Blocage double des avant-bras (Sang Palmok Makgi)¶

Le Sang Palmok Makgi (쌍팔목 막기) est le blocage double des avant-bras (Twin forearm block) en TaeKwon-Do ITF.

Sa décomposition linguistique est la suivante :

Sang (쌍) : Double / Pair / Jumeau.
Palmok (팔목) : Avant-bras (Pal = bras, Mok = cou/articulation).
Makgi (막기) : Blocage / Défense.

C'est l'une des techniques défensives les plus célèbres et les plus exécutées du TaeKwon-Do ITF. Elle permet de protéger simultanément deux sections du corps (haute et basse) du même côté contre deux attaques directes ou circulaires.

1. La répartition des deux bras et surfaces de contact (Jook Bang)¶

Le Sang Palmok Makgi fait travailler les deux avant-bras de manière complémentaire :

Le bras principal (Blocage Haut - Nopunde) :
Surface d'impact : Bakat Palmok (tranchant externe de l'avant-bras).
Rôle : Bloque au niveau haut (Nopunde), protégeant la tempe, la tête ou le côté du visage. L'avant-bras est incliné d'environ 60° par rapport à la verticale, le poing à la hauteur des yeux.
Le bras secondaire (Blocage Bas - Najunde) :
Surface d'impact : Bakat Palmok (tranchant externe de l'avant-bras).
Rôle : Bloque au niveau bas (Najunde), protégeant le bas-ventre, le flanc ou la cuisse. L'avant-bras est orienté vers le bas à 45°.

2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶

Étape 1 : L'Armement Croisé¶

Croisement des bras : Les deux avant-bras se croisent devant la poitrine.
- Le bras qui va bloquer en haut passe à l'intérieur (près du corps), paume vers soi.
- Le bras qui va bloquer en bas passe à l'extérieur, paume vers le sol.
Position du corps : Le corps s'abaisse légèrement pour entamer la première phase du mouvement de vague (Sine Wave).

Étape 2 : Le Mouvement de Vague (Sine Wave)¶

Ondulation : Le centre de gravité remonte puis redescend de manière fluide (Basse - Haute - Basse).
Déploiement circulaire : Les deux poings pivotent et s'écartent vers leurs zones de blocage respectives dans une rotation synchronisée.

Étape 3 : Le Verrouillage et l'Impact¶

Arrêt simultané : Les deux avant-bras verrouillent leurs trajectoires au même millième de seconde.
Rotation finale des poignets : Au moment précis du contact, les poignets effectuent un pivot rapide pour maximiser la force d'impact (Snap).
Expiration (Kihap) : Contraction abdominale accompagnée d'une expulsion d'air brève.
Posture associée : Exécuté le plus souvent en posture en L (Niunja Sogi), le poids du corps étant réparti à 70% sur la jambe arrière.

3. Intérêt tactique en combat (Matsogi) et Self-Défense (Hosinsul)¶

Une couverture complète du flanc : Le Sang Palmok Makgi forme un bouclier sur tout le côté exposé du pratiquant. Il est particulièrement efficace contre un adversaire qui enchaîne une attaque haute (ex: coup de poing ou coup de pied circulaire au visage) et une attaque basse (ex: coup de pied au corps ou au bas-ventre) dans un même élan.

4. Présence dans les Formes (Tul)¶

Cette technique est omniprésente dans le programme de progression ITF :

Dan-Gun Tul (Mouvements 2, 4, 6, 8, etc.) : C'est le mouvement emblématique de cette forme. Il y est répété à de nombreuses reprises en posture Niunja Sogi.
Won-Hyo Tul (Mouvement 1) : Le tout premier mouvement de la forme débute par un Sang Palmok Makgi.
Yul-Gok Tul et To-San Tul : Utilisé dans des enchaînements de transition de garde.

5. Erreurs fréquentes à éviter¶

Inverser le croisement à l'armement : Placer le bras du blocage bas à l'intérieur, ce qui bloque la trajectoire du bras haut et affaiblit l'onde de choc.
Désynchronisation des bras : Faire arriver le bras haut avant le bras bas (ou inversement) au lieu d'obtenir un impact double parfaitement simultané.
Poing haut trop près du visage : Coller le bras haut contre la tête, ce qui fait que le coup adverse risque d'enfoncer le blocage et d'atteindre le visage.
Casser les poignets : Ne pas aligner les poignets avec les avant-bras, risquant de se blesser lors de la réception d'un coup puissant.