Niunja So Palmok Najunde Bandae Makgi¶
🔊 Prononciation : ㄴ자 서 팔목 낮은데 반대 막기
Le Niunja So Palmok Najunde Bandae Makgi (ㄴ자 서 팔목 낮은데 반대 막기) est le blocage bas inversé à l'avant-bras en posture en L (L-stance forearm low reverse block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive utilise la surface osseuse de l'avant-bras (Palmok) pour dévier ou intercepter une attaque basse (coup de pied direct Ap Chagi ou frappe basse) ciblant le bas-ventre ou les cuisses. L'indication Bandae (inversé) indique que le blocage est exécuté par la main située du côté de la jambe avant (opposée à la jambe arrière qui définit le nom de la posture).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Niunja So / Niunja Sogi (ㄴ자 서기) : Posture en L (L-stance — 70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant, pieds à 90°).
- Palmok (팔목) : Avant-bras (Forearm — surface osseuse de blocage).
- Najunde (낮인데) : Niveau bas (Low level — au-dessous de la ceinture / niveau du bas-ventre).
- Bandae (반대) : Inversé (Reverse — s'exécute avec la main du côté de la jambe avant / opposée à la jambe arrière).
- Makgi (막기) : Blocage / Parade (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Bakat Palmok (L'avant-bras extérieur) ou An Palmok (L'avant-bras intérieur) selon l'angle d'interception, le poing fermement fermé. |
| Posture (Niunja Sogi) | 70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant. Pieds formant un angle de 90°. Écartement : environ 1,5 largeur d'épaules en longueur. |
| Principe Bandae (Inversé) | Le blocage est exécuté par le bras situé du côté de la jambe avant (ex: jambe gauche devant + main gauche qui bloque). |
| Trajectoire (Najunde) | Descendante en arc de cercle partant de l'épaule opposée (arrière) pour descendre vers le bas-ventre/genou avant. |
| Zone protégée | Niveau bas (Najunde) : protège la vessie, l'aine et le haut de la cuisse avant. |
| Main de réaction (Bandae Son) | Le poing opposé (du côté de la jambe arrière) est tiré sèchement à la hanche (Heori), paume vers le haut. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45°. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶
- Armement du bras bloquant : Le poing de la main du côté de la jambe avant se ferme et monte près de l'épaule opposée (arrière), paume tournée vers l'intérieur/l'oreille.
- Main de réaction : Le bras opposé s'avance vers le bas/l'avant pour guider la trajectoire et préparer son retour à la hanche.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant l'amorce du glissement de pas.
Étape 2 : L'Ancrage en L (Niunja Sogi)¶
- Placement des pieds : Ancrer les pieds à 90° pour verrouiller la posture en L (70% du poids du corps sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant).
- Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de poser les pieds pour convertir la gravité en puissance de blocage.
Étape 3 : Le Balayage Descendant et le Verrouillage (Snap)¶
- Rabattement descendant (Najunde Makgi) : L'avant-bras descend en arc de cercle le long du buste jusqu'au niveau du bas-ventre/cuisse avant.
- Rotation du poignet : Au dernier millième de seconde, le poignet pivote pour présenter l'arête osseuse de l'avant-bras (Palmok) face au coup adverse, la paume finissant orientée vers le sol/l'extérieur.
- Tirage de réaction : Le poing de la jambe arrière est tiré violemment à la hanche (Heori).
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève scelle la rigidité de la posture.
3. Intérêt tactique et Application dans les patrons (Tul)¶
Dévitation directe et protection en retrait : 1. Solidité de la structure à l'avant-bras : Utiliser la surface osseuse du Palmok permet de bloquer ou dévier sans hésitation un coup de pied direct (Ap Chagi) puissant sans risquer de se blesser la main. 2. Chasse de l'axe frontal par le bras avant : La position Bandae place le bras bloquant directement au-dessus de la jambe avancée, créant un écran défensif direct contre les frappes basses qui cherchent à s'infiltrer par l'avant. 3. Présence dans les patrons (Tul) : On retrouve cette technique fondamentale dans des formes comme Yoo-Sin Tul (mouvement 35 et 37) et Toi-Gye Tul (mouvement 28), où elle s'exécute souvent combinée ou en transition rapide après une frappe.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre Baro et Bandae : Bloquer avec la main située du côté de la jambe arrière au lieu de la main du côté de la jambe avant.
- Confondre avec le blocage de garde (Daebi Makgi) : Laisser la seconde main devant la poitrine au lieu de la tirer sèchement à la hanche (Heori).
- Poing ouvert ou mal fermé : Ne pas verrouiller le poing, ce qui relâche la tension musculaire de l'avant-bras et affaiblit le blocage.
- Bloquer trop haut : S'arrêter au niveau de la ceinture (niveau moyen = Kaunde) au lieu de descendre sous la ceinture (Najunde).
- Mauvaise répartition du poids : Ne pas maintenir le ratio 70% arrière / 30% avant en Niunja Sogi.