Gunnun So Kaunde Bandae Jirugi¶
Le Gunnun So Kaunde Bandae Jirugi (건눈 서 가운데 반대 지르기 — couramment retranscrit Gunnun Sogi Kaujunde Bandae Jirugi) est le coup de poing direct inverse au niveau moyen en posture de marche (Middle reverse punch in walking stance) en TaeKwon-Do ITF.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun So / Sogi (건눈 서기) : Posture de marche (Walking stance).
- Kaunde / Kaujunde (가운데) : Niveau moyen (Middle level — ciblant le plexus solaire).
- Bandae (반대) : Inverse / Opposé (Reverse — frappe exécutée avec le bras opposé à la jambe avancée).
- Jirugi (지르기) : Coup de poing direct / percussion perçante (Punch).
1. La nuance essentielle : Bandae (Inverse) vs Baro (Du même côté)¶
Comprendre la distinction entre ces deux types de coups de poing direct est fondamental en TaeKwon-Do ITF :
- Baro Jirugi (Obverse Punch) : Vous frappez avec le bras du même côté que la jambe avancée (ex: jambe droite devant, poing droit qui frappe).
- Bandae Jirugi (Reverse Punch) : Vous frappez avec le bras opposé à la jambe avancée (ex: jambe droite devant, poing gauche qui frappe).
💡 Moteur de puissance : Le coup de poing inverse (Bandae) demande un engament beaucoup plus fort de la hanche opposée (Heori). La torsion et la détente des hanches génèrent une force de pénétration considérable.
2. La posture de base : Gunnun Sogi (건눈 서기)¶
La force de la frappe s'appuie sur la rigidité et l'ancrage de la posture de marche :
| Paramètre | Norme technique ITF |
|---|---|
| Longueur | 1,5 largeur d'épaules entre les deux gros orteils. |
| Largeur | 1 largeur d'épaules entre le centre des deux pieds (stabilité latérale). |
| Répartition du poids | 50% / 50% équitablement répartis sur les deux jambes. |
| Jambe avant / arrière | Genou avant fléchi (à l'aplomb du talon) / Jambe arrière tendue et verrouillée. |
| Orientation des pieds | Pied avant pointé vers l'avant (0°). Pied arrière ouvert à 25° maximum. |
3. La surface d'impact et la cible (Kaunde)¶
- Arme naturelle (Jook Bang) : Ap Joomuk (Le devant du poing, frappant avec le sommet des deux grosses jointures de l'index et du majeur).
- Cible précise : Le plexus solaire (Myongchi), situé au centre du thorax sous le sternum.
4. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : L'Armement à la Hanche Opposée¶
- Position d'amorce : Le poing d'attaque (côté arrière) s'arme à la hanche (Heori), paume orientée vers le haut.
- Main de réaction (Bandae Son) : Le bras du côté de la jambe avancée est étendu devant soi sur la ligne centrale pour viser la cible.
- Phase basse (Sine Wave) : Abaissement du centre de gravité en fléchissant les genoux au départ du pas.
Étape 2 : L'Engament des Hanches et le Mouvement de Vague (Sine Wave)¶
- Ondulation (Basse - Haute - Basse) : Élévation légère du corps pendant la transition, suivie d'une redescente explosive au moment de verrouiller la posture au sol.
- Torsion des hanches (Heori Torsion) : La hanche arrière pivote puissamment vers l'avant pour propulser le poing inverse le long de la ligne centrale du corps.
Étape 3 : L'Impact et le Verrouillage (Snap)¶
- Rotation du poignet (180°) : Le poing s'élance en ligne droite et pivote au tout dernier millième de seconde pour finir paume orientée vers le sol, aligné au centre du thorax.
- Tirage de réaction : Le bras avant est tiré simultanément avec une force égale vers la hanche (Heori), paume vers le haut.
- Choc synchrone : L'ancrage du pied arrière au sol, le verrouillage de la hanche, la rotation du poing et l'expiration sèche (Kihap) se produisent dans la même fraction de seconde.
5. Intérêt tactique en combat (Matsogi) et Self-Défense (Hosinsul)¶
Le contre-attaque puissant par excellence : Le Gunnun So Kaunde Bandae Jirugi est souvent utilisé comme riposte dévastatrice : 1. Puissance maximale par effet de levier : En pivotant la hanche opposée depuis l'arrière, la masse du corps est entièrement projetée à travers la frappe. 2. Chasser la garde adverse : C'est le coup de poing idéal après avoir dévié ou bloqué une attaque adverse vers l'extérieur pour s'engouffrer dans son axe central.
6. Présence dans les Formes (Tul)¶
On retrouve le coup de poing inverse dans de nombreuses formes du programme ITF :
- Yul-Gok Tul (Mouvement 1) : La forme débute directement par un Gunnun So Kaujunde Bandae Jirugi, marquant d'entrée l'importance de la rotation des hanches.
- Won-Hyo Tul, Joong-Gun Tul, To-San Tul : Abondamment utilisé lors des séquences de ripostes après un blocage bas ou moyen.
7. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Frapper "avec le bras seul" : Oublier de tourner la hanche arrière vers l'avant, réduisant la frappe à une simple poussée de l'épaule sans inertie.
- Décoller le talon arrière : Soulever le talon du pied arrière au moment de la rotation de la hanche, ce qui casse l'ancrage au sol.
- Perdre la largeur d'épaules : Croiser les pieds sur une même ligne lors du pas, entraînant une perte d'équilibre au moment de recevoir la réaction d'impact.
- Casser le poignet : Ne pas maintenir le poing parfaitement aligné avec l'avant-bras lors du verrouillage final.