Gunnun So Ap Palkup Bandae Taerigi¶
🔊 Prononciation : 걷는 서 앞 팔굽 반대 때리기
Le Gunnun So Ap Palkup Bandae Taerigi (걷는 서 앞 팔굽 반대 때리기) est le coup de coude frontal inversé en posture de marche (Walking stance reverse front elbow strike) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique de frappe percutante à très courte distance utilise la masse osseuse d'un des leviers les plus puissants du corps humain : le coude (Palkup). L'indication Bandae (inversé) signifie que le coup de coude est délivré par le bras opposé à la jambe avant (ex: jambe gauche devant, coup de coude du bras droit).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun So / Gunnun Sogi (걷는 서기) : Posture de marche (Walking stance — répartition 50/50 du poids, 1,5 largeur d'épaules en longueur, 1 largeur d'épaules en largeur).
- Ap (앞) : Avant / Frontal (Front).
- Palkup / Palgup (팔굽) : Coude (Elbow).
- Bandae (반대) : Inversé (Reverse — s'exécute avec le bras opposé à la jambe avant).
- Taerigi (때리기) : Coup percutant / Cinglant (Strike).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Ap Palkup (La pointe osseuse / face frontale du coude fléchi). |
| Posture (Gunnun Sogi) | 50% du poids sur chaque jambe. Genou avant fléchi (aplomb au-dessus du talon), jambe arrière tendue. Écartement : 1,5 largeur d'épaules en longueur, 1 largeur d'épaules en largeur. |
| Principe Bandae (Inversé) | Jambe gauche en avant + Coude droit qui frappe (ou jambe droite en avant + coude gauche). |
| Trajectoire (Ap) | Directe et rectiligne vers l'avant : le coude fuse depuis l'arrière vers l'avant sur un axe horizontal, sans s'écarter exagérément vers l'extérieur. |
| Zone ciblée / Hauteur | Niveau moyen (Kaunde) ou haut (Nopunde) : le menton, le nez, le plexus solaire ou le sternum de l'adversaire. |
| Main de soutien (Son) | La paume de la main opposée vient souvent recouvrir ou appuyer contre le poing du bras de frappe pour sceller et démultiplier la poussée à l'impact. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶
- Armement du coude (Bandae) : Le bras de frappe (du côté de la jambe arrière) s'arme fléchi vers l'arrière, poing fermé.
- Main de soutien : L'autre main (du côté de la jambe avant) s'ouvre ou s'avance devant la poitrine pour s'aligner avec le poing de frappe.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant l'amorce du pas de marche.
Étape 2 : Le Pas de Marche et la Chute de Masse¶
- Ancrage en Gunnun Sogi : Poser le pied avant en maintenant la largeur d'épaules pour garantir la stabilité axiale.
- Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de l'ancrage du pied avant pour convertir le poids du corps en force de pénétration.
Étape 3 : L'Impact Percutant et la Rotation de Hanche¶
- Propulsion de la hanche arrière (Bandae) : La hanche du bras de frappe pivote puissamment vers l'avant, projetant la pointe du coude (Ap Palkup) directement dans la cible.
- Renforcement par la main de soutien : La paume opposée vient se caler contre le poing du bras qui frappe au moment exact de l'impact pour créer un bloc rigide incassable.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'arrêt du coude et la fixation de la posture de marche.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Frappe dévastatrice en corps-à-corps et levier de hanche : 1. Arme de rupture à courte portée : Lorsque la distance est trop réduite pour déplier un coup de poing ou un coup de pied, le coude permet d'appliquer une force d'impact maximale sur une surface osseuse quasi indestructible. 2. Démultiplication par l'effet Bandae : La rotation croisée de la hanche arrière combinée au verrouillage de la main de soutien permet de transmettre toute la masse corporelle en mouvement dans la pointe du coude. 3. Perforation de garde : La trajectoire rectiligne du coude frontal (Ap Palkup) s'infiltre facilement entre les deux gants ou avant-bras d'un agresseur en garde serrée.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre Baro et Bandae : Frapper avec le coude du même côté que la jambe avant (ce qui correspondrait à la version Baro).
- Ouvrir le coude vers l'extérieur : Effectuer une trajectoire circulaire/balayée (Yop Palkup ou Dollyo Palkup) au lieu de pousser le coude de façon rectiligne vers l'avant (Ap Palkup).
- Oublier la main de soutien : Laisser pendre la main opposée au lieu de la caler contre le poing de frappe pour renforcer la structure d'impact.
- Pencher le buste vers l'avant : Casser l'alignement de la colonne vertébrale pour chercher de la portée au lieu d'utiliser l'avancée de la posture en Gunnun Sogi.
- Perdre la largeur d'épaules : Aligner les deux pieds sur un même rail au sol, ruinant la stabilité nécessaire à la poussée du coude.