Annun So Wen Sonbadak Kaunde Yobap Miro Makgi¶
🔊 Prononciation : 앉은 서 왼 손바닥 가운데 옆앞 밀어 막기
Le Annun So Wen Sonbadak Kaunde Yobap Miro Makgi (앉은 서 왼 손바닥 가운데 옆앞 밀어 막기) est le blocage poussoir moyen latéral-frontal gauche avec la paume de la main en posture du cavalier (Sitting stance left palm middle side-front pushing block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive contrôlée utilise la paume de la main gauche (Sonbadak) dans un mouvement de pression ou de poussée fluide et continue (Miro) vers la diagonale à 45° (Yobap). Elle permet d'intercepter, d'absorber et de repousser une attaque moyenne (coup de poing, coup de pied direct ou oblique) sans choc osseux brutal.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Annun So / Annun Sogi (앉은 서) : Posture du cavalier (Sitting stance).
- Wen (왼) : Gauche / Côté gauche (Left).
- Sonbadak (손바닥) : Paume de la main (Palm of the hand).
- Kaunde (가운데) : Niveau moyen (hauteur du plexus solaire ou du thorax).
- Yobap / Yop Ap (옆앞) : Latéral-frontal / Diagonale avant-côté à 45° (Side front).
- Miro (밀어) : En poussant / Pression contrôlée (Pushing).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Sonbadak (La paume de la main gauche ouverte : doigts fermement joints et légèrement incurvés, pouce replié contre le bord de la paume). |
| Trajectoire & Action (Miro) | Poussée fluide en pression menée du corps vers la diagonale à 45° (Yobap), sans frappe sèche ni impact traumatique. |
| Hauteur finale (Kaunde) | Niveau moyen (la paume se stabilise au centre de la trajectoire d'attaque, à hauteur du plexus solaire). |
| Orientation de la main | La paume fait face à la ligne d'attaque sur la diagonale à 45°, doigts orientés vers le haut/oblique. |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing droit est ramené fermement à la hanche droite (Heori), paume orientée vers le haut. |
| Posture de base | Annun Sogi (Pieds parallèles espacés de 1,5 largeur d'épaules, genoux fléchis poussés vers l'extérieur, poids 50/50). |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Visée¶
- Position d'amorce : La main gauche s'arme ouverte près du flanc ou de la poitrine droite, paume tournée vers le corps ou vers l'intérieur.
- Main de réaction (Bandae Son) : Le bras droit s'étend vers la diagonale à 45° pour calibrer la portée et donner l'impulsion de tirage.
- Coup d'œil (Siseon) : Le regard se fixe sur la cible située dans l'angle oblique à 45° (Yobap).
- Phase haute (Sine Wave) : Le corps s'élève légèrement sur les jambes par une extension contrôlée des genoux.
Étape 2 : La Poussée Oblique et la Sine Wave¶
- Pression progressive (Miro) : La main gauche se déploie en poussant avec la paume vers l'angle de 45° (Yobap), le coude accompagnant le mouvement sans se verrouiller complètement.
- Tirage opposé : Le bras droit amorce son retrait simultané vers la hanche droite (Heori).
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en fléchissant les genoux en Annun Sogi pour caler le poids du corps dans la poussée.
Étape 3 : La Fixation et le Verrouillage (Snap / Control)¶
- Fixation de la paume : La paume de la main gauche s'arrête net à hauteur de poitrine sur la diagonale à 45°, formant un écran poussoir rigide.
- Tirage de réaction : Le poing droit se scelle à la hanche droite (Heori).
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage au sol et le transfert de pression.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Contrôle de trajectoire, déflexion douce et rupture d'équilibre : 1. Absorption et déviation sans blessure (Miro) : Contrairement aux blocages percutants au tranchant de l'avant-bras, le blocage poussoir avec la paume sert à intercepter une attaque en souplesse, à accompagner la force adverse et à repousser le membre d'un agresseur pour dévier sa trajectoire. 2. Couverture de l'angle mort (Yobap) : Sécurise la zone intermédiaire à 45°, idéale pour contrer des coups de poing en crochet ou des coups de pied obliques venant contourner une garde frontale. 3. Création d'ouverture pour la riposte : La pression continue de la paume déstabilise le buste de l'adversaire, laissant ses zones vitales (flanc, visage, plexus) découvertes pour un contre immédiat.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Percuter au lieu de pousser : Frapper la frappe adverse (Taerigi) avec la paume au lieu de réaliser un mouvement poussoir et fluide (Miro).
- Erreur d'angle : Pousser directement de face (Ap) ou plein côté à 90° (Yop) au lieu de cibler la diagonale exacte à 45° (Yobap).
- Doigts écartés ou mous : Laisser les doigts relâchés au lieu de les maintenir joints et gainés, ce qui expose la main à des blessures à l'impact.
- Coudes tendus au maximum : Verrouiller complètement l'articulation du coude en fin de poussée, détruisant la capacité d'absorption du bras.
- Perte d'ancrage en Annun Sogi : Tendre les jambes ou basculer le buste vers l'arrière pendant la poussée.