Annun So Wen Bakat Palmok San Makgi¶
🔊 Prononciation : 앉은 서 왼 바깥팔목 산 막기
Le Annun So Wen Bakat Palmok San Makgi (앉은 서 왼 바깥팔목 산 막기) est le blocage en montagne (ou en "W") gauche avec l'avant-bras extérieur en posture du cavalier (Sitting stance left outer forearm W-shape / mountain block) en TaeKwon-Do ITF.
Cette technique défensive bilatérale puissante utilise simultanément les deux avant-bras fermés en poings (Bakat Palmok) pour former la silhouette de la montagne (W-shape / caractère 山). Le terme Wen (gauche) indique que l'attention visuelle et la direction prioritaire d'interception (Siseon) sont orientées vers la gauche.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Annun So / Annun Sogi (앉은 서) : Posture du cavalier (Sitting stance).
- Wen (왼) : Gauche (indique le regard/fixation visuelle vers le côté gauche).
- Bakat Palmok (바깥팔목) : Tranchant extérieur de l'avant-bras (Outer forearm — côté du petit doigt / ulna, poings fermés).
- San (산) : Montagne / Silhouette en "W" ou du caractère 山 (Mountain / W-shape).
- Makgi (막기) : Blocage (Block).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Arme naturelle | Bakat Palmok (Le tranchant extérieur des deux avant-bras, poings fermement fermés). |
| Silhouette (San) | Cadre symétrique en "W" : coudes fléchis vers le bas/extérieur, les deux avant-bras remontant à la verticale/oblique pour encadrer le visage. |
| Direction du regard (Wen) | La tête pivote vivement vers la gauche (Siseon), fixant la menace du côté gauche. |
| Hauteur des poings | Les poings fermés se stabilisent à la hauteur des tempes / du sommet de la tête. |
| Posture de base | Annun Sogi (Pieds parallèles espacés de 1,5 largeur d'épaules, genoux fléchis poussés vers l'extérieur, poids 50/50). |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Bas et Croisé¶
- Regroupement d'élan : Les deux avant-bras se croisent bas devant le nombril/bas-ventre, poings fermés, paumes tournées vers le buste.
- Coup d'œil (Wen Siseon) : La tête tourne vivement vers le côté gauche.
- Phase haute (Sine Wave) : Le corps s'élève légèrement sur les jambes par extension des genoux.
Étape 2 : Le Déploiement Ascendant et la Sine Wave¶
- Montée bilatérale (San) : Les deux bras s'éventaillent simultanément vers le haut et l'extérieur, les coudes s'écartant pour former la structure triangulaire en "W".
- Chute de masse : Redescente lourde du bassin en fléchissant les deux genoux en Annun Sogi pour transférer l'énergie de gravité au moment du verrouillage.
Étape 3 : L'Impact et la Rotation (Snap)¶
- Vrille axiale des poignets : Au dernier millième de seconde, les deux avant-bras accomplissent leur rotation axiale pour présenter le tranchant extérieur (Bakat Palmok) vers l'extérieur.
- Verrouillage de posture : Les poings s'arrêtent à la hauteur des tempes, le buste reste bien vertical et ancré.
- Expiration (Kihap) : Une expulsion d'air brève et sèche scelle l'ancrage au sol.
3. Intérêt tactique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Défense haute bilatérale et dégagement de saisie : 1. Protection contre les attaques hautes latérales : Permet d'intercepter deux frappes circulaires ou descendantes arrivant simultanément des deux côtés (ex: crochets hauts, attaques de bâton). 2. Dégagement de saisie de cou / étranglement : La montée en biseau des avant-bras (Bakat Palmok) écarte et brise les bras d'un agresseur tentant une saisie haute ou une strangulation par l'avant/côté. 3. Différence entre Bakat Palmok et Sonkal Dung San Makgi : * Bakat Palmok San Makgi : Se fait poings fermés avec le tranchant extérieur de l'avant-bras (absorption d'impacts lourds). * Sonkal Dung San Makgi : Se fait mains ouvertes avec le tranchant interne (action de fente/crochet).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Mains ouvertes : Laisser les mains ouvertes au lieu de maintenir les poings fermement scellés (Bakat Palmok).
- Regard de face : Oublier de tourner la tête vers la gauche (Wen), ce qui rompt l'alignement du combat.
- Effondrement des coudes : Coller les coudes au corps ou abaisser un bras plus que l'autre, détruisant la géométrie rigide du "W".
- Casser la flexion d'Annun Sogi : Tendre les jambes à l'impact au lieu de maintenir une flexion basse et solide des genoux poussés vers l'extérieur.