Annun So Wen Sonbadak Duro Makgi¶
🔊 Prononciation : 앉은 서 왼 손바닥 들어 막기
Le Annun So Wen Sonbadak Duro Makgi (앉은 서 왼 손바닥 들어 막기) est le blocage ascendant en cuillère avec la paume de la main gauche en posture du cavalier (Sitting stance left palm scooping block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive fluide et hautement efficace utilise la paume de la main gauche (Sonbadak) dans une trajectoire en arc ascendant (Duro) pour passer sous l'attaque de l'adversaire (généralement un coup de pied direct bas ou moyen), la cueillir et la soulever afin de rompre son équilibre.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Annun So / Annun Sogi (앉은 서) : Posture du cavalier (Sitting stance).
- Wen (왼) : Gauche / Côté gauche (Left).
- Sonbadak (손바닥) : Paume de la main (Palm of the hand).
- Duro (들어) : En cuillère / Ascendant / Soulever (Scooping / Lifting).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Sonbadak (La paume de la main gauche ouverte : doigts fermement joints et légèrement incurvés pour former une cuillère, pouce replié contre le bord de la paume). |
| Trajectoire (Duro Makgi) | Courbe et ascendante en cuillère : la main part du bas/flanc, plonge sous la ligne d'attaque adverse puis remonte en dôme pour soulever le membre ennemi. |
| Zone couverte | Interception et élévation des coups de pied bas/moyens (Ap Chagi) ou attaques en piston dirigées vers le bas-ventre/abdomen. |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing droit est ramené fermement à la hanche droite (Heori), paume orientée vers le haut. |
| Posture de base | Annun Sogi (Pieds parallèles espacés de 1,5 largeur d'épaules, genoux fléchis poussés vers l'extérieur, poids 50/50). |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Bas et Croisé¶
- Position d'amorce : La main gauche s'arme près de la hanche gauche ou du bas-ventre, paume orientée vers le haut/intérieur, prête à plonger sous la trajectoire adverse.
- Bras de réaction (Bandae Son) : Le bras droit s'étend vers l'avant/bas pour guider la trajectoire de l'attaque adverse et calibrer le tirage opposé.
- Phase haute (Sine Wave) : Le corps s'élève légèrement sur les jambes par une extension contrôlée des genoux.
Étape 2 : L'Élévation en Cuillère et la Sine Wave¶
- Trajectoire en arc (Duro) : La main gauche avance et remonte dans un mouvement fluide de ramassage en cuillère, la paume venant s'insérer sous le talon ou la cheville de l'agresseur.
- Tirage opposé : Le bras droit s'efface vivement vers la hanche droite (Heori).
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en fléchissant les genoux en Annun Sogi au moment d'atteindre le point d'élévation maximal de la main.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Verrouillage de la paume : La main gauche stoppe son ascension à hauteur du plexus/poitrine, la paume orientée vers le haut/avant, soutenant fermement le membre adverse.
- Fixation de réaction : Le poing droit se scelle à la hanche droite (Heori).
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage au sol.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Déséquilibre de l'adversaire et ouverture de contre-attaque : 1. Rupture d'équilibre par élévation (Scooping) : En cueillant la cheville ou le mollet d'un agresseur lors d'un coup de pied direct (Ap Chagi), le mouvement ascendant de la paume le projette en arrière ou le force à faire un saut périlleux sur sa jambe d'appui. 2. Absorber sans choc osseux : Contrairement à un blocage sec au tranchant de l'avant-bras (Bakat Palmok), la paume (Sonbadak) offre une surface charnue qui absorbe la force cinétique du coup avant de la rediriger. 3. Exposition des cibles vitales : En soulevant la jambe de l'adversaire vers le haut, son bas-ventre et son entrejambe se retrouvent complètement dégagés pour une riposte immédiate (ex: coup de pied ou frappe de poing).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Doigts écartés ou tendus : Laisser les doigts ouverts au lieu de les maintenir fermement joints et légèrement fléchis en cuillère, les exposant à une entorse lors de l'interception de la jambe.
- Frapper l'attaque au lieu de la cueillir : Percuter la jambe adverse de face au lieu d'effectuer un mouvement fluide qui passe dessous pour la soulever (Duro).
- Tendre complètement le bras : Tendre le coude gauche en fin de mouvement au lieu de conserver une légère flexion structurelle pour absorber la charge.
- Déformer l'Annun Sogi : Tendre les jambes ou basculer le buste en arrière sous le poids du membre adverse soulevé.