Niunja So Sang Sonbadak Soopyong Makgi¶
🔊 Prononciation : ㄴ자 서 쌍 손바닥 수평 막기
Le Niunja So Sang Sonbadak Soopyong Makgi (ㄴ자 서 쌍 손바닥 수평 막기) est le double blocage horizontal avec la paume des mains en posture en L (L-stance twin palm horizontal block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive bilatérale et très spécifique utilise simultanément la surface charnue des deux paumes ouvertes (Sang Sonbadak) pour intercepter ou dévier horizontalement (Soopyong) deux attaques ou une attaque double/large arrivant au niveau moyen ou haut, tout en profitant de l'assise en retrait et stable de la posture en L (Niunja Sogi).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Niunja So / Niunja Sogi (ㄴ자 서기) : Posture en L (L-stance — 70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant, pieds à 90°).
- Sang (쌍) : Double / Jumelé (Twin — les deux mains agissent de concert).
- Sonbadak (손바닥) : Paume de la main (Palm).
- Soopyong / Supyeong (수평) : Horizontal / À l'horizontale (Horizontal).
- Makgi (막기) : Blocage / Parade (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Armes naturelles | Sang Sonbadak (La zone charnue des deux paumes ouvertes : les 4 doigts sont tendus, serrés et légèrement incurvés vers l'arrière, pouces fléchis). |
| Posture (Niunja Sogi) | 70% du poids sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant. Pieds formant un angle de 90°. Écartement : environ 1,5 largeur d'épaules en longueur. |
| Trajectoire (Soopyong) | Horizontale et symétrique : les deux bras se déploient parallèlement au sol de manière à former un écran défensif horizontal. |
| Zone protégée | Le thorax, le plexus solaire ou les flancs contre des frappes arrivant sur un plan horizontal. |
| Orientation des paumes | À l'impact final, les paumes des deux mains sont orientées vers l'extérieur / vers l'avant pour absorber ou pousser la frappe adverse. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45°. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement et la Sine Wave¶
- Armement des paumes (Sang Sonbadak) : Les deux mains s'ouvrent et s'arment croisées devant le buste ou près de la poitrine/aisselle, les paumes orientées vers le corps.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation souple du centre de gravité par une extension légère des genoux pendant l'amorce du glissement de pas.
Étape 2 : L'Ancrage en L (Niunja Sogi)¶
- Placement des pieds : Ancrer les pieds à 90° pour verrouiller la posture en L (70% du poids du corps ancré sur la jambe arrière, 30% sur la jambe avant).
- Chute de masse : Redescendre le bassin au moment de poser les pieds pour convertir la gravité en puissance de blocage.
Étape 3 : Le Balayage Horizontal et le Verrouillage (Snap)¶
- Déploiement horizontal (Soopyong Makgi) : Les deux mains sont poussées/déployées simultanément vers l'avant sur un plan strictement horizontal.
- Rotation des poignets : Au tout dernier millième de seconde, les poignets effectuent leur rotation pour présenter fermement les paumes (Sang Sonbadak) face à l'attaque adverse.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève scelle la fixation de la posture et l'arrêt du blocage.
3. Intérêt tactique et Application dans les patrons (Tul)¶
Absorber les frappes larges sans choc osseux dur : 1. Protection souple à deux mains : L'utilisation des paumes (Sonbadak) permet de pousser, dévier ou amortir des attaques circulaires ou directes simultanées sans risquer de choc osseux douloureux sur les poignets ou avant-bras. 2. Effet de bouclier frontal/latéral : L'alignement horizontal (Soopyong) crée une barrière large qui couvre efficacement le niveau moyen/haut contre des poussées ou des frappes de bras. 3. Application dans les patrons (Tul) : Cette technique s'exécute notamment dans le patron Tong-Il Tul (mouvement 11), où elle intervient en mouvement slow (mouvement lent) pour démontrer le contrôle de la respiration, de l'équilibre et de la tension musculaire.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Trajectoire en diagonale : Monter ou descendre les mains au lieu de maintenir un plan strictement horizontal (Soopyong).
- Doigts mous ou cassés vers l'avant : Ne pas maintenir la tension des doigts ou les laisser flotter vers l'avant, risquant de se faire plier ou casser les doigts au choc.
- Désynchronisation des bras : Déployer une main avant l'autre au lieu de libérer une poussée parfaitement simultanée (Sang).
- Mauvaise répartition du poids : Ne pas charger 70% du poids sur la jambe arrière en Niunja Sogi.