Annun So An Palmok Kaunde Hechyo Makgi¶
🔊 Prononciation : 앉은 서 안팔목 가운데 헤쳐막기
Le Annun So An Palmok Kaunde Hechyo Makgi (앉은 서 안팔목 가운데 헤쳐막기) est le double blocage écarté moyen avec l'avant-bras intérieur en posture du cavalier (Sitting stance inner forearm middle wedging block) en TaeKwon-Do ITF.
C'est une technique défensive symétrique et puissante conçue pour se dégager d'une double saisie ou écarter deux attaques simultanées au niveau du buste.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Annun So / Annun Sogi (앉은 서) : Posture du cavalier (Sitting stance).
- An Palmok (안팔목) : Avant-bras intérieur (côté pouce).
- Kaunde (가운데) : Niveau moyen (plexus / poitrine / épaules).
- Hechyo Makgi (헤쳐막기) : Blocage écarté / en coin (Wedging block).
1. La posture de base : Annun Sogi¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Écartement des pieds | 1,5 largeur d'épaules entre les bords intérieurs des pieds. |
| Poids du corps | Réparti à 50 / 50 sur les deux jambes. |
| Orientation des pieds | Strictly parallèles, pointant directement vers l'avant. |
| Genoux | Fléchis et poussés vers l'extérieur (au-dessus des gros orteils) pour créer un ancrage lourd et stable au sol. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Croisé¶
- Croisement central : Les deux bras se croisent devant la poitrine. Les avant-bras se font face (ou se croisent légèrement au niveau des poignets), poings fermés, paumes orientées vers le corps.
- Phase haute (Sine Wave) : Le corps s'élève légèrement sur les jambes pour préparer l'onde de choc descendante.
Étape 2 : Le Déploiement Écarté (Hechyo)¶
- Ouverture explosive : Les deux bras s'écartent simultanément vers l'extérieur (gauche et droite) dans une trajectoire en coin/diagonale.
- Chute de masse : Les genoux se fléchissent lourdement en Annun Sogi pour sceller l'ancrage au sol au moment précis du blocage.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Rotation des poignets : Au dernier millième de seconde, les deux avant-bras pivotent pour présenter la surface d'An Palmok (côté pouce) vers l'extérieur.
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Position finale :
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Les poings s'arrêtent à la hauteur des épaules (Kaunde).
- Les coudes restent fléchis (angle d'environ 90° à 110°) et verrouillés sur les flancs.
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Les revers des poings sont orientés vers l'arrière/le haut.
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Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle la fixation de la posture.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Casser une double prise et créer une brèche centrale :
- Libération de double saisie au col / revers : Si un agresseur vous agrippe à deux mains au niveau des épaules ou du col, insérer vos bras au milieu de ses bras et exécuter un Hechyo Makgi force ses poignets à s'écarter et rompt immédiatement sa prise.
- Écarter une double attaque : Permet de dévier deux coups de poing ou deux poussées simultanées arrivant sur votre axe central.
- Ouverture de garde : En écartant violemment les bras de l'adversaire vers l'extérieur, vous ouvrez complètement son buste et son visage pour délivrer une contre-attaque axiale (ex: coup de pied frontal Ap Chagi, coup de poing direct ou coup de genou).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Coudes trop ouverts / tendus : Tendre les bras à 180° sur les côtés, ce qui détruit la force de levier et laisse le buste sans protection.
- Croisement incorrect à l'armement : Ne pas croiser les bras devant le thorax, ce qui transforme le mouvement en un simple écartement de bras sans puissance d'impulsion.
- Pieds qui s'ouvrent en "canard" : Laisser les pointes de pieds s'écarter vers l'extérieur en Annun Sogi, ce qui déstabilise le bassin.
- Hauteur incorrecte (Nopunde au lieu de Kaunde) : Monter les poings au-dessus du niveau des yeux au lieu de les maintenir à hauteur des épaules/du thorax.