Guburyo Junbi So B¶
🔊 Prononciation : 구부려 준비 서기
Le Gojung So / Guburyo Junbi So B (구부려 준비 서기 B) est la posture préparatoire fléchie sur une jambe — Variante B (Bending ready stance B) en TaeKwon-Do ITF.
Cette posture d'attente et d'armement hautement stratégique place 100% du poids du corps sur une seule jambe fortement fléchie, tandis que la jambe libre est rétractée et armée. Elle sert de tremplin explosif pour déclencher des coups de pied puissants (notamment le coup de pied latéral perçant Yop Cha Jirugi ou le coup de pied essuie-glace/crocheté) tout en maintenant une garde hermétique.
La différence fondamentale entre la Variante A et la Variante B réside dans la hauteur à laquelle le pied libre est positionné ainsi que dans la garde des mains :
- Variante A (Guburyo Junbi Sogi A) : Le pied libre est ramené au niveau du genou de la jambe d'appui, avec une garde au double avant-bras (Palmok Daebi Makgi).
- Variante B (Guburyo Junbi Sogi B) : Le pied libre est maintenu plus bas, au niveau de la cheville / du bas du tibia de la jambe d'appui, souvent associé à une garde au double tranchant de la main (Sonkal Daebi Makgi) ou une garde spécifique.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Guburyo / Gubhyeo (구부려 / 굽혀) : Fléchi / Plié (Bending / Bent).
- Junbi (준비) : Préparation / Prêt (Ready).
- So / Sogi (서 / 서기) : Posture / Position debout (Stance).
- B : Deuxième variante officielle de la posture.
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Répartition du poids | 100% sur la jambe d'appui, 0% sur la jambe libre (aucun contact avec le sol). |
| Jambe d'appui | Genou fortement fléchi pour abaisser le centre de gravité et créer un ressort musculaire sous tension. |
| Position du pied libre | Le pied de la jambe relevée est placé contre la cheville / le bas du tibia (Ankle level) de la jambe de terre. Le pied ne touche jamais le sol. |
| Garde des mains | Positionnées en Sonkal Daebi Makgi (garde au double tranchant de la main) ou Palmok Daebi Makgi selon le patron (Tul), prêtes à accompagner le déploiement du coup de pied. |
| Orientation du buste | Semi-profil (Han Momtong) à 45° par rapport à la cible. |
| Regard (Siseon) | Fixé fermement sur la cible dans la direction du futur coup de pied. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : Le Transfert de Masse et l'Ancrage d'Appui¶
- Bascule de masse : Tout le poids du corps glisse sur la jambe de terre (jambe d'appui).
- Flexion de ressort : Le genou de la jambe d'appui se fléchit profondément pour ancrer le centre de gravité et charger les quadriceps et fessiers.
Étape 2 : L'Armement du Pied Libre (Hauteur Cheville)¶
- Élévation contrôlée : La jambe libre se décolle du sol et rétracte son pied près de la cheville / partie inférieure de la jambe d'appui.
- Verrouillage de la cheville : La cheville du pied libre est maintenue sous tension (armement prêt pour impacter avec le tranchant du talon Chooktoo ou le talon Dwitkumchi).
Étape 3 : La Mise en Garde et la Concentration (Junbi)¶
- Fixation des bras : Les deux mains se placent en garde de protection (Daebi Makgi) devant le corps pour couvrir le thorax et la tête.
- Gainage du tronc : La sangle abdominale se verrouille pour maintenir l'équilibre unilatéral parfait sans oscillation.
- Expiration contrôlée : Une respiration fluide stabilise la posture d'attente avant l'explosion.
3. Intérêt tactique, biomécanique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Chambre de compression explosive et masque d'intention : 1. Armement à "zéro déclenchement" : En maintenant le pied libre au niveau de la cheville (Variante B), la trajectoire du coup de pied à venir est totalement masquée. L'adversaire ne peut pas déterminer à l'avance si le coup sera direct, latéral ou circulaire. 2. Effet ressort biomécanique : La forte flexion de la jambe d'appui emmagasine de l'énergie élastique. Lors de la détente, l'extension de la jambe de terre propulse le coup de pied avec une puissance cinétique maximale. 3. Protection de la ligne basse : Ramener le pied près de la cheville protège le tibia et le bas-ventre contre d'éventuels balayages ou coups de pied bas adverses. 4. Développement de l'équilibre unilatéral : Améliore la proprioception, la force des chevilles et le contrôle du bassin, indispensables pour exécuter des coups de pied sautés ou enchaînés.
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre la Variante B avec la Variante A : Monter le pied libre au niveau du genou au lieu de le maintenir au niveau de la cheville/du bas du tibia.
- Jambe d'appui trop tendue : Rester haut sur la jambe d'appui, ce qui supprime l'effet ressort et détruit l'équilibre.
- Pied libre qui touche le sol : Laissez effleurer ou poser le pied libre au sol, ce qui annule le statut de posture sur une jambe (Guburyo Sogi).
- Affaissement du buste : Pencher le haut du corps vers l'avant ou le côté pour compenser le manque d'équilibre au lieu de gainer les abdominaux.
- Relâchement de la garde : Baisser les bras ou négliger la position des mains (Daebi Makgi), laissant le buste vulnérable aux attaques directes.