Niunja So Sonbadak Bandae Ollyo Makgi¶

🔊 Prononciation : ㄴ자 서 손바닥 반대 올려 막기

Le Niunja So Sonbadak Bandae Ollyo Makgi (ㄴ자 서 손바닥 반대 올려 막기) est le blocage montant inversé avec la paume de la main en posture en L (L-stance reverse palm rising block) en TaeKwon-Do ITF.

Cette technique défensive très spécifique utilise la surface charnue de la paume de la main (Sonbadak) dans un mouvement ascendant (Ollyo) pour dévier, soulever ou intercepter une frappe descendante ou directe (comme un coup de poing, une attaque de main ou une tentative de saisie) dirigée vers la poitrine ou le visage. L'indication Bandae (inversée) précise que le blocage est exécuté par la main située du côté de la jambe avant (opposée à la jambe arrière qui définit la posture).

Sa décomposition linguistique est la suivante :

Niunja So / Niunja Sogi (ㄴ자 서기) : Posture en L (L-stance — 70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant, pieds à 90°).
Sonbadak (손바닥) : Paume de la main (Palm).
Bandae (반대) : Inversé (Reverse — s'exécute avec la main du côté de la jambe avant / opposée à la jambe arrière).
Ollyo (올려) : Ascendant / Montant / En levant (Rising / Upward).
Makgi (막기) : Blocage / Parade (Block).

1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶

Caractéristique	Norme technique ITF
Arme naturelle	Sonbadak (La base charnue de la paume de la main ouverte : les doigts sont tendus, serrés et légèrement incurvés vers l'arrière).
*Posture (Niunja Sogi)*	70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant. Pieds formant un angle de 90°. Écartement : environ 1,5 largeur d'épaules en longueur.
*Principe Bandae* (Inversé)**	Le blocage est exécuté par le bras situé du côté de la jambe avant (ex: jambe gauche devant + main gauche qui bloque).
*Trajectoire (Ollyo)*	Ascendante du bas vers le haut : la paume s'élève verticalement ou en pente légère le long de l'axe central du corps.
Zone protégée	Le visage, la gorge ou la poitrine (devie la frappe vers le haut).
*Main de réaction (Bandae Son)*	Le poing opposé (du côté de la jambe arrière) est tiré sèchement à la hanche (Heori), paume vers le haut.
Orientation du buste	Semi-profil (Han Momtong) à 45°.

2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶

Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶

Armement du Sonbadak : La main bloquante (du côté de la jambe avant) s'ouvre et descend près de la hanche/flanc opposé ou devant la ceinture, paume tournée vers le haut ou le corps.
Main de réaction : Le bras opposé s'avance légèrement vers l'avant pour guider la trajectoire et préparer son tirage vers la hanche.
Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant l'amorce du glissement de pas.

Étape 2 : L'Ancrage en L (Niunja Sogi)¶

Placement des pieds : Ancrer les pieds à 90° pour verrouiller la posture en L (70% du poids du corps sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant).
Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de poser les pieds pour convertir l'énergie gravitationnelle en poussée verticale.

Étape 3 : La Poussée Ascendante et le Verrouillage (Snap)¶

Élévation de la paume (Ollyo Makgi) : La paume de la main ouverte monte vers le haut le long du buste de manière fluide et contrôlée.
Rotation et poussée finale : Au dernier millième de seconde, la paume effectue sa rotation pour venir intercepter l'attaque sous le membre de l'adversaire (poignet, coude ou menton lors d'un dégagement), la paume finissant tournée vers le haut/l'extérieur.
Tirage de réaction : Le poing opposé est tiré violemment à la hanche (Heori).
Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève scelle le verrouillage de la posture.

3. Intérêt tactique et Application dans les patrons (Tul)¶

Absorber sans blesser, soulever la garde et casser l'assise adverse : 1. Protection en déviation souple : Utiliser la paume (Sonbadak) permet de pousser ou de dériver la trajectoire d'une attaque directe vers le haut sans choc osseux direct, minimisant les blessures. 2. Déséquilibre de l'adversaire : En interceptant le bras ou le coude de l'agresseur par un mouvement montant (Ollyo), on redresse son buste et on détruit sa posture. 3. Application dans les patrons (Tul) : Cette technique est notamment présente dans Ul-Ji Tul (mouvement 38) et So-San Tul (mouvements 60 et 66), où elle sert à lever la garde de l'adversaire avant d'enchaîner une frappe ou un coup de poing direct.

4. Erreurs fréquentes à éviter¶

Confondre Baro et Bandae : Bloquer avec la main située du côté de la jambe arrière au lieu de la main du côté de la jambe avant.
Doigts mous ou non tendus : Relâcher la structure de la main ouverte, risquant de se faire plier les doigts vers l'arrière au moment du choc.
Bloquer trop loin devant : Éloigner exagérément la paume du corps, ce qui vide la garde et empêche de pousser efficacement vers le haut.
Frapper au lieu de dévier : Transformer le blocage en frappe directe avec la paume (Sonbadak Taerigi) au lieu de maintenir une trajectoire ascendante de parade (Ollyo Makgi).
Mauvaise répartition du poids : Ne pas maintenir 70% du poids ancré sur la jambe arrière en Niunja Sogi.