Annun So Sonbadak Kaunde Miro Makgi¶
🔊 Prononciation : 앉은 서 손바닥 가운데 미로 막기
Le Annun So Sonbadak Kaunde Miro Makgi (앉은 서 손바닥 가운데 미로 막기) est le blocage poussant moyen avec la paume de la main en posture du cavalier (Sitting stance palm middle pushing block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive contrôlée ne cherche pas à percuter ni à casser brutalement l'attaque adverse, mais à l'intercepter et la pousser en douceur mais avec fermeté (Miro) au niveau moyen (Kaunde) pour altérer la trajectoire de l'agresseur et rompre son alignement.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Annun So / Annun Sogi (앉은 서) : Posture du cavalier (Sitting stance).
- Sonbadak (손바닥) : Paume de la main (Palm of the hand).
- Kaunde (가운데) : Niveau moyen (plexus solaire / thorax).
- Miro (미로) : Poussant / Action de pousser (Pushing).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technical ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Sonbadak (La base charnue de la paume de la main : les doigts restent joints et légèrement relevés, le pouce plaqué). |
| Action (Miro) | Mouvement de poussée fluide et continu guidant la frappe adverse vers l'extérieur de l'axe central. |
| Zone d'interception | Attaques moyennes (Kaunde) telles qu'un coup de poing direct (Ap Jirugi) ou un coup de pied moyen (Kaunde Chagi). |
| Position de la paume | La paume fait face à l'attaque (orientée vers l'avant/extérieur) à la hauteur du sternum/plexus. |
| Posture de base | Annun Sogi (Pieds parallèles espacés de 1,5 largeur d'épaules, genoux fléchis poussés vers l'extérieur, poids 50/50). |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement¶
- Position d'amorce : La main bloquante s'arme en se plaçant près de la hanche ou de la poitrine, la paume tournée vers le buste ou vers l'arrière, les doigts tendus.
- Bras de réaction (Bandae Son) : L'autre bras s'étend vers l'avant sur la ligne centrale pour fixer la trajectoire et préparer son tirage à la hanche.
- Phase haute (Sine Wave) : Le corps s'élève légèrement sur les jambes par une extension contrôlée des genoux.
Étape 2 : La Poussée Continue et la Sine Wave¶
- Déploiement en poussée (Miro) : La paume s'avance en ligne droite/incurvée vers le centre du buste, effectuant une pression constante vers l'avant et l'extérieur pour intercepter le membre adverse.
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en fléchissant les genoux en Annun Sogi pour caler la poussée sur un ancrage solide au sol.
Étape 3 : Le Contrôle et le Verrouillage (Snap)¶
- Pression finale : La paume s'arrête net au niveau du plexus solaire (Kaunde), le bras fléchi à un angle absorbant (environ 90° à 120° au coude) pour maintenir le contrôle du membre poussé.
- Tirage synchrone : Le poing opposé se verrouille fermement à la hanche (Heori).
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air contrôlée accompagne la fin de la poussée.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Détourner la force sans choc d'impact : 1. Gestion des attaques lourdes : Face à un agresseur beaucoup plus puissant ou armé d'un coup de pied lourd, un blocage percutant classique peut provoquer des traumatismes osseux. Le Miro Makgi amortit et redirige la force en utilisant l'inertie de l'attaquant contre lui-même. 2. Création de déséquilibre (Off-balancing) : En poussant le bras ou le genou de l'adversaire en fin de course, vous déviez son axe de gravité, ouvrant ainsi une faille béante pour une contre-attaque immédiate (coup de poing ou coup de genou). 3. Ancrage inébranlable : La posture Annun Sogi offre la largeur et la stabilité nécessaires pour pousser un poids mort sans basculer vers l'arrière.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Frapper au lieu de pousser (Taerigi vs Miro) : Donner un coup de paume sec (Sonbadak Taerigi) au lieu de déployer une trajectoire poussante et accompagnatrice.
- Impact avec la pointe des doigts : Laisser les doigts en première ligne au lieu de pousser avec la base charnue de la paume (Sonbadak), risquant d'entorse aux doigts.
- Tendre complètement le coude : Verrouiller le bras en extension maximale (180°), ce qui retire toute capacité d'absorption et détruit la structure de poussée.
- Déformer l'Annun Sogi : Laisser le bassin pencher vers l'avant sous l'effort de la poussée au lieu de garder le buste vertical et les genoux bien ouverts.