le bras principal s'arme en dessous, le bras secondaire au-dessus.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant le glissement du pied avant.
Étape 2 : Le Pas de Marche et la Chute de Masse¶
- Ancrage en Gunnun Sogi : Poser le pied avant en gardant une largeur d'épaules entre les pieds pour garantir la stabilité latérale.
- Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de la pose du pied avant pour convertir l'énergie gravitationnelle en force de blocage.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Doo Palmok Snap)¶
- Déploiement synchronisé : Le bras principal monte en arc de cercle pour bloquer au niveau des yeux avec l'extérieur de l'avant-bras (Bakat Palmok).
- Verrouillage du soutien : Le bras secondaire vient se placer simultanément près du coude du bras principal, verrouillant la structure à deux mains.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'arrêt net des bras et l'ancrage de la posture de marche.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Structure renforcée contre impacts lourds et stabilité d'ancrage : 1. Capacité d'absorption démultipliée : En adossant le poing secondaire près du coude principal, la contrainte de choc est répartie sur la ceinture scapulaire tout entière. Cela empêche le bras bloquant de céder ou de se rabattre sur son propre visage face à un coup de pied lourd (Dollyo Chagi). 2. Ancrage solide (Gunnun Sogi) : La répartition équilibrée du poids (50/50) et la longueur de la posture de marche fournissent une base arrière très stable pour absorber une poussée frontale. 3. Position de contre instantanée : La position des bras permet de réenchaîner très rapidement par une saisie du membre adverse ou un coup de poing direct de la main de soutien.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Bras de soutien trop éloigné : Placer le poing secondaire loin du coude (à la hanche ou au poignet), ce qui supprime l'effet d'étai du Doo Palmok.
- Hauteur incorrecte (Nopunde) : Placer le poignet du bras bloquant trop bas (au niveau du thorax) ou trop haut (au-dessus de la tête).
- Pieds alignés sur la même ligne : Perdre la largeur d'épaules en Gunnun Sogi, ce qui ruine l'équilibre latéral au moment du choc.
- Bras principal collé au visage : Bloquer trop près du corps au lieu de maintenir une distance de sécurité pour intercepter la frappe en avant du visage.
- Coudes relâchés : Ne pas verrouiller les articulations au moment de l'impact, rendant le blocage mou.