Blocage en "W" (San Makgi)¶
Le San Makgi (산 막기) est le blocage montagne / blocage en "W" (Mountain block ou W-shape block) en TaeKwon-Do ITF.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- San (산) : Montagne (évoque les trois sommets du caractère coréen 山 / 산 ou la forme de la lettre "W").
- Makgi (막기) : Blocage / Défense.
Le San Makgi est un blocage double très puissant et visuel dans lequel les deux bras s'élancent simultanément vers le haut et l'extérieur, formant une structure symétrique en "W" capable d'intercepter deux attaques au niveau haut (Nopunde) ou de faire sauter des saisies lourdes au niveau de la tête et des épaules.
1. La structure géométrique et les variantes (Jook Bang)¶
Le San Makgi s'exécute généralement en posture cavalier (Annun Sogi) ou en posture de marche (Gunnun Sogi), le buste faisant face ou de trois-quarts :
| Variante complète | Surface d'impact | Action & Application |
|---|---|---|
| Bakat Palmok San Makgi | Bakat Palmok (Avant-bras extérieurs) | La version fondamentale. Les deux avant-bras extérieurs sont dressés vers le haut à hauteur des tempes/oreilles. |
| Sonkal San Makgi | Sonkal (Tranchant des mains) | Exécuté à mains ouvertes pour trancher et écarter deux attaques latérales simultanées au visage. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Bas Croisé¶
- Position d'amorce : Les deux bras se croisent bas devant le nombril ou le bas-ventre, les poings/mains orientés paumes vers le corps.
- Posturale : Préparation de la posture (ex: ancrage large en Annun Sogi).
- Phase basse (Sine Wave) : Fléchissement des genoux et abaissement du centre de gravité.
Étape 2 : L'Ascension Centrifuge et le Mouvement de Vague (Sine Wave)¶
- Ondulation : Élévation puis redescente du corps (Basse - Haute - Basse).
- Déploiement en "W" : Les deux coudes s'écartent et montent simultanément, projetant les deux poings/avant-bras vers le haut et l'extérieur dans une trajectoire en demi-cercle.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Alignement final :
- Les coudes sont fléchis à environ 90° et s'alignent sur la ligne des épaules.
- Les poings ou tranchants de mains montent au niveau des tempes/oreilles.
- Rotation des poignets (Snap) : Au millième de seconde de l'arrêt, les deux poignets pivotent pour sceller la structure rigide en forme de montagne.
- Expiration (Kihap) : Expulsion d'air sèche et brève synchrone avec la fixation de la posture au sol.
3. Intérêt tactique en combat (Matsogi) et Self-Défense (Hosinsul)¶
Protection bilatérale et dégagement de puissance : Le San Makgi tire sa force de la symétrie et de l'ancrage au sol :
- Défense contre attaques multiples/simultanées : Permet d'intercepter deux frappes circulaires (Hook/Crochet ou Dollyo Chagi) arrivant en même temps des deux côtés de la tête.
- Dégagement de saisie de tête/gorge (Hosinsul) : Si un agresseur tente de vous enserrer la tête, le cou ou les épaules par l'arrière ou de face, l'extension explosive des bras en "W" fait sauter sa prise.
- Travail de renforcement et de masse : La posture Annun Sogi associée au San Makgi développe un ancrage au sol exceptionnel et renforce la ceinture scapulaire (épaules et haut du dos).
4. Présence dans les Formes (Tul)¶
Le San Makgi apparaît dans plusieurs formes emblématiques du programme des ceintures noires :
- Kwang-Gae Tul (Mouvement 27) : L'un des exemples les plus célèbres, exécuté en posture cavalier (Annun Sogi) avec une grande puissance d'ancrage.
- Ul-Ji Tul : Intégré dans les enchaînements de blocages doubles et de dégagements rapprochés.
- Juche Tul : Utilisé pour démontrer la maîtrise de l'équilibre et de la puissance bilatérale.
5. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Coudes trop bas : Laisser les coudes tomber le long du buste au lieu de les monter à la hauteur des épaules, ce qui détruit la forme du "W".
- Avant-bras trop écartés ou trop collés : Perdre l'angle à 90° au niveau du coude, ce qui fragilise la structure contre un choc latéral.
- Tête rentrée dans les épaules : Crisper le cou et hausser les épaules, réduisant la mobilité et la vision.
- Désynchronisation des bras : Lever un bras avant l'autre au lieu d'obtenir un verrouillage parfaitement simultané.