Gunnun So Sang Joomuk Nopunde Sewo Jirugi¶
🔊 Prononciation : 걷는 서 쌍 주먹 높인데 세워 지르기
Le Gunnun So Sang Joomuk Nopunde Sewo Jirugi (걷는 서 쌍 주먹 높인데 세워 지르기) est le double coup de poing vertical haut en posture de marche (Walking stance twin fist high vertical punch) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique d'attaque bilatérale et simultanée projette les deux poings à la vertical au niveau de la tête de l'adversaire (Nopunde). L'utilisation de la tenue verticale des poings (Sewo Jirugi) permet d'insérer les frappes à travers la garde ou de cibler simultanément les deux côtés du visage (tempes, mâchoires, oreilles).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun So / Gunnun Sogi (걷는 서기) : Posture de marche (Walking stance — répartition 50/50 du poids, 1,5 largeur d'épaules de long, 1 largeur d'épaules de large).
- Sang Joomuk (쌍 주먹) : Poings jumelés / Double poing (Twin fists — les deux poings frappent en même temps).
- Nopunde (높인데) : Niveau haut (High level — hauteur des yeux / du visage).
- Sewo (세워) : Vertical (Vertical — les poings restent dressés verticalement, paumes se faisant face).
- Jirugi (지르기) : Coup de poing direct en piston (Punch).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Armes naturelles | Ap Joomuk des deux poings (les deux grosses jointures à la base de l'index et du majeur de chaque main). |
| Posture (Gunnun Sogi) | 50% du poids sur chaque jambe. Le genou avant est fléchi (aplomb au-dessus du talon), la jambe arrière est tendue. Pieds écartés d'une largeur d'épaules en largeur. |
| Orientation des poings (Sewo) | Poings verticaux (les pouces sont au-dessus, les paumes se font face à la finition). |
| Hauteur et écartement | Niveau haut (Nopunde) : les poings arrivent à hauteur des yeux/tempes, écartés d'environ la largeur d'une tête. |
| Orientation du buste | De face (Jeongmyon) : les épaules et le bassin sont verrouillés perpendiculairement à l'axe d'attaque. |
| Coudes | Légèrement fléchis et rentrés à l'impact pour préserver la structure articulaire. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶
- Armement des poings (Sang Joomuk) : Les deux poings s'arment de chaque côté de la poitrine ou aux hanches, paumes orientées vers le haut/l'intérieur.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant l'amorce du pas de marche.
Étape 2 : Le Pas de Marche et la Chute de Masse¶
- Ancrage en Gunnun Sogi : Avancer le pied en formant une ligne courbe fluide pour poser le talon puis la plante, en conservant une largeur d'épaules entre les deux pieds.
- Chute de masse : Redescente du bassin au moment de la pose du pied avant pour convertir l'énergie de gravité en puissance de frappe.
Étape 3 : L'Impact Vertical et le Verrouillage (Sewo Snap)¶
- Détente simultanée : Les deux poings s'expulsent en même temps vers l'avant en ligne droite.
- Rotation partielle (Sewo) : Les poings effectuent une rotation de 90° (et non 180°) pour se bloquer verticalement (paumes se faisant face) au niveau des yeux/tempes.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et dynamique scelle l'impact simultané des deux poings.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Effet d'étau bilatéral et pénétration de garde : 1. Attaque en étau sur zones névralgiques : Frapper simultanément les deux tempes, les mâchoires ou les nerfs cervicaux/carotides crée un effet d'ébranlement crânien démultiplié, augmentant le risque de K.O. immédiat. 2. Pénétration étroite (Sewo) : La tenue verticale des poings occupe moins d'espace horizontal qu'un coup de poing à plat, ce qui permet aux deux poings de passer à travers les failles d'une garde haute adverse. 3. Puissance de charge frontale : La combinaison de la posture de marche (Gunnun Sogi) de face avec la chute de masse transmet la totalité du poids du corps directement dans les deux points d'impact.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Tourner les poings à plat : Effectuer une rotation complète à 180° (paumes vers le sol), ce qui transforme la technique en un coup de poing horizontal ordinaire (Sang Joomuk Jirugi).
- Écarter exagérément les coudes : Ouvrir les coudes vers l'extérieur pendant la trajectoire, ce qui affaiblit la structure de poussée et dévisse la trajectoire.
- Poings trop écartés ou trop serrés : Ne pas aligner l'écartement des poings avec la largeur de la tête adverse.
- Mauvaise posture de marche : Alignement des deux pieds sur une même ligne droite au lieu de maintenir une largeur d'épaules, provoquant un déséquilibre latéral.
- Désynchronisation des bras : Faire arriver un poing légèrement avant l'autre au lieu de sceller l'impact de manière strictement simultanée (Sang Joomuk).