Moa Junbi Sogi B¶
🔊 Prononciation : 모아 준비 서기
Le Moa Junbi Sogi B (모아 준비 서기 B) est une posture rituelle et technique fondamentale du Taekwon-Do (ITF).
Elle se traduit par : Position fermée de préparation "B" (Closed Ready Stance B).
C'est une posture d'attente, de concentration et de recentrage mental exécutée avant le début ou à la fin de certaines formes (Tuls).
1. Décomposition de la terminologie coréenne¶
| Terme | Hangeul | Traduction | Rôle dans la technique |
|---|---|---|---|
| Moa | 모아 | Fermé / Joint | Indique que les pieds sont parfaitement collés l'un contre l'autre. |
| Junbi | 준비 | Préparation | Posture d'attente, d'éveil et d'harmonisation de la respiration. |
| Sogi | 서기 | Position / Posture | Posture générale du corps. |
| B | B | Type B | Spécifie la position et la hauteur des mains (au niveau de la ceinture / l'abdomen). |
2. Exécution et principes biomécaniques¶
Le Moa Junbi Sogi B demande de la rigidité dans l'ancrage et de la sérénité dans le haut du corps :
- La position du bas du corps (Moa Sogi) :
- Les pieds sont joints : les talons et les gros orteils se touchent complètement.
- Les jambes sont tendues sans verrouillage excessif des genoux.
- Le poids du corps est parfaitement réparti (50 % sur chaque pied).
- Le bassin est rétroversé pour maintenir la colonne vertébrale bien droite.
- La position des mains (Spécificité du Type B) :
- Le poing droit est fermé.
- La main gauche s'ouvre et vient envelopper le poing droit.
- La combinaison des mains est placée au niveau du bas-ventre / de la ceinture (au niveau du centre de gravité ou Danjeon).
- Les mains sont maintenues à une distance d'environ 10 à 15 cm du corps.
- Les coudes sont légèrement fléchis et décollés du buste de façon naturelle.
- L'attitude et la respiration :
- Le regard est fixé droit devant soi à hauteur des yeux.
- Les épaules sont baissées et décontractées.
- La respiration est lente, profonde et abdominale pour favoriser le calme avant l'action.
3. Distinction avec les autres variantes Moa Junbi Sogi¶
En Taekwon-Do ITF, les lettres permettent d'identifier la hauteur et la forme des mains :
- Moa Junbi Sogi A : Le poing droit enveloppé par la main gauche est tenu au niveau du visage / menton (ex. Dan-Gun, Won-Hyo).
- Moa Junbi Sogi B : Le poing droit enveloppé par la main gauche est tenu au niveau du bas-ventre / ceinture (ex. Joong-Goon, Toi-Gye).
- Moa Junbi Sogi C : Les deux mains sont ouvertes, superposées au niveau du bas-ventre (ex. Gae-Baek).
- Moa Junbi Sogi D : Mains ouvertes tenues plus bas sur les côtés ou au niveau de la ceinture selon les tuls supérieurs (ex. Eui-Am).
4. Utilisation dans les Formes (Tuls)¶
Le Moa Junbi Sogi B sert de posture de départ pour plusieurs formes emblématiques de l'ITF :
- Joong-Goon Tul
- Toi-Gye Tul
- Po-Eun Tul
- Kwang-Gae Tul
5. Erreurs fréquentes à éviter¶
- Confondre avec le Type A : Monter les mains au niveau de la poitrine ou du visage au lieu de les maintenir au niveau du nombril/ceinture.
- Écartement des pieds : Laisser un espace entre les talons ou les pointes de pieds (les pieds doivent être rigoureusement collés).
- Mains collées au corps : Poser les mains directement contre le GI (Dobok) au lieu de garder un espace de 10 à 15 cm.
- Épaules crispées : Monter les épaules vers les oreilles, ce qui bloque la respiration abdominale.
- Coudes écartés en "ailes de poulet" : Trop écarter les coudes vers l'extérieur ou, au contraire, les plaquer contre les côtes.
Point clé : Le Moa Junbi Sogi B symbolise le contrôle de soi et le rassemblement de l'énergie (Ki) au niveau du centre du corps (Danjeon), matérialisé par le poing droit enveloppé par la main gauche à hauteur de la ceinture.