Niunja So Bakat Palmok Nopunde Baro Bakuro Makgi Wa Palmok Najunde Bandae Makgi¶
🔊 Prononciation : ㄴ자 서 바깥 팔목 높인데 바로 바깥으로 막기 와 팔목 낮은데 반대 막기
Le Niunja So Bakat Palmok Nopunde Baro Bakuro Makgi Wa Palmok Najunde Bandae Makgi (ㄴ자 서 바깥 팔목 높인데 바로 바깥으로 막기 와 팔목 낮은데 반대 막기) est une technique défensive combinée et simultanée emblématique du TaeKwon-Do ITF (souvent appelée High Outward & Low Block).
Elle associe en un seul temps d'impact un blocage haut vers l'extérieur avec l'avant-bras extérieur du même côté (Bakat Palmok Nopunde Baro Bakuro Makgi) et un blocage bas inversé à l'avant-bras (Palmok Najunde Bandae Makgi), le tout ancré dans la stabilité d'une posture en L (Niunja Sogi).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Niunja So / Niunja Sogi (ㄴ자 서기) : Posture en L (70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant, pieds à 90°).
- Bakat Palmok (바깥 팔목) : Extérieur de l'avant-bras (du côté du petit doigt/du radius).
- Nopunde (높인데) : Niveau haut (hauteur du visage / des yeux).
- Baro (바로) : Direct / Du même côté (exécuté par le bras situé du côté de la jambe arrière).
- Bakuro (바깥으로) : Vers l'extérieur / Du dedans vers le dehors.
- Makgi (막기) : Blocage / Parade.
- Wa (와) : Et / Combiné avec.
- Palmok (팔목) : Avant-bras.
- Najunde (낮인데) : Niveau bas (au-dessous de la ceinture).
- Bandae (반대) : Inversé (exécuté par le bras situé du côté de la jambe avant).
1. Caractéristiques techniques et répartition des rôles¶
| Élément | Norme technique ITF |
|---|---|
| Posture (Niunja Sogi) | 70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant. Pieds formant un angle de 90°. |
| Bras haut (Baro) | Bakat Palmok Nopunde Baro Bakuro Makgi : Le bras du côté de la jambe arrière balaie de l'intérieur vers l'extérieur pour bloquer au niveau du visage (Nopunde) avec l'extérieur de l'avant-bras (Bakat Palmok). La paume du poing termine tournée vers l'extérieur ou l'avant. |
| Bras bas (Bandae) | Palmok Najunde Bandae Makgi : Le bras du côté de la jambe avant descend en arc de cercle le long du buste pour bloquer au niveau bas (Najunde) au-dessus de la cuisse avant. |
| Synchronicité | Les deux blocages se déploient et se verrouillent strictement en même temps lors du temps final de la chute de masse (Sine Wave). |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45°. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : Armement croisé et Sine Wave¶
- Croisement des bras :
- Le bras du côté de la jambe arrière (Baro) s'arme près du flanc/hanche opposé, le poing fermé, paume vers le bas.
- Le bras du côté de la jambe avant (Bandae) s'arme près de l'épaule opposée (arrière), paume vers l'intérieur.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une légère extension des genoux pendant le glissement du pas.
Étape 2 : L'Ancrage en L (Niunja Sogi)¶
- Placement des pieds : Ancrer les pieds à 90° (70% du poids du corps sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant).
- Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de la pose des pieds pour convertir la gravité en puissance de blocage bidirectionnelle.
Étape 3 : Le Déploiement Simultané et le Verrouillage (Snap)¶
- Ciseau défensif :
- Le bras haut se détend vers l'extérieur au niveau des yeux/tempe (Nopunde Bakuro).
- Le bras bas s'abat vers le bas-ventre/cuisse avant (Najunde).
- Rotation des poignets : Au tout dernier millième de seconde, les deux poignets pivotent pour présenter la structure osseuse des avant-bras contre les frappes adverse.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève scelle la fixation simultanée des deux blocages.
3. Intérêt tactique et Application dans les patrons (Tul)¶
Protection complète du profil sur deux niveaux (Haut et Bas) : 1. Écran défensif à deux étages : Cette technique permet de parer simultanément une combinaison d'attaques arrivant en haut (ex: coup de poing au visage) et en bas (ex: coup de pied direct Ap Chagi ou circulaire bas), ou de neutraliser une attaque double. 2. Coordination bilatérale : Elle exige une parfaite maîtrise de l'axe du corps pour que le blocage haut ne déséquilibre pas l'assise du blocage bas. 3. Présence dans les patrons (Tul) : On retrouve cette séquence combinée emblématique dans des formes majeures du Taekwon-Do ITF, notamment dans Do-San Tul (mouvements 1 et 3) et Yul-Gok Tul (mouvements 20 et 24).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Désynchronisation des bras : Bloquer en bas avant le blocage haut (ou inversement) au lieu de verrouiller les deux impacts exactement dans le même temps.
- Inverser Baro et Bandae : Mettre le blocage haut du côté de la jambe avant et le blocage bas du côté de la jambe arrière.
- Bloquer trop loin sur le côté (Bakuro) : Sortir le bras haut au-delà de la ligne de l'épaule arrière, ce qui découvre le centre du visage.
- Hauteur du bras bas incorrecte : S'arrêter au niveau de la ceinture au lieu de descendre l'avant-bras sous le niveau du bas-ventre.
- Mauvaise répartition du poids : Ne pas respecter le ratio strict 70% arrière / 30% avant en Niunja Sogi.