Gunnun So Palmok Najunde Makgi¶
Le Gunnun So Palmok Najunde Makgi (건눈 서 팔목 낮은데 막기 — souvent retranscrit Gunnun Sogi Bakat Palmok Najunde Makgi) est le blocage bas avec l'avant-bras en posture de marche en TaeKwon-Do ITF.
C'est le premier blocage absolu enseigné dans le programme ITF (dès la ceinture blanche / 10ᵉ Keup). Il constitue la défense fondamentale contre toute attaque dirigée vers la partie inférieure du corps.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun So / Sogi (건눈 서기) : Posture de marche (Walking stance).
- Palmok (팔목) : Avant-bras (Forearm — par défaut, c'est le Bakat Palmok, le tranchant extérieur de l'avant-bras, qui est engagé).
- Najunde (낮은데) : Niveau bas (Low level — zone sous la ceinture : bas-ventre, inguinaux, cuisses).
- Makgi (막기) : Blocage / Défense.
1. La posture de base : Gunnun Sogi (건눈 서기)¶
Le blocage bas tire sa puissance de l'ancrage de la posture de marche :
| Paramètre | Norme technique ITF |
|---|---|
| Longueur | 1,5 largeur d'épaules entre les deux gros orteils. |
| Largeur | 1 largeur d'épaules entre le centre des deux pieds. |
| Répartition du poids | 50% / 50% équitablement répartis. |
| Jambe avant / arrière | Genou avant fléchi (aplomb au-dessus du talon) / Jambe arrière tendue et verrouillée. |
| Orientation des pieds | Pied avant pointé vers l'avant (0°). Pied arrière ouvert à 25° maximum. |
2. La surface d'impact et la position d'arrêt¶
- Arme naturelle (Jook Bang) : Bakat Palmok (Tranchant extérieur de l'avant-bras, situé au niveau de l'os ulna / cubitus).
- Position d'arrêt finale :
- L'avant-bras se fixe au-dessus de la cuisse de la jambe avancée.
- L'espace entre le dessous de l'avant-bras et la cuisse doit être d'environ 15 à 20 cm (l'équivalent de deux poings fermés).
- L'avant-bras forme un angle de 25° à 30° par rapport à la horizontale pour faire glisser l'attaque adverse vers l'extérieur.
- Le coude est légèrement fléchi (angle de 145° à 160°) pour absorber l'impact sans se bloquer.
3. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement Croisé¶
- Position d'amorce : Le bras bloqueur s'arme en travers du buste, le poing fermé placé près de l'épaule opposée, la paume orientée vers le corps ou légèrement vers soi.
- Main de réaction (Bandae Son) : L'autre bras s'étend vers l'avant et légèrement vers le bas pour viser l'axe de réaction.
- Phase basse (Sine Wave) : Abaissement du centre de gravité par fléchissement des genoux au départ du pas.
Étape 2 : La Trajectoire Descendante et le Mouvement de Vague (Sine Wave)¶
- Ondulation (Basse - Haute - Basse) : Le corps remonte légèrement lors de la transition du pas puis redescend de façon explosive à la prise d'appui.
- Balayage descendant : Le bras bloqueur s'élance vers le bas le long de la ligne centrale du corps.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Rotation du poignet (180°) : Au tout dernier millième de seconde, le poing du bras bloqueur pivote pour orienter la paume vers le sol/vers soi, engageant le tranchant osseux de l'avant-bras (Bakat Palmok).
- Tirage de réaction : Le poing opposé est tiré avec une force égale vers la hanche (Heori), paume vers le haut.
- Choc synchrone : L'arrivée du pied arrière au sol, le verrouillage du poignet, le tirage de réaction et l'expiration sèche (Kihap) se produisent dans la même fraction de seconde.
4. Intérêt tactique en combat (Matsogi) et Self-Défense (Hosinsul)¶
Protection vitale du bas-ventre et déviation des coups de pied : Le Najunde Makgi est le bouclier principal de la zone inférieure : 1. Défense contre le coup de pied direct (Ap Chagi) : L'avant-bras vient intercepter ou percuter le tibia/coup-de-pied de l'adversaire avant qu'il n'atteigne le bas-ventre ou les parties génitales. 2. Dévier les coups de poing bas : Permet de chasser vers l'extérieur une attaque poing descendant ou un coup de poing direct visant le nombril. 3. Casser l'équilibre adverse : En percutant vivement la jambe d'attaque de l'agresseur vers l'extérieur, le blocage désaxe son buste et le laisse vulnérable à une riposte directe (Jirugi).
5. Présence dans les Formes (Tul)¶
C'est la première technique défensive enseignée dans l'école ITF :
- Saju Makgi / Saju Jirugi (Exercices fondamentaux) : Premier mouvement de blocage appris par le débutant pour intégrer le mouvement de vague et le déplacement aux 4 points cardinaux.
- Chon-Ji Tul (Mouvements 1, 3, 5, 7) : La première moitié de cette première forme est entièrement construite sur l'enchaînement Gunnun So Bakat Palmok Najunde Makgi suivi de Gunnun So Kaujunde Jirugi.
- Dan-Gun Tul, Do-San Tul, Won-Hyo Tul : Utilisé régulièrement pour amorcer des transitions de lignes ou bloquer des attaques basses.
6. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Coller le bras contre la cuisse : Poser l'avant-bras sur la jambe à l'impact, ce qui transmet le choc de la frappe directement dans votre propre cuisse.
- Bras trop relevé : Laisser l'avant-bras au niveau de la ceinture, ce qui laisse le bas-ventre totalement découvert.
- Absence d'armement croisé : Descendre le bras directement depuis le flanc sans passer par l'épaule opposée, supprimant toute la force de levier et de rotation.
- Pierdre la largeur de la posture : Réduire la largeur d'épaules entre les pieds lors du déplacement, compromettant l'équilibre latéral au moment du choc.