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Gunnun So Kaunde Jirugi

Le Gunnun So Kaunde Jirugi (건눈 서 가운데 지르기 — plus communément orthographié Gunnun Sogi Kaujunde Jirugi) est le coup de poing direct au niveau moyen en posture de marche en TaeKwon-Do ITF.

C'est la technique d'attaque fondamentale par excellence, enseignée dès la ceinture blanche (10ᵉ Keup) et formant la colonne vertébrale des premières formes (Tul).

Analyse linguistique :

  • Gunnun So / Sogi (건눈 서기) : Posture de marche (Walking stance).
  • Kaunde / Kaujunde (가운데) : Niveau moyen (Middle level — ciblant le thorax/plexus).
  • Jirugi (지르기) : Coup de poing direct / percussion perçante (Punch).

1. La posture de base : Gunnun Sogi (건눈 서기)

Un coup de poing puissant nécessite une assise parfaite. La posture Gunnun Sogi se caractérise par :

Paramètre Norme technique ITF
Longueur 1,5 largeur d'épaules entre les deux gros orteils.
Largeur 1 largeur d'épaules entre le centre des deux pieds (pour assurer l'équilibre latéral).
Répartition du poids 50% / 50% équitablement répartis sur les deux jambes.
Jambe avant Fléchie (le genou forme une ligne verticale directe avec le talon).
Jambes arrière Tendue et verrouillée.
Orientation des pieds Pied avant pointé droit vers l'avant (0°). Pied arrière ouvert à 25° maximum vers l'extérieur.

2. La frappe et la cible : Kaunde Jirugi

  • Arme naturelle (Jook Bang) : Ap Joomuk (Le devant du poing, frappant avec le sommet des deux grosses jointures de l'index et du majeur).
  • Zone ciblée : Le plexus solaire (Myongchi), situé au centre du thorax, à hauteur du creux stomacal.

3. Les deux variantes : Baro vs Bandae

En fonction du bras d'attaque par rapport à la jambe avancée, la frappe prend une dénomination précise :

  1. Baro Jirugi (Obverse Punch — Coup de poing direct du même côté) :
  2. Le bras qui frappe est du même côté que la jambe avancée (ex: jambe droite devant, poing droit qui frappe).
  3. C'est la version la plus longue, la plus naturelle et la plus fluide.
  4. Bandae Jirugi (Reverse Punch — Coup de poing inverse) :
  5. Le bras qui frappe est du côté opposé à la jambe avancée (ex: jambe droite devant, poing gauche qui frappe).
  6. Exige une torsion dynamique des hanches pour compenser le décalage et générer la puissance.

4. Décomposition étape par étape de l'exécution

Étape 1 : L'Armement à la Hanche

  1. Position d'amorce : Le poing d'attaque s'arme à la hanche (Heori), paume orientée vers le haut.
  2. Main de réaction (Bandae Son) : Le bras opposé est étendu devant soi pour guider l'axe et viser la cible.
  3. Phase basse (Sine Wave) : Abaissement du centre de gravité en fléchissant légèrement les genoux au départ du pas.

Étape 2 : Le Déplacement et le Mouvement de Vague (Sine Wave)

  1. Ondulation (Basse - Haute - Basse) : Le corps s'élève légèrement au milieu du pas (phase de relâchement) puis redescend de manière explosive lors de la prise d'appui finale.
  2. Glissé du pied : Le pied arrière avance en traçant un léger arc de cercle vers l'intérieur avant de s'ouvrir à sa position finale.

Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)

  1. Rotation du poignet (180°) : Le poing s'élance en ligne droite et pivote au tout dernier millième de seconde pour finir paume orientée vers le sol.
  2. Tirage de réaction : Le poing opposé est tiré avec une force égale vers la hanche (Heori), paume vers le haut.
  3. Choc synchrone : L'arrivée du pied au sol, la rotation du poing, le tirage de réaction et l'expiration (Kihap) se produisent dans le même instant précis.

5. Présence dans les Formes (Tul)

C'est la technique d'attaque reine du programme des gradations :

  • Chon-Ji Tul (Mouvements 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, etc.) : Présent dans toute la forme. Après chaque blocage bas (Najunde Makgi), le pratiquant avance en Gunnun Sogi Kaujunde Jirugi.
  • Dan-Gun Tul, Do-San Tul, Won-Hyo Tul : Utilisé continuellement pour travailler la stabilité du buste et le transfert de masse corporelle.

6. Erreurs fréquentes à éviter

  • Pieds sur la même ligne : Marcher comme sur un fil d'équilibriste au lieu de conserver la largeur d'une épaule entre les pieds, ce qui détruit la stabilité latérale.
  • Talon arrière décollé : Soulever le talon arrière lors de l'impact, ce qui rompt la connexion avec le sol et dissipe l'énergie.
  • Poignet cassé : Ne pas aligner le poing avec l'avant-bras à l'impact, risquant une entorse du poignet.
  • Épaule de frappe surélevée : Crisper le trapeze et l'épaule au lieu de garder le buste relâché jusqu'à la contraction finale (Snap).