Moa Junbi Sogi C¶
🔊 Prononciation : 모아 준비 서기
Le Moa Junbi Sogi C (모아 준비 서기 C) est une posture de préparation fermée rituelle et martiale du Taekwon-Do (ITF).
Elle se traduit par : Position fermée de préparation "C" (Closed Ready Stance C).
C'est une posture de recentrage, de contrôle mental et d'accumulation d'énergie (Ki) exécutée avant le démarrage ou à la conclusion de certaines formes (Tuls).
1. Décomposition de la terminologie coréenne¶
| Terme | Hangeul | Traduction | Rôle dans la technique |
|---|---|---|---|
| Moa | 모아 | Fermé / Joint | Indique que les pieds sont parfaitement collés l'un contre l'autre. |
| Junbi | 준비 | Préparation | Posture d'attente, d'éveil et d'harmonisation de la respiration. |
| Sogi | 서기 | Position / Posture | Posture générale du corps. |
| C | C | Type C | Spécifie la position et la forme des mains (deux mains ouvertes superposées). |
2. Exécution et principes biomécaniques¶
Le Moa Junbi Sogi C se distingue principalement de la variante B par le fait que les deux mains sont ouvertes et placées devant le centre de gravité (Danjeon) :
- La position du bas du corps (Moa Sogi) :
- Les pieds sont rigoureusement joints : talons et gros orteils se touchent complètement.
- Les jambes sont tendues sans bloquer excessivement les genoux.
- Le poids du corps est réparti de manière égale à 50 % sur chaque pied.
- Le bassin est légèrement rétroversé pour maintenir une colonne vertébrale droite et relâchée.
- La position des mains (Spécificité du Type C) :
- Les deux mains sont ouvertes (Sonkal / paumes étendues, doigts serrés).
- La main gauche vient se superposer à la main droite (la paume gauche recouvre le dos de la main droite).
- Les deux mains ainsi croisées/superposées sont tenues horizontales au niveau du bas-ventre / de la ceinture (à la hauteur du Danjeon).
- Un espace d'environ 5 à 10 cm est maintenu entre les mains et le Dobok (le vêtement ne doit pas être touché).
- Les coudes sont fléchis naturellement de chaque côté du corps sans être plaqués contre les côtes.
- L'attitude et la respiration :
- Le regard est fixé vers l'avant à hauteur des yeux.
- Les épaules sont abaissées et relâchées pour débloquer la cage thoracique.
- La respiration est calme, lente et abdominale.
3. Rappel des variantes Moa Junbi Sogi (A, B, C, D)¶
- Moa Junbi Sogi A : Poing droit fermé enveloppé par la main gauche au niveau du visage / menton (Dan-Gun, Won-Hyo).
- Moa Junbi Sogi B : Poing droit fermé enveloppé par la main gauche au niveau du bas-ventre / ceinture (Joong-Goon, Toi-Gye).
- Moa Junbi Sogi C : Mains ouvertes superposées (gauche sur droite) au niveau du bas-ventre / ceinture (Gae-Baek, Saju Tulgi).
- Moa Junbi Sogi D : Mains ouvertes tenues plus bas sur les côtés du corps (Eui-Am).
4. Utilisation dans les Formes (Tuls)¶
On retrouve le Moa Junbi Sogi C comme posture de départ et de fin dans :
- Saju Tulgi (exercice fondamental aux coudes).
- Gae-Baek Tul (forme avancée ceinture noire 1er Dan).
5. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre avec le Type B : Fermer la main droite en poing au lieu de garder les deux mains totalement ouvertes.
- Inverser la superposition des mains : Placer la main droite sur la main gauche au lieu de positionner la main gauche sur la main droite.
- Coller les mains sur le ventre : Poser les mains contre la veste ou la ceinture au lieu de maintenir la distance de garde (5 à 10 cm).
- Doigts écartés : Laisser les doigts ouverts ou mous au lieu de maintenir des paumes fermes aux doigts regroupés.
- Écartement des talons : Laisser un espace entre les pieds en bas.
Point clé : La spécificité du Moa Junbi Sogi C réside dans l'utilisation des mains ouvertes superposées (gauche sur droite) au niveau du bas-ventre, matérialisant une garde réceptive, concentrée et équilibrée sur le centre d'énergie (Danjeon).