Niunja So Sonbadak Bandae Duro Makgi¶
🔊 Prononciation : ㄴ자 서 손바닥 반대 들어 막기
Le Niunja So Sonbadak Bandae Duro Makgi (ㄴ자 서 손바닥 반대 들어 막기) est une technique défensive fluide, précise et très efficace du Taekwon-Do (ITF).
Elle se traduit par : Blocage relevé (en cuillère) inversé à la paume de la main en position L.
1. Décomposition de la terminologie coréenne¶
| Terme | Hangeul | Traduction | Rôle dans la technique |
|---|---|---|---|
| Niunja So (Sogi) | ㄴ자 서기 | Position en L (L-Stance) | Posture stable (70 % du poids sur la jambe arrière, 30 % sur la jambe avant). |
| Sonbadak | 손바닥 | Paume de la main | Surface de contact / blocage (la paume ouverte). |
| Bandae | 반대 | Inversé / Reverse | Signifie que le blocage est exécuté avec la main opposée à la jambe avant. |
| Duro / Deuro | 들어 | Relevé / Soulevé (Scooping) | Mouvement ascendant en cuillère pour lever le membre adverse (du verbe Deulda, soulever). |
| Makgi | 막기 | Blocage / Défense | Action de neutraliser, dévier ou écarter une attaque. |
2. Exécution et principes biomécaniques¶
Cette technique privilégie la déviation circulaire et le déséquilibre de l'adversaire plutôt que le choc frontal :
- La position des jambes (Niunja Sogi) :
- Le pied arrière porte 70 % du poids du corps, orienté à 15° vers l'extérieur.
- Le pied avant pointe vers l'avant (légèrement rentré de 15°) et supporte 30 % du poids.
- Les talons restent alignés sur la même ligne de référence.
- L'armement (Préparation) :
- La main de blocage (main opposée au pied avant, en raison du terme Bandae) s'ouvre, paume vers le haut ou légèrement inclinée près du niveau de la hanche.
- L'autre bras vient se placer en protection de garde (main au niveau du plexus ou ramenée à la hanche).
- L'exécutant réalise la phase ascendante de la vague (Sine Wave).
- La trajectoire et l'action de cuillère (Duro Makgi) :
- La paume (Sonbadak) décrit une trajectoire ascendante en arc de cercle depuis le niveau bas vers le niveau moyen.
- Elle vient cueillir / "soulever" par le dessous la jambe ou le bras de l'adversaire.
- La montée du bras se verrouille au moment de la descente finale du bassin en position Niunja Sogi, déséquilibrant l'adversaire vers le haut ou l'extérieur.
3. Applications et cibles¶
- Attaques neutralisées : Principalement les coups de pied directs bas ou moyens (Ap Chagi), ainsi que certaines frappes de poing basses.
- Principe de détournement (Scooping) : Au lieu de bloquer l'attaque avec un impact dur, la paume attrape la trajectoire du coup par le dessous et la relève brusquement, ce qui brise l'appui et l'équilibre de l'adversaire.
- Formes (Tuls) : On retrouve des blocages relevés à la paume (Sonbadak Duro Makgi) dans plusieurs formes avancées du Taekwon-Do ITF (notamment dans le tul Ge-Baek).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre Bandae et Baro : Bloquer avec la main du même côté que le pied avant. La mention Bandae impose d'utiliser la main opposée à la jambe avant.
- Heurter la frappe au lieu de la soulever : Frapper brutalement le pied adverse vers le bas au lieu d'accompagner et de lever sa trajectoire (Duro).
- Fermer le poing : Fermer la main d'attaque (confondre avec un blocage à l'avant-bras ou au poing) au lieu de maintenir la paume ferme et ouverte (Sonbadak).
- Mauvaise répartition du poids : Répartir le poids à 50/50 au lieu de charger la jambe arrière à 70 %.
- Buste penché vers l'avant : Se casser au niveau de la taille pour aller chercher la jambe adverse, au lieu d'utiliser le fléchissement des genoux et la vague (Sine Wave).
Point clé : Le Niunja So Sonbadak Bandae Duro Makgi s'appuie sur la fluidité d'un mouvement ascendant en cuillère pour capter l'attaque par en dessous et renverser le centre de gravité de l'adversaire.