Gunnun Junbi Sogi¶
🔊 Prononciation : 걷는 준비 서기
Le Gunnun Junbi Sogi (걷는 준비 서기) est la posture préparatoire en marche (Walking ready stance) en TaeKwon-Do ITF.
Cette posture combine la stabilité dynamique et la polyvalence de la position de marche (Gunnun Sogi) avec une mise en condition d'attente (Junbi). Elle sert de base de départ ou de transition pour déclencher immédiatement des attaques puissantes en avancée (coups de poing directs, piques) ou des blocages majeurs avec l'engagement complet de la masse corporelle vers l'avant.
Sa décomposition linguistique est la suivante :
- Gunnun (걷는) : En marche / De marche (Walking).
- Junbi (준비) : Préparation / Prêt (Ready).
- Sogi (서기) : Posture / Position debout (Stance).
1. Caractéristiques techniques et géométrie (Jook Bang)¶
| Caractéristique | Norme technique ITF |
|---|---|
| Répartition du poids | 50% sur la jambe avant / 50% sur la jambe arrière. |
| Longueur de la posture | 1,5 largeur d'épaules (mesurée entre les gros orteils du pied avant et du pied arrière). |
| Largeur de la posture | 1 largeur d'épaules (mesurée entre le centre des talons). |
| Jambe avant | Fléchie : le genou se trouve sur une ligne verticale aplomb au talon avant. |
| Jambe arrière | Complètement tendue (verrouillée), le mollet sous tension. |
| Orientation des pieds | • Pied avant : Pointé droit vers l'avant (axe d'attaque). |
| • Pied arrière : Ouvert à environ 25° vers l'extérieur. | |
| Mains / Armes (Junbi) | Les poings sont fermés en garde préparatoire devant le bas-ventre ou le thorax (selon le patron / Tul), prêts à se déployer. |
| Orientation du buste | Face (Jeongmyon) ou de semi-profil (Han Momtong à 45°), selon la technique préparée. |
2. Décomposition étape par étape de l'exécution¶
Étape 1 : La Géométrie des Appuis¶
- Longueur et largeur : Avancer un pied pour établir une distance de 1,5 largeur d'épaules en longueur et maintenir 1 largeur d'épaules en largeur entre les talons (pour éviter d'être sur une « ligne de fil de fer »).
- Angles des pieds : Maintenir le pied avant dirigé droit vers la cible et pivoter le pied arrière à ~25° vers l'extérieur pour ancrer le talon au sol.
Étape 2 : L'Ancrage et la Flexion (50 / 50)¶
- Flexion avant : Fléchir le genou de la jambe avant jusqu'à ce que la rotule soit alignée verticalement avec le talon avant.
- Extension arrière : Tendre la jambe arrière fermement, le talon entièrement plaqué au sol pour servir de butée de propulsion.
- Répartition de masse : Équilibrer le poids du corps exactement à 50% sur chaque jambe.
Étape 3 : La Mise en Garde Préparatoire (Junbi)¶
- Posture du bassin : Maintenir le bassin droit, le bas du dos gainé sans cambrure excessive.
- Placement des mains : Fermer les poings et les positionner au niveau préparatoire (souvent les avant-bras croisés ou en garde basse/moyenne devant le centre de gravité).
- Regard (Siseon) : Fixé droit devant sur l'adversaire.
3. Intérêt tactique, biomécanique et Self-Défense (Hosinsul)¶
Ancrage bidirectionnel, poussée axiale et polyvalence offensive : 1. Poussée d'avancée maximale : La jambe arrière tendue et ancrée à 25° fait office de cale de propulsion. Elle permet de transférer l'énergie du sol vers l'avant lors du déclenchement des coups de poing direct (Jirugi) ou des piques. 2. Base de stabilité avant/arrière : La longueur de 1,5 largeur d'épaules offre une résistance exceptionnelle contre les poussées directes venant de face. 3. Transition naturelle : Mimant la marche humaine, la posture Gunnun Sogi permet de glisser et d'enchaîner rapidement des pas vers l'avant ou l'arrière avec la vague (Sine Wave).
4. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Pieds alignés sur la même ligne : Supprimer la largeur d'une largeur d'épaules entre les talons, ce qui détruit totalement la stabilité latérale.
- Genou arrière fléchi : Ne pas tendre la jambe arrière, ce qui réduit la force de poussée du bassin et fausse la posture.
- Talon arrière décollé : Soulever le talon du pied arrière au lieu de le maintenir fermement à plat sur le sol.
- Surcharge sur la jambe avant : Pencher le buste vers l'avant et charger 70% du poids sur la jambe avant (confondre la répartition avec une posture de combat déséquilibrée).
- Genou avant trop dépassé : Pousser le genou avant trop loin au-dessus des orteils, risquant d'endommager l'articulation du genou et de gâcher l'équilibre.