Niunja So Sang Palmok Makgi¶
Le Niunja So Sang Palmok Makgi (ㄴ자 서 쌍 팔목 막기 — couramment retranscrit Niunja Sogi Sang Palmok Makgi) est le blocage double des avant-bras en posture en L (Twin forearm block in L-stance) en TaeKwon-Do ITF.
C'est une technique défensive classique et très visuelle qui permet de protéger simultanément deux niveaux du corps (haut et moyen) contre une attaque combinée ou particulièrement lourde.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Niunja So / Sogi (ㄴ자 서기) : Posture en L (L-stance).
- Sang (쌍) : Double / Jumeau / Paire (Twin / Pair).
- Palmok (팔목) : Avant-bras (Forearm).
- Makgi (막기) : Blocage / Défense.
1. La posture de base : Niunja Sogi (ㄴ자 서기)¶
Le blocage s'exécute en profil de trois-quarts (Half-facing), protégeant le buste et offrant une grande mobilité :
| Paramètre | Norme technique ITF |
|---|---|
| Longueur | 1,5 largeur d'épaules (du tranchant du pied arrière au gros orteil du pied avant). |
| Largeur | Les deux talons sont alignés sur la même ligne axiale. |
| Répartition du poids | 70% sur la jambe arrière / 30% sur la jambe avant. |
| Orientation des pieds | Pied arrière ouvert à 90°, pied avant pointé vers l'avant (ou rentré de max 15°). Genoux fléchis vers l'extérieur. |
| Orientation du buste | Profil de trois-quarts (Half-facing / Pan Momtong). |
2. La position et le rôle des deux bras (Sang Palmok)¶
Le terme Sang (double) indique que les deux bras travaillent ensemble dans une action coordonnée à deux hauteurs différentes :
- Le bras haut (niveau Nopunde) :
- Placé au-dessus de la tête et sur le côté (au niveau de la tempe/oreille).
- L'avant-bras externe (Bakat Palmok) est incliné pour faire glisser les attaques descendantes ou circulaires visant le visage et la tête.
- Le bras moyen (niveau Kaujunde) :
- Placé en travers du thorax/plexus solaire.
- L'avant-bras est fléchi horizontalement (à environ 90° à 110°) pour protéger les côtes flottantes, l'estomac et le thorax.
3. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Croisé Central¶
- Position d'amorce : Les deux bras se croisent fermement devant le buste, poings fermés. Le bras qui va effectuer le blocage haut se place généralement à l'intérieur du croisement, paumes orientées vers le corps.
- Phase basse (Sine Wave) : Abaissement du centre de gravité en fléchissant les genoux lors de la prise de pas ou du recul.
Étape 2 : Le Déploiement Synchronisé et le Mouvement de Vague (Sine Wave)¶
- Ondulation (Basse - Haute - Basse) : Élévation du corps au milieu de la transition, puis redescente explosive lors de la fixation de la posture en L.
- Déploiement en ciseaux : Les deux bras s'écartent vivement de l'axe central : l'un monte vers la tempe/tête, l'autre se fixe devant le thorax.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Rotation simultanée des poignets (Snap) : Au millième de seconde de l'arrêt, les deux poignets pivotent en synchronie pour engager les tranchants osseux des avant-bras (Palmok).
- Ancrage 70/30 : Fixation lourde du centre de gravité sur la jambe arrière au moment exact du contact.
- Expiration (Kihap) : Contractez les abdominaux avec une expulsion d'air brève et sèche.
4. Intérêt tactique en combat (Matsogi) et Self-Défense (Hosinsul)¶
Bouclier bilatéral à deux étages : Le Sang Palmok Makgi est spécialement conçu pour les situations de combat chaotiques ou face à des attaques à trajectoires multiples : 1. Protection contre attaques simultanées : Permet de bloquer en même temps un coup de poing au visage (Nopunde Jirugi) et un coup de pied au corps (Kaunde Chagi). 2. Absorption de frappes lourdes : En engageant la structure des deux bras et des deux épaules, cette technique offre une résistance supérieure face à des coups de batte, de bâton ou des coups de pied circulaires puissants (Dollyo Chagi). 3. Préparation de riposte rapide : Grâce à l'ancrage 70/30 de la posture Niunja Sogi, la jambe avant (30%) est immédiatement disponible pour envoyer un coup de pied direct ou de côté dès le blocage verrouillé.
5. Présence dans les Formes (Tul)¶
C'est l'un des blocages doubles les plus fondamentaux du programme ITF :
- Dan-Gun Tul (Mouvements 2 et 4) : C'est l'exécution la plus célèbre de cette forme ceinture jaune. Après un blocage haut à une main, le pratiquant arme et recule en Niunja So Sang Palmok Makgi.
- Do-San Tul, Won-Hyo Tul, Yul-Gok Tul : Utilisé pour marquer des transitions défensives puissantes contre des enchaînements adverses.
6. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Bras haut trop bas : Placer le bras supérieur au niveau du nez au lieu de le monter au-dessus de la tempe, ce qui laisse la tête sans protection.
- Bras moyen collé au corps : Poser l'avant-bras inférieur contre le ventre, transmettant l'énergie de l'impact directement dans votre propre thorax.
- Oublier le croisement d'armement : Écarter les bras directement depuis les flancs sans croiser devant la poitrine, supprimant la force de levier du mouvement.
- Perdre l'angle de la posture en L : Basculer trop de poids sur la jambe avant (dépasser les 30%), déséquilibrant le buste vers l'avant.