Annun So Bakat Palmok San Makgi¶
🔊 Prononciation : 앉은 서 바깥팔목 산막기
Le Annun So Bakat Palmok San Makgi (앉은 서 바깥팔목 산막기) est le blocage en montagne (ou en "W") avec l'avant-bras extérieur en posture du cavalier (Sitting stance outer forearm W-shape / Mountain block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique spectaculaire et très puissante consiste à lever simultanément les deux bras pour former la silhouette du caractère coréen/chinois signifiant "montagne" (山 — San), créant une double barrière haute et latérale avec la partie extérieure des deux avant-bras (Bakat Palmok).
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Annun So / Annun Sogi (앉은 서) : Posture du cavalier (Sitting stance).
- Bakat Palmok (바깥팔목) : Avant-bras extérieur (côté petit doigt / ulna).
- San (산) : Montagne / Forme en "W" (Mountain / W-shape).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. La géométrie de la forme en "W" (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Bakat Palmok (Les deux avant-bras extérieurs, du côté de l'ulna / petit doigt). |
| Forme des bras (San) | Les deux bras forment un "W" symétrique autour de la tête. |
| Hauteur des poings | Les deux poings fermés montent au niveau des tempes / du sommet de la tête. |
| Position des coudes | Les coudes sont ouverts latéralement à la hauteur des épaules ou légèrement en dessous, fléchis à environ 90°. |
| Posture de base | Annun Sogi (Pieds parallèles espacés de 1,5 largeur d'épaules, genoux poussés vers l'extérieur, poids réparti 50/50). |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Bas¶
- Croisement central : Les deux bras se croisent au niveau du bas-ventre ou du sternum, poings fermés, paumes orientées vers le corps.
- Phase haute (Sine Wave) : Élévation du centre de gravité par une extension contrôlée des jambes pour accumuler de l'énergie potentielle.
Étape 2 : Le Déploiement Ascendant et Extérieur¶
- Montee explosive : Les deux coudes s'écartent et s'élèvent simultanément vers l'extérieur dans une trajectoire circulaire montante.
- Chute de masse : Abaissement lourd du bassin en fléchissant les genoux en Annun Sogi au moment précis du blocage.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Rotation des avant-bras : Au dernier millième de seconde, les deux avant-bras effectuent une vrille axiale pour présenter la face d'Bakat Palmok vers l'extérieur/l'avant.
- Scellage postural : Blocage simultané du haut du dos (trapèzes et dorsaux), des épaules et du bassin pour verrouiller la structure du "W".
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche accompagne le verrouillage au sol.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Libération d'étranglement et protection de tête à 180° : 1. Rupture de saisie au cou / étranglement : C'est l'une des applications clés en self-défense. Si un agresseur vous saisit à deux mains au niveau du cou ou de la gorge (de face ou par l'arrière), lever brutalement les deux coudes en San Makgi entre ses bras brise instantanément sa prise par effet de levier mécanique. 2. Protection contre attaques hautes simultanées : Permet de bloquer deux percussions arrivant en même temps sur les côtés de la tête (ex: deux crochets ou attaques avec armes courtes). 3. Stabilité d'ancrage : La combinaison avec la posture Annun Sogi offre une base extrêmement lourde et difficile à déséquilibrer.
4. Présence dans les Formes (Tul)¶
Le San Makgi apparaît dans plusieurs formes avancées du programme ITF, notamment :
- Juche Tul (Forme de 2ᵉ Dan) : Contient des séquences marquantes de San Makgi exécutées en posture du cavalier.
- Ul-Ji Tul et Sam-Il Tul (Formes de 3ᵉ Dan) : Utilisent des variations du blocage en montagne pour structurer des dégagements de prises et des ruptures de garde.
5. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Coudes trop bas : Laisser les coudes coller aux côtes, ce qui écrase le "W" et transforme le blocage en une simple garde basse sans levier.
- Poings trop écartés ou trop proches : Perdre la symétrie du "W", ce qui affaiblit la structure osseuse d'un des deux côtés.
- Pieds qui s'ouvrent vers l'extérieur : Perdre le parallélisme des pieds en Annun Sogi, ce qui détruit la stabilité latérale du bassin.
- Confondre Bakat Palmok et An Palmok : Effectuer la rotation des poignets à l'inverse et présenter l'intérieur des bras au lieu de la face extérieure osseuse.