Manuel de Taekwon-Do ITF¶

Ce manuel réunit la théorie du Taekwon-Do ITF en un seul parcours : la doctrine et l'histoire de l'art, les principes physiques qui font la puissance, la grammaire qui permet de nommer et de comprendre chaque technique, les positions qui les portent, le répertoire technique, les formes, l'autodéfense, puis deux annexes de consultation — le lexique trilingue et les distances de saut des formes.

L'ordre est celui de l'apprentissage : ce qu'est l'art avant les techniques, les principes de puissance avant la grammaire qui les nomme, la grammaire avant les positions et le répertoire dont elle donne la clé de lecture, enfin les formes et l'autodéfense en application.

Chaque notion n'apparaît qu'une fois : le crédo, les principes de position, les modificateurs de nomenclature, les déplacements, les verbes d'action et le vocabulaire du dojang sont traités à un seul endroit, et les renvois indiquent lequel.

Table des matières¶

Manuel de Taekwon-Do ITF
Table des matières
Partie I — L'art et sa voie
Partie II — Les principes physiques
Partie III — La grammaire des techniques
Partie IV — Les positions (Sogi)
Partie V — Le répertoire technique
Partie VI — Les formes (Tul)
Partie VII — L'autodéfense (Hosinsul)
Annexe A — Lexique trilingue
Annexe B — Distances de saut dans les formes
- Sources

Partie I — L'art et sa voie¶

Avant les techniques : ce qu'est le Taekwon-Do, d'où il vient, et la conduite qu'il demande. C'est la matière des examens théoriques de tous les grades.

1. Ce qu'est le Taekwon-Do¶

Taekwon-Do (태권도) : Tae, frapper ou briser avec le pied ; Kwon, frapper ou briser avec le poing ; Do, la voie, l'art, le cheminement spirituel. Au-delà de sa dimension sportive et de combat, le Taekwon-Do ITF se définit comme un mode de vie et de pensée, fusion de la discipline corporelle et du réarmement moral.

Le Taekwon-Do est un système unifié où chaque aspect est intimement lié à un autre. Il est composé de cinq facettes :

Facette	Description
Les mouvements de base (Bases)	Ils sont l'alphabet de l'art, indispensables aux combats et aux formes.
Les formes (Tuls)	Elles constituent la grammaire de l'art martial. Ce sont des combats solitaires logiquement structurés contre des adversaires imaginaires pour développer la précision, le rythme et le contrôle respiratoire.
Les jeux d'équilibre	Essentiels pour parfaire la posture et la stabilité statique et dynamique.
Les combats (Sportifs ou Arrangés)	Ils représentent la rédaction, où l'adepte applique ses techniques contre un adversaire réel afin de renforcer son corps et ses armes naturelles.
L'autodéfense (Hosinsul)	La validation finale où l'adepte teste sa coordination, sa vitesse et sa concentration face à une agression spontanée réelle.

Dans ce cycle d'entraînement, il n'y a ni début ni fin. Même à un haut niveau de perfectionnement, l'adepte retourne constamment aux mouvements de base pour peaufiner ses techniques.

2. Histoire et filiation¶

Genèse du Taekwon-Do moderne¶

Bien que l'autoprotection à base de mouvements de mains et de pieds soit millénaire, le Taekwon-Do moderne est une discipline scientifique unique se distinguant par sa sophistication technique, sa terminologie et ses principes fondamentaux rigoureux.

Le Taekwon-Do a pris forme à la suite d'une combinaison de circonstances historiques. Le fondateur a appris l'art coréen traditionnel du Taek Kyon en Corée, puis le Karaté au Japon pendant l'occupation japonaise (1910-1945). Après la libération en 1945, sa position au sein des nouvelles forces armées de la Corée du Sud lui a permis de surmonter les oppositions pour intégrer et diffuser cette méthode nouvelle, scientifiquement validée et distincte des arts japonais. Le nom officiel de « Taekwon-Do » a été formellement adopté le 11 avril 1955 après délibération d'un comité de maîtres, d'historiens et de personnalités de la société coréenne.

Le Général Choi Hong Hi, fondateur¶

Événement	Description
Origines et jeunesse	Né le 9 novembre 1918 dans la région de Hwa Dae (aujourd'hui en Corée du Nord). De constitution frêle et faible, il est encouragé à 15 ans à pratiquer le Taek Kyon par son maître de calligraphie, M. Han Il Dong.
Séjour au Japon (1937-1938)	Il part étudier à Kyoto et décide de s'entraîner intensivement pour devenir ceinture noire de Karaté afin de se protéger contre des menaces de représailles après un incident inattendu en Corée.
Emprisonnement et promesse patriotique	Engagé dans le mouvement de libération nationale (l'incident du soldat-étudiant de Pyongyang), il est arrêté et emprisonné dans une cellule militaire japonaise. C'est en détention, aux côtés de trois camarades, qu'il formule le vœu solennel de ne pas devenir un « maître » oppressif pour son peuple après la libération, mais de se dévouer à conseiller sagement les gouvernants.
Développement militaire	En 1946, breveté sous-lieutenant du 4e Régiment d'infanterie de Kwangju, il commence à enseigner sa méthode à ses soldats, initiant le développement systématique de nouvelles techniques basées sur la physique newtonienne.
Expansion internationale	En 1959, il préside la première équipe militaire de démonstration au Vietnam et à Taïwan, publie ses premiers écrits théoriques et devient président de l'Association Coréenne de Taekwon-Do. Il est nommé ambassadeur en Malaisie en 1962.
Fondation de l'ITF	Le 22 mars 1966, il fonde l'International Taekwon-Do Federation (ITF) à Séoul. En 1972, pour des motifs politiques, il s'exile et déménage le siège mondial de l'ITF à Toronto, au Canada. Il publie son Encyclopédie en 15 volumes en 1983.
Dernier rêve et décès	En 1988, il réalise son rêve ultime d'enseigner son art à Moscou (U.R.S.S.), sans distinction de race, d'idéologie ou de religion. Il s'éteint des suites d'un cancer le 15 juin 2002 à Pyongyang, en Corée du Nord, à l'âge de 83 ans.

Maître J. André Blake, pionnier québécois¶

Événement	Description
Jeunesse	Né le 26 février 1944 à Montréal, il débute par la boxe à 15 ans, puis pratique la lutte amateur, le judo, le jiu-jitsu (2e Dan sous Maître Kuniba).
Engagement ITF	En 1972, il rencontre Maître Kim Jong Chang et s'implique activement pour transformer sa section de karaté du centre Immaculée-Conception en la première section officielle de Taekwon-Do ITF de Montréal. Il reçoit son 4e Dan d'instructeur international en 1976.
Grandes réalisations	Il fonde l'Académie Québécoise de Taekwon-Do le 23 février 1978. Le 22 mars 1991, il est promu ceinture noire 7e degré par le Général Choi, devenant le premier Canadien d'origine à accéder au rang de Maître Instructeur. Nommé président de la fédération canadienne en 1993, il reçoit son 8e degré du Général Choi en septembre 1999.
Décès	Il décède subitement d'un infarctus le 2 mai 2001 à l'âge de 57 ans.

Instructeurs fondateurs du club de Blainville¶

Nom	Description
Yannick Drolet	Initié à de multiples styles (kung-fu, judo, kickboxing, kempo, aïkibudo, WTF), il obtient son 1er degré ITF en 1991 sous Pierre Laquerre et Tran Trieu Quan. Instructeur international certifié PNCE #1, #2 et #3, il a enseigné à plus de 350 élèves, entraîné des champions nationaux et dispensé des cours dans plusieurs pays (États-Unis, Espagne, France, Suisse, Équateur, Italie) avant de s'établir à Blainville. Il détient un 7e degré ITF.
Sylvain Audet	Débute le judo à 10 ans, s'entraîne à Montréal sous Me André Blake (qui instruisait alors l'escouade tactique de la police). Il s'est entraîné au Kim's TKD à Tokyo, a obtenu son 3e degré en 2004 et s'entraîne avec Richard Lajeunesse et Rock Soucy. Il détient un 5e degré ITF.
Yves Morin	Pratique le TaeKwon-DO ITF depuis 1993, ancien président et assistant du club de Baie-Comeau, il s'est spécialisé en autodéfense et instruit au Centre Richard Lajeunesse de Verdun. Il est président du club de TaeKwon-DO Hosinsul. Il détient un 5e degré ITF.
Marc-André Fairfield	Pratique depuis 1996. Élève de Yannick Drolet, Alain Dumaine et Me Blake, il obtient sa ceinture noire 1er degré en 2005 sous Richard Lajeunesse, se focalisant sur les points de pression et l'autodéfense. Il détient un 4e degré ITF.

Racines des arts martiaux¶

Les sources retracent le développement des techniques de combat à mains nues à travers l'histoire de l'humanité, des peintures murales du Nil en 3000 av. J.-C. jusqu'aux arènes du pancrace grec et des gladiateurs romains.

Titre

Description

Le Moine Bodhidharma (Daruma)

En 520 apr. J.-C., ce moine bouddhiste de l'Inde du Sud arrive en Chine au Temple de Shaolin. Constatant l'épuisement physique des moines soumis à une méditation rigoureuse, il introduit des exercices de conditionnement physique et spirituel issus des traités L-Jin Kyong (développement musculaire) et Si Shim Kyong (purification de l'esprit), jetant ainsi les bases de la boxe Shaolin (Ch’yan Fa).

La Péninsule Coréenne et le Hwa-Rang-Do

Durant l'époque des Trois Royaumes (Silla, Koguryo, Baek Je), le petit royaume de Silla forme un corps d'élite de jeunes guerriers aristocrates, les Hwa-Rang. Pour défendre leur patrie, ils endurcissent leur corps et leur esprit en escaladant des montagnes et en nageant dans des fleuves glacés. Ils adoptent un Code de conduite en 5 points rédigé par le moine Won Kang :
1. Soyez loyal envers votre Roi (ou patrie).
2. Soyez obéissant envers vos parents.
3. Soyez d'honneur (fidèle) envers vos amis.
4. Ne retraitez jamais en combat.
5. Faites des morts justes (tuer avec discernement).

3. Le Do : la culture morale de l'adepte¶

Le crédo (Taekwon-Do Jungshin)¶

Le but ultime du Taekwon-Do est d'éliminer le combat en décourageant l'agression par une force morale. Chaque adepte s'efforce d'assimiler et de manifester les cinq principes fondamentaux de l'art :

Principe	Ce qu'il engage
Courtoisie — Ye Ui / 예의	Promouvoir un esprit de concessions mutuelles, être poli, se conduire selon l'étiquette (Sajeji Do), respecter les possessions d'autrui et agir avec équité.
Intégrité — Yum Chi / 염치	Distinguer clairement le bien du mal et ressentir une culpabilité sincère face à l'erreur. L'intégrité fait défaut chez l'instructeur apathique qui enseigne de mauvaises techniques, chez l'étudiant qui triche dans ses cassages ou tente d'acheter un grade, chez le professeur guidé par le seul commerce.
Persévérance — In Nae / 인내	« La patience mène à la vertu et au mérite. Un foyer peut connaître la paix si l'on est cent fois patient. » La ténacité permet de surmonter toutes les difficultés pour perfectionner son art.
Contrôle de soi — Guk Gi / 극기	Essentiel tant à l'intérieur qu'à l'extérieur du dojang : une perte de contrôle peut être désastreuse en combat comme dans les affaires personnelles. Lao-Tzu : « On appelle "fort" celui qui se vainc soi-même et non celui qui vainc les autres. »
Esprit indomptable — Baekjul Boolgool / 백절불굴	Être modeste et honnête, mais affronter l'injustice sans peur ni hésitation, peu importe le nombre d'adversaires. Confucius : « C'est un geste de lâcheté que de se taire en face de l'injustice. »

Le serment de l'adepte¶

Tout nouvel adepte doit prononcer et vivre selon ce serment réitéré régulièrement :

Je respecterai le crédo du Taekwon-Do.
Je respecterai mon instructeur et les seniors.
J'utiliserai le Taekwon-Do à de bonnes fins.
Je serai un champion de la liberté et de la justice.
Je bâtirai un monde meilleur et pacifique.

La charte du Taekwon-Do (Taekwon-Do Jang)¶

Établie par le fondateur pour baliser la transmission pure et noble de l'art martial :

Article	Description
1	Améliorer la santé physique et nourrir l'intellect par la pratique scientifique pour promouvoir la justice et une société pacifique.
2	Étudier l'art en vue de maîtriser la vie et la mort, en léguant un héritage spirituel de valeur illimitée aux générations futures.
3	Demeurer humble, indulgent et imperméable aux motifs égoïstes ou à l'avarice pour préserver l'indépendance pure du Taekwon-Do.
4	Traiter tous les adeptes de façon égale, indépendamment du statut social, de la race ou des convictions religieuses, démontrant ainsi la fraternité humaine.
5	Contrecarrer les excès matériels et la dépendance inutile envers la machine de la société moderne en promouvant l'autodiscipline, le sacrifice et la dévotion.
6	Vivre selon sa conscience, faire preuve de respect envers les professeurs, les aînés et d'empressement attentionné envers ses cadets.

Philosophie de la société et vertus cardinales¶

Type	Description
La société idéale	Le souverain gouverne naturellement par sa haute moralité, sans ingérence ni peur, en faisant appel à la bonne nature du peuple.
La société morale*	Le peuple admire et fait l'éloge du souverain en gratitude pour sa bienveillance.
La société légale	Le souverain utilise des lois strictes et la peur de la sanction pour gouverner.
La pire société (tyrannie)	Le souverain utilise la ruse, la tricherie et la force brute pour asseoir son ambition personnelle. Il est haï et provoque inévitablement sa chute.

Afin de bâtir une société morale, l'adepte doit cultiver cinq vertus fondamentales :

Vertu	Description
L'Humanité (In)	Ressentir de la peine pour le malheur des autres et les aimer sincèrement. Elle s'exprime par la prudence, la modestie et la discrétion.
La Droiture (Ui)	Se sentir coupable d'actes injustes et faire son devoir. Préférer mourir pour la droiture plutôt que de tolérer l'injustice.
La Courtoisie (Ye)	Agir selon les bonnes manières et le respect mutuel. « La franchise sans courtoisie peut être plutôt impitoyable ; le respect sans courtoisie rend inconfortable ; le courage sans courtoisie peut être violent ».
La Sagesse (Ji)	Juger le bien du mal dans ses propres affaires avant de juger autrui.
L'Honnêteté (Shin)	Tenir scrupuleusement parole et promesse envers tous sous peine de perdre sa dignité.

Règles de vie pour l'auto-culture¶

Titre	Description
L'Autocritique quotidienne	L'adepte doit s'interroger trois fois par jour : Ai-je été égoïste ? Ai-je été sincère avec mes amis ? Ai-je enseigné avec certitude ? Ai-je négligé la vertu ou mes études ? Me suis-je corrigé immédiatement après une erreur ?
La Douceur et la Flexibilité	À l'instar de l'eau et de la lumière, l'adepte doit être fluide et adaptable. Un jeune arbre flexible survit à la tempête, tandis qu'un vieil arbre sec est brisé par le vent.
Le Respect des Aînés	Indispensable pour éviter le chaos social. Les trois valeurs fondamentales de la société sont la fonction, l'honneur et l'intégrité morale.
Le Frugalisme	Éviter le luxe excessif et l'extravagance qui mènent à la ruine, illustré par le poème de Lee-Mong-Yong dénonçant les festins financés par les larmes du peuple souffrant.
La Paix de l'esprit (Jung-Joong-Dong)	Atteinte par la méditation active en silence pour réfléchir sur ses erreurs passées et viser l'auto-amélioration.
L'Esprit Ferme (Ki et Chi)	Nourrir le Ki (énergie active) par la justice et l'humanité, et le guider par le Chi (la volonté motrice) pour garder l'esprit alerte face à l'adversité.

4. Étiquette et vie du dojang¶

Le salut (Kyong Ye)¶

Étape	Description
Exécution technique	Immobilisation totale (ne pas saluer en marchant). Pieds joints en « V », poings naturellement fermés le long du corps, bras à 30 degrés. S'incliner vers l'avant à un angle de 15 degrés, en maintenant les yeux fixés dans les yeux du partenaire ou du senior. Poser au sol tout objet tenu à la main et retirer son chapeau.
Cibles obligatoires	Saluer les tableaux du crédo/serment, les drapeaux et l'instructeur en entrant et en sortant du dojang.
Hiérarchie	Les juniors saluent systématiquement les seniors avant de leur adresser la parole ou lorsqu'ils s'approchent. Un senior doit toujours retourner poliment le salut. Si un grand senior ou maître visite une classe, l'instructeur en fonction doit interrompre son cours et ordonner à ses élèves de saluer le visiteur en même temps que lui.

La position de salut elle-même est décrite avec les positions de pieds, au chapitre 16.

Communication et conduite¶

Règle	Description
Façon de s'exprimer	Les interpellations familières (« eh », « aie »), les claquements de doigts ou les réponses non formelles (« ouais ») sont strictement interdits. L'élève doit répondre par « oui maître », « oui monsieur » ou « oui madame ». Pour poser une question, il doit lever le bras et attendre l'autorisation.
Respect physique	Éviter de couper la parole à un senior. Laisser passer les seniors devant soi. Ne jamais s'asseoir à une hauteur supérieure à celle d'un senior ou commencer à manger avant lui lors d'un repas. Éviter absolument de traverser ou de passer devant un groupe en entraînement ou devant l'instructeur (faire un détour par l'arrière).
Règles relatives aux cours et retards	Le silence complet est exigé dès que l'instructeur parle ou en attendant la fin d'un cours. Tout retardataire doit obligatoirement obtenir la permission de l'instructeur pour intégrer le cours et s'expose à une pénalité (diminution du crédit d'heures ou pénalité physique).

Les douze directives de discipline¶

Ces douze règlements intérieurs codifient la vie du club pour préserver la sécurité et le respect :

Se conformer scrupuleusement au serment de l'adepte et aux règles intérieures.
Témoigner un respect total envers les instructeurs et ceintures noires, en s'adressant à eux par « Monsieur » ou « Madame ».
Saluer obligatoirement en entrant et en sortant du dojang, ainsi qu'avant de s'adresser à une ceinture noire.
Être présent à temps pour le début des cours. Les retardataires doivent attendre l'autorisation au bord du plateau.
Une fois le cours commencé, il est interdit de quitter le dojang sans l'accord exprès de l'instructeur.
Limiter strictement les commentaires et conversations ; le chahut est banni.
Maîtriser ses émotions et son langage afin de préserver la réputation de l'art.
Respecter mutuellement ses pairs et s'efforcer de maintenir la propreté du dojang.
Pour éviter les blessures : interdiction absolue de porter des bijoux, interdiction de mâcher de la gomme et obligation de maintenir les ongles des mains et des pieds propres et coupés très courts.
Les chaussures de ville sont rigoureusement interdites sur la surface d'entraînement.
Interdiction stricte de boire, de manger ou de fumer dans ou à proximité du dojang.
Le Dobok doit être impeccable, propre et complet, représentant le respect que l'élève porte à son art.

5. Le dobok et les ceintures¶

Rôle et conception du dobok¶

Le port de l'uniforme officiel répond à cinq objectifs précis :

Instiller une fierté profonde chez l'adepte à titre de pratiquant.
Identifier visuellement le niveau technique et culturel atteint.
Symboliser l'héritage historique et la tradition traditionnelle de l'art.
Stimuler la motivation au progrès tout en préservant l'humilité lors des promotions.
Offrir une tenue extrêmement saine, souple et pratique pour l'entraînement.

La réforme du 28 mars 1968¶

Un comité d'étude de l'ITF a réformé le Dobok en se basant sur six arguments majeurs :

Distinguer clairement le Taekwon-Do des autres arts martiaux traditionnels.
Éviter que la veste ne s'ouvre continuellement pendant les mouvements et les épreuves de combat.
Différencier aisément les ceintures de couleur des ceintures noires.
Intégrer la tradition : la bordure noire de la veste s'inspire directement des tenues royales et de l'aristocratie du Royaume de Silla, et est réservée exclusivement aux ceintures noires.
Remplacer l'ancien système de ceintures qui limitait la distinction précise des grades.
Autoriser uniquement le port d'un T-shirt blanc (col en « V ») sous le Dobok pour des questions d'hygiène (ou sous le plastron).

Spécifications de l'uniforme¶

Composante	Description
La Veste (Sang I)	Doit être légèrement ample et s'étendre jusqu'à la naissance des cuisses. Les manches doivent atteindre au minimum le milieu de l'avant-bras. L'ouverture latérale à la base ne doit pas dépasser 7 cm. Pour les ceintures noires, la bordure noire au bas de la veste ne doit pas excéder 2,5 cm de largeur. Les détenteurs d'un grade d'instructeur international (4e degré et plus) portent un liseré noir de 2,5 cm le long du côté extérieur de chaque manche et jambe de pantalon.
Le Pantalon (Ha I)	Plus ajusté que l'ancien modèle coréen flottant. Sa longueur se situe entre le genou et la cheville, avec une fente de 7 cm au bas pour libérer les techniques de jambe.
La Ceinture (Ti)	Largeur fixe de 5 cm, épaisseur de 5 mm. Les barres de gradation mesurent 5 mm de large et sont placées à 5 cm de l'extrémité de la ceinture.

Symbolisme des couleurs de ceinture¶

Inspirées des rangs de la dynastie Silla, les couleurs reflètent le parcours de vie de l'adepte :

Couleurs	Description
BLANC (La neige)	Symbolise l'innocence pure du débutant qui ne possède aucune connaissance préalable du Taekwon-Do.
JAUNE (La terre)	Symbolise la fondation fertile dans laquelle la graine a été plantée et prend racine pour sa progression future.
VERT (L'arbre)	Symbolise la croissance de la plante et le développement progressif des habiletés de l'adepte à force d'entraînement.
BLEU (Le ciel)	Symbolise l'immensité vers laquelle l'adepte s'élève, mesurant le chemin parcouru et l'immensité de ce qu'il lui reste à découvrir.
ROUGE (Le feu et le sang)	Symbolise la découverte de la puissance (le soleil levant), mais représente également le danger d'une force encore incontrôlée. Un avertissement à l'adversaire de se tenir à distance, et à l'adepte d'exercer une maîtrise absolue de ses gestes.
NOIR (L'univers, l'obscurité et la nuit)	L'opposé du blanc. Symbolise la maturité technique, la connaissance globale de l'art et l'imperméabilité de l'adepte à la peur et aux ténèbres sous toutes leurs formes.

Conditions et temps requis au passage de grade¶

Se présenter à un passage de grade suppose quatre conditions, toutes exigées :

Être recommandé par son instructeur.
Avoir réussi la pré-évaluation, technique et physique.
Avoir accumulé le nombre d'heures de pratique exigé par le grade visé.
Démontrer son adhésion aux valeurs du Taekwon-Do ITF.

Les grades de couleur se comptent en heures de pratique ; les grades noirs, en années. À partir du 1er Dan, le délai minimal avant le degré suivant est égal au degré atteint — un an et demi pour viser le 2e Dan, deux ans pour le 3e, trois ans pour le 4e, et ainsi de suite.

Grade actuel	Grade visé	Délai minimal	Heures de pratique
Blanche (10e Gup)	Blanche I (9e Gup)	—	20 h
Blanche I (9e Gup)	Jaune (8e Gup)	—	45 h
Jaune (8e Gup)	Jaune I (7e Gup)	—	90 h
Jaune I (7e Gup)	Verte (6e Gup)	—	45 h
Verte (6e Gup)	Verte I (5e Gup)	—	90 h
Verte I (5e Gup)	Bleue (4e Gup)	—	45 h
Bleue (4e Gup)	Bleue I (3e Gup)	—	90 h
Bleue I (3e Gup)	Rouge (2e Gup)	—	45 h
Rouge (2e Gup)	Rouge I (1er Gup)	—	90 h
Rouge I (1er Gup)	Noire I (1er Dan)	—	135 h
Noire I (1er Dan)	Noire II (2e Dan)	18 mois (1 an et demi)	—
Noire II (2e Dan)	Noire III (3e Dan)	24 mois (2 ans)	—
Noire III (3e Dan)	Noire IV (4e Dan)	36 mois (3 ans)	—
Noire IV (4e Dan)	Noire V (5e Dan)	48 mois (4 ans)	—
Noire V (5e Dan)	Noire VI (6e Dan)	60 mois (5 ans)	—
Noire VI (6e Dan)	Noire VII (7e Dan)	72 mois (6 ans)	—
Noire VII (7e Dan)	Noire VIII (8e Dan)	84 mois (7 ans)	—
Noire VIII (8e Dan)	Noire IX (9e Dan)	96 mois (8 ans)	—

Le programme technique de chaque grade — formes, théorie, exigences physiques — est détaillé dans ../Ceintures/, une fiche par grade.

Partie II — Les principes physiques¶

Ce qui distingue le Taekwon-Do d'une gymnastique : la puissance y est calculée. Ces principes commandent l'exécution de toutes les techniques des parties suivantes.

6. La théorie de la puissance (Him Ui Wolli)¶

Le secret de la force dévastatrice du Taekwon-Do réside dans l'application mathématique et scientifique des principes de la physique newtonienne. Un entraînement scientifique permet d'exploiter 100% de son potentiel corporel.

Facteur	Description
Force de Réaction (Bandong Ryok)	Loi d'action-réaction de Newton. La force d'impact est démultipliée en combinant la force du coup avec la force d'impulsion de l'adversaire qui fonce vers soi. De plus, lors d'un coup de poing droit, le retrait simultané et vigoureux du poing gauche à la hanche génère une force de réaction interne optimale.
Concentration (Jip Joong)	Appliquer la force d'impact sur la plus petite surface possible (tranchant externe de la main, jointures) pour maximiser la pression. La force doit être déployée de manière fluide puis concentrée à l'extrême au moment de l'impact. Les cuisses et l'abdomen (gros muscles lents) se contractent immédiatement avant les mains et les pieds.
Équilibre (Kyun Hyung)	L'équilibre assure la stabilité nécessaire pour qu'un coup soit puissant et efficace. Le centre de gravité doit être aligné au milieu des deux jambes ou au centre du pied d'appui. Le talon du pied arrière ne doit jamais quitter le sol au moment de l'impact pour sceller la puissance.
Contrôle de la Respiration (Hohup Jojul)	Une expiration sèche au moment de l'impact tend l'abdomen, rigidifie le corps pour encaisser un éventuel contre-coup et décuple la force de frappe. Il ne faut jamais inhaler pendant l'exécution d'un blocage ou d'une attaque, sous peine de perdre sa puissance.
Masse (Zilyang)	L'énergie cinétique maximale est obtenue en projetant la masse du corps par une rotation des hanches. De plus, l'adepte utilise l'action de ressort du genou (mouvement de vague) : monter légèrement le corps au début de la technique pour le descendre brusquement au moment de l'impact.
Vitesse (Sokdo)	La vitesse est le facteur le plus déterminant de la puissance. Selon la formule de l'énergie cinétique (\(E = (1/2)mv^2\)), si la masse est multipliée par 3, la puissance est multipliée par 3 ; mais si la vitesse est multipliée par 3, la puissance est multipliée par 9.
Vitesse et Réflexes (Sokdo wa Baung)	L'étude strobo-photographique menée au MIT en 1973 a démontré que la vitesse d'exécution d'un coup de pied de côté ou avant sauté est plus rapide que le temps de réflexe humain le plus rapide (2/10 de seconde). Il est donc physiologiquement impossible de parer ces attaques si on attend le départ du coup ; l'adepte doit anticiper en fixant continuellement les yeux de son adversaire.

7. Le mouvement de vague¶

En Taekwon-Do ITF, le mouvement de vague (aussi appelé principe de la vague ou courbe sinusoïdale) est un concept fondamental créé par le Général Choi Hong Hi pour maximiser la puissance des attaques et des blocages.

Il s'agit du mouvement vertical (bas - haut - bas) du centre de gravité du corps produit par la flexion et l'extension des genoux lors de chaque déplacement ou technique.

1. Déroulement du mouvement (La trajectoire sinusoïdale)¶

Le mouvement de vague se divise en trois phases principales :

Flexion initiale (Bas / Down) :
Au début du déplacement, l'adepte fléchit légèrement la jointure des genoux.
Cela permet de débloquer la position, de créer l'élan initial et de détendre la musculature.
Élévation (Haut / Up) :
Au cours du déplacement vers la cible, le centre de gravité (les hanches) s'élève de manière fluide.
Cette élévation accumule de l'énergie potentielle et garde le corps relâché pendant la transition.
Impact et abaissement (Bas / Down) :
Au moment précis de l'impact (fin de la technique), l'adepte abaisse brusquement sa hanche et son corps en utilisant l'action à ressort des genoux.
Le corps retombe en position finale ancrée au sol, projetant toute sa masse vers la cible.

2. Utilité dans la Théorie de la Puissance (Him Ui Wolli)¶

Le mouvement de vague n'est pas esthétique, il répond aux lois de la physique moderne :

Augmentation de la Masse (Zilyang) : En baissant la hanche au moment de l'impact, on jette le poids total du corps dans le mouvement.
Énergie potentielle et Pesanteur : En vertu des lois de la physique, tout objet augmente sa vitesse et son énergie lorsqu'il se déplace vers le bas sous l'effet de la gravité.
Maximisation de la Vitesse (Sokdo) : Comme la puissance équivaut à la moitié de la masse multipliée par la vitesse au carré (\(E = \frac{1}{2} M V^2\)), l'accélération descendante combinée à la détente musculaire génère une force d'impact maximale au point de contact.
Relâchement et Contraction (Chok-jin) : La vague permet aux muscles de rester souples et détendus pendant le déplacement. La contraction maximale survient exclusivement au moment précis de l'impact, ce qui diminue la fatigue et accélère l'exécution des réflexes.

3. Les clés d'une bonne exécution¶

Pour bien réussir le mouvement de vague lors de l'entraînement :

Utiliser en tout temps la force de ressort des genoux.
Garder les bras et les jambes légèrement fléchis durant la phase de transition.
Ne jamais décoller le talon du pied arrière du sol au moment de l'impact, car l'ancrage au sol garantit un équilibre optimal et un transfert total de l'énergie.

8. Respiration, ki et méditation¶

La respiration et le ki¶

Le contrôle respiratoire permet de tonifier le corps, d'améliorer la sangle abdominale et d'endurcir le corps contre les chocs. Bloquer la respiration en fin d'expiration permet de neutraliser l'onde de choc d'un coup adverse.

Le protocole de respiration isotonique¶

Cet exercice de musculation interne vise à expulser totalement l'air des poumons par une contraction isotonique des abdominaux. Procédure pas à pas (pieds joints, dos droit) :

Étendre lentement les bras au-dessus de la tête jusqu'à extension complète en expirant l'air des poumons.
En fin d'extension, contracter vigoureusement tous les muscles du corps (abdominaux en particulier) pendant 3 secondes en apnée vide.
Ramener les bras aux épaules, puis pousser lentement vers les côtés en contractant le corps pour vider l'air, et tenir la contraction 3 secondes.
Ramener aux épaules, pousser vers l'avant, expulser l'air et contracter 3 secondes.
Ramener aux épaules, pousser vers le bas, expulser l'air et contracter 3 secondes.
Ouvrir les jambes, fermer les poings et effectuer une rotation interne des poignets en écrasant les muscles abdominaux les uns contre les autres (comme un accordéon) pour évacuer tout l'air résiduel. Pratiquer cet exercice 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 3 mois avant d'endurer un coup au plexus solaire.

Méditation zen active (Jung-Joong-Dong)¶

Inspirée du zen bouddhiste, elle vise à calmer l'esprit et à éliminer le stress. S'asseoir confortablement, colonne droite appuyée contre un mur, lumière tamisée. Fermer les yeux et compter les respirations (1 cycle inspiration/expiration = 1) de 1 à 10. En cas de distraction, recommencer à 1. Pratiquer de 5 à 15 minutes, puis patienter 2 minutes les yeux fermés avant de terminer.

Partie III — La grammaire des techniques¶

En Taekwon-Do ITF, le nom d'une technique n'est pas une étiquette : il en décrit la mécanique, la trajectoire et l'intention. Savoir lire un nom, c'est savoir exécuter le mouvement sans l'avoir vu.

9. Les deux formules de construction¶

Techniques de mains et de bras¶

\[\text{Technique} = [\text{Hauteur}] + [\text{Posture}] + [\text{Alignement}] + [\text{Direction}] + [\text{Surface d'impact}] + [\text{Action}]\]

Techniques de jambes et de pieds¶

\[\text{Technique} = [\text{Modalité de déplacement}] + [\text{Hauteur}] + [\text{Direction/Trajectoire}] + [\text{Arme/Surface}] + [\text{Verbe de mécanique}]\]

10. Les briques de la formule¶

Chaque brique de la formule a un nom coréen, un équivalent anglais employé dans les manuels de l'ITF, et un sens mécanique précis.

Hauteur de la cible — Nopai / 높이

Nopunde (높은데) — high section — niveau haut : le visage et le cou, au-dessus des épaules.
Kaunde (가운데) — middle section — niveau moyen : le tronc, le plexus solaire, les côtes flottantes.
Najunde (낮은데) — low section — niveau bas : sous la ceinture, l'abdomen et le bas-ventre.

Alignement du bras par rapport à la jambe avancée

Baro (바로) — obverse, same side — en poursuite : le bras qui agit est du même côté que la jambe placée à l'avant.
Bandae (반대) — reverse, opposite side — contraire : le bras qui agit est du côté opposé à la jambe avant.

Direction et trajectoire — Banghyang / 방향

Ap (앞) — front — de face.
Yop (옆) — side — latéral, de côté.
Dollyo (돌려) — turning, round — circulaire.
Ollyo (올려) — rising, upward — ascendant.
Naeryo (내려) — downward — descendant.
Anuro (안으로) — inward — de l'extérieur vers l'intérieur.
Bakuro (밖으로) — outward — de l'intérieur vers l'extérieur.

Modalité de déplacement et d'exécution

Twimyo / Twio (뛰며 / 뛰어) — jumping, flying — technique sautée, en suspension complète.
Mikulgi (미끌기) — sliding — technique glissée : déplacement rasant qui ferme instantanément la distance.
Dora (돌아) — spinning — technique retournée : pivot de 180° ou 360° par le dos.
Sangbal (쌍발) — twin foot — les deux jambes attaquent en même temps, en l'air.
Yonsok (연속) — consecutive — plusieurs frappes de la même jambe sans la reposer.

Latéralité — s'emploie lorsque le nom seul ne lève pas l'ambiguïté, notamment en position assise (Annun So) où les deux côtés travaillent alternativement sans changement de posture.

Wen (왼) — left — le membre gauche exécute l'action.
Orun (오른) — right — le membre droit exécute l'action.

Annun So Orun Joomuk Kaunde Jirugi = en position assise, coup de poing moyen du poing droit.

11. Les verbes d'action¶

Le dernier mot d'un nom de technique dit comment le corps frappe. Deux techniques qui visent la même cible avec la même arme mais ne portent pas le même verbe ne s'exécutent pas de la même façon.

Terme	Famille	Mécanique corporelle	Arme ou exemple
Chagi	Catégorie	Action offensive de la jambe ou du pied.	Membres inférieurs.
Makgi	Catégorie	Action défensive : blocage, protection, déviation.	Membres supérieurs ou inférieurs.
Jirugi	Impact	Frappe rectiligne et pénétrante, en piston, avec engagement du bassin.	Ap Joomuk, Dwitchuk…
Taerigi	Impact	Frappe balistique, circulaire ou cinglante, en courbe.	Dung Joomuk, Sonkal…
Tulgi	Impact	Pique incisive sur une surface réduite, visant une faille anatomique.	Sonkut, Apkumchi…
Busigi	Dynamique	Extension explosive suivie d'un réarmement instantané du genou (snap).	Genou — Ap Cha Busigi.
Olligi	Dynamique	Élévation rectiligne continue, sans pliure du genou.	Jambe tendue — Ap Cha Olligi.
Milgi	Dynamique	Poussée continue en force, projetant le centre de gravité.	Plante du pied — Cha Milgi.
Suroh	Dynamique	Fauchage circulaire rasant le sol.	Voûte plantaire — Suroh Chagi.
Naeryo	Dynamique	Percussion lourde verticale, du haut vers le bas.	Talon ou tranchant externe.
Nullo	Dynamique	Écrasement vertical vers le bas pour briser un appui.	Plante du pied ou paume.
Goro	Dynamique	Trajectoire circulaire qui dépasse la cible pour la ramener en crochet.	Arrière du talon — Goro Chagi.
Bituro	Dynamique	Départ axial s'ouvrant en torsion vers l'extérieur à l'impact.	Bol du pied — Bituro Chagi.

12. Les armes naturelles (Jook Bang)¶

L'efficacité du transfert d'énergie cinétique à l'impact et la sécurité articulaire du pratiquant dépendent directement d'une sélection et d'un alignement rigoureux de la surface de frappe ou de blocage.

Membres supérieurs : mains, avant-bras, coudes¶

1. Les Poings (Joomuk / 주먹)¶

Ap Joomuk (앞주먹) — Face avant du poing : Surface d'impact principale formée par les articulations métacarpophalangiennes de l'index et du majeur. Utilisée pour les coups directs (Jirugi).
Dung Joomuk (등주먹) — Revers du poing : Face dorsale du poing (articulations de l'index et du majeur). Très utilisé pour les frappes cinglantes (Taerigi).
Yop Joomuk (옆주먹) — Côté du poing (Poing marteau) : Bord externe du poing fermé (côté du petit doigt). Idéal pour les frappes descendantes ou latérales.
Pyun Joomuk (편주먹) — Poing plat : Poing semi-ouvert où la frappe s'effectue avec les deuxièmes phalanges pliées. Utilisé pour viser des zones molles (gorge, sous le nez).
Sewo Joomuk (세워주먹) — Poing vertical : Poing fermé tenu verticalement à l'impact (pouce vers le haut).
Dwijibo Joomuk (뒤집어주먹) — Poing retourné : Poing tenu horizontalement, paume tournée vers le haut.
Injadung Joomuk (인자등주먹) — Nodule de l'index : Poing fermé avec la deuxième phalange de l'index ressortie pour une pique localisée.
Middung Joomuk (중지등주먹) — Nodule du majeur : Poing fermé avec la deuxième phalange du majeur ressortie.

2. Les Mains Ouvertes (Son / 손)¶

Sonkal (손칼) — Tranchant externe de la main : Bord extérieur de la main ouverte, s'étendant de la base du petit doigt jusqu'au poignet. Utilisé pour bloquer (Sonkal Makgi) ou frapper (Sonkal Taerigi).
Sonkal Dung (손칼등) — Tranchant interne de la main : Bord intérieur de la main ouverte, du côté de l'index (le pouce étant replié vers l'intérieur). Utilisé pour des attaques circulaires ou des déviations.
Sun Sonkut (선손끝) — Pique de main verticale : Bout des trois doigts médians (index, majeur, annulaire) alignés, la main étant tenue verticalement. Idéal pour percer la gorge ou le plexus (Sonkut Tulgi).
Opun Sonkut (오픈손끝) — Pique de main horizontale paume bas : Bout des doigts alignés, paume tournée vers le sol.
Dwijibun Sonkut (뒤집은손끝) — Pique de main horizontale paume haut : Bout des doigts alignés, paume tournée vers le haut (vise le bas-ventre ou les aisselles).
Sonbadak (손바닥) — Paume : Surface plane intérieure de la main ouverte. Utilisée pour les déviations ou amortissements d'attaques.
Bandalson (반달손) — Gueule du tigre / Main en arc : Zone semi-circulaire située entre le pouce et l'index, utilisée pour frapper la trachée.
Jibakson / Pyojeokson (표적손) — Main cible / d'agrippement : Main ouverte servant de repère visuel de frappe ou utilisée pour agripper et verrouiller un membre adverse.

3. Avant-bras (Palmok / 팔목) et Coudes (Palkup / 팔굽)¶

Bakat Palmok (밖팔목) — Tranchant externe de l'avant-bras : Face de l'avant-bras située du côté du radius (côté pouce). Utilisé pour les blocages externes.
An Palmok (안팔목) — Tranchant interne de l'avant-bras : Face de l'avant-bras située du côté du cubitus (côté petit doigt). Utilisé pour les blocages internes.
Dung Palmok (등팔목) — Dessus de l'avant-bras : Face supérieure ou dorsale de l'avant-bras.
Mit Palmok (밑팔목) — Dessous de l'avant-bras : Face inférieure ou ventrale de l'avant-bras.
Palkup (팔굽) — Coude : La pointe osseuse ou la face solide de l'articulation du coude. Utilisée pour des frappes de démolition à très courte portée (Palkup Taerigi).

Membres inférieurs : pieds, chevilles, genoux¶

Apkumchi (앞꿈치) — Bol du pied : Coussinet charnu situé sous la base des orteils. Exige une flexion dorsale maximale de la cheville et des orteils pour éviter les fractures. Utilisé pour les coups fouettés de face (Ap Cha Busigi).
Dwitchuk (뒤축) — Base / Dessous du talon : Partie inférieure et plate de l'os du talon. Utilisé pour les poussées ou coups de côté en puissance (Yop Cha Jirugi).
Dwikumchi (뒤꿈치) — Arrière du talon : Face postérieure verticale du talon. Utilisé pour les coups directs vers l'arrière (Dwit Chagi).
Balkal (발칼) — Tranchant externe du pied : Bord extérieur du pied s'étendant du petit orteil jusqu'au talon, cheville verrouillée à 90°. C'est l'arme de destruction absolue pour le coup de pied latéral perçant (Yop Cha Jirugi).
Balkal Anchae (발칼안채) — Tranchant interne du pied : Bord intérieur de la voûte plantaire, utilisé pour crocheter ou faucher (Suroh Chagi).
Balbadak (발바닥) — Plante du pied : Toute la surface inférieure sous le pied. Utilisée pour repousser l'adversaire (Cha Milgi).
Baldong (발등) — Coup-de-pied (Dessus) : Face supérieure du pied, cheville tendue au maximum. Utilisé pour les coups circulaires sportifs (Dollyo Chagi).
Murup (무릎) — Genou : Face avant de l'articulation de la rotule. Utilisé pour les percussions montantes à courte distance (Murup Chagi).

13. Décrypter un nom de technique¶

Grâce aux équations de la grammaire ITF, décrypter une technique complexe devient un exercice d'une logique limpide.

Exemple 1 : Gunnun So Nopunde Bandae Sonkal Taerigi¶

Gunnun So : Posture de marche (Gunnun Sogi).
Nopunde : Hauteur de la cible au niveau haut (visage/cou).
Bandae : Exécuté du côté opposé à la jambe placée à l'avant (alignement contraire).
Sonkal : Arme naturelle utilisée : le tranchant externe de la main.
Taerigi : Mécanique d'impact : frappe percutante/cinglante en trajectoire courbe.
Traduction technique : Coup percutant du tranchant de la main opposé au niveau haut, exécuté en posture de marche.

Exemple 2 : Twimyo Nopunde Dora Yop Cha Jirugi¶

Twimyo : Modalité d'exécution sautée (en suspension complète dans les airs).
Nopunde : Hauteur de la cible au niveau haut (visage).
Dora : Exécuté après une rotation complète de 180° ou 360° par le dos.
Yop : Direction de l'attaque latérale (de côté).
Cha : Action de coup de pied (Chagi).
Jirugi : Mécanique d'impact : poussée rectiligne en piston avec le tranchant externe du pied (Balkal).
Traduction technique : Coup de pied latéral perçant sauté au niveau haut, exécuté avec rotation par le dos.

Partie IV — Les positions (Sogi)¶

La position est le point de départ et d'appui de tout mouvement : sa géométrie décide de la stabilité, de la portée et de la puissance de la technique qu'elle porte.

14. Principes et constantes¶

Une position juste obéit à six principes, valables de la première à la dernière ceinture :

Tenir le dos parfaitement droit, sauf les rares exceptions exigées par la technique.
Détendre complètement les épaules pour libérer la fluidité du haut du corps.
Contracter et tendre l'abdomen pour stabiliser le tronc.
Conserver le bon angle de face : pleine face, demi-face (45 degrés) ou de côté par rapport à l'adversaire.
Assurer un équilibre stable mais dynamique, en statique comme en mouvement.
Utiliser la force de ressort du genou — l'action sinusoïdale décrite au chapitre du mouvement de vague — pour amorcer et conclure le mouvement.

Pour assurer une parfaite répétabilité géométrique, les mesures s'appuient sur des dimensions physiques standardisées :

Largeur d'épaule standard : 47 cm.
Longueur de pied standard : 25 cm.
Largeur de pied standard : 9 cm.

Note sur la répartition du poids : Si le poids est inégalement réparti, la position prend le nom de la jambe qui supporte la charge la plus lourde (ex. : position en L gauche si 70% du poids repose sur le pied gauche situé à l'arrière). Si le poids est réparti également (50/50), la jambe située à l'avant détermine le côté de la position.

15. Les positions d'un coup d'œil¶

Nom français, nom anglais des manuels ITF, nom coréen et prononciation. Le détail géométrique de chacune suit au chapitre 16.

Terme français	Terme anglais	Terme coréen	Hangul
Position "à l'attention"	attention stance	Charyot	차렷
Position fléchie	bending stance	Guburyo sogi	구부려 서기
Position d'attente fléchie	bending ready stance	Guburyo junbi sogi	구부려 준비 서기
Position de salut	bow posture	Kyong ye jase	경례 자세
Position pieds joints	close stance	Moa sogi	모아 서기
Position d'attente-pieds joints	close ready stance	Moa junbi sogi	모아 준비 서기
Position accroupie	crouched stance	Oguryo sogi	오구려 서기
Position diagonale	diagonal stance	Sasun sogi	사선 서기
Position immobile	fixed stance	Gojung sogi	고정 서기
Position en "L"	L-stance	Niunja sogi	ㄴ자 서기
Position basse	low stance	Nachuo sogi	낮추어 서기
Position sur une jambe	one-leg stance	Waebal sogi	외발 서기
Position ouverte	open stance	Palja sogi	팔자 서기
Position parallèle	parallel stance	Narani sogi	나란히 서기
Position d'attente parallèle	parallel ready stance	Narani junbi sogi	나란히 준비 서기
Position d'attente	ready stance	Junbi sogi	준비 서기
Position d'attente mains levées	ready stance with a heaven hand	Hanulson Junbi Sogi	하늘손 준비서기
Position arrière rapprochée	rear foot stance	Dwitbal sogi	뒷발 서기
Position du cavalier	sitting stance	Annun sogi	앉은 서기
Position verticale	vertical stance	Soo jik sogi	수직 서기
Position de marche	walking stance	Gunnun sogi	걷는 서기
Position d'attente avant	walking ready stance	Gunnun so junbi sogi	걷는 서 준비 서기
Position croisée	X-stance	Kyocha sogi	교차 서기

16. Les 21 positions en détail¶

Chaque fiche donne les dimensions, l'orientation des pieds, la répartition du poids et le schéma d'alignement coté. Les schémas sont générés par ../scripts/generer-sogi.py ; les longueurs y sont exprimées en largeurs d'épaule.

16.1 Position d'attente (Junbi Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Junbi Sogi / 준비 서기.
Largeur : Une largeur d'épaule mesurée de l'extérieur des deux pieds.
Orientation : Les pieds sont strictement parallèles, les orteils pointant vers l'avant (0°).
Poids : Réparti à 50% sur le pied gauche, 50% sur le pied droit.
Usage : Posture neutre de concentration permettant de se recentrer avant d'entamer les exercices fondamentaux et les formes.
Schéma d'alignement :

junbi-sogi

16.2 Position d'attente rapprochée (Moa Junbi Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Moa Junbi Sogi / 모아 준비 서기.
Largeur : Pieds entièrement collés l'un contre l'autre (bords internes en contact).
Poids : Réparti à 50% sur le pied gauche, 50% sur le pied droit.
Variantes de Garde (Mains) :
Type A : Les poings fermés sont tenus haut devant le visage. La distance entre la racine du nez et les poings est d'environ 30 cm.
Type B : Les poings sont placés devant le tronc. La distance entre les poings et le nombril est d'environ 15 cm.
Type C : Les mains ouvertes sont placées bas devant l'abdomen. La distance entre les mains et l'abdomen est d'environ 10 cm.
Schéma d'alignement :

moa-junbi-sogi

16.3 Position d'attente fléchie (Guburyo Junbi Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Guburyo Junbi Sogi / 구부려 준비 서기.
Exécution : La jambe de support est fléchie, son pied pointant vers l'avant. L'autre pied est relevé et maintenu parallèle au sol à la hauteur du genou de soutien.
Poids : 100% sur la jambe de support, 0% sur la jambe levée.
Variantes de Garde (Mains) :
Type A : Posture préparatoire au coup de pied de côté (Yop Chagi). Les bras effectuent un double blocage des avant-bras (Twin Forearm Block).
Type B : Posture préparatoire au coup de pied arrière (Dwit Chagi). Distance d'environ 25 cm entre les poings et les hanches, les coudes pliés à 30 degrés.
Schéma d'alignement :

guburyo-junbi-sogi

16.4 Position à l'attention (Charyo Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Charyo Sogi / 차렷 서기.
Largeur : Talons collés, bords internes ouverts.
Orientation : Les pieds forment un angle de 45 degrés.
Posture : Les poings sont fermés et placés légèrement le long du corps de chaque côté au naturel, les épaules inclinées et le regard fixé vers l'avant.
Usage : Position prise avant et après le cours.
Schéma d'alignement :

charyo-sogi

16.5 Position de salut (Kyong Ye Jase)¶

Nomenclature coréenne : Kyong Ye Jase / 경례 자세.
Exécution : À partir de la position à l'attention (Charyo Sogi), on incline le corps de 15 degrés vers l'avant.
Regard : Maintenir impérativement le regard fixé dans les yeux de l'adversaire ou du senior.
Schéma d'alignement :

kyong-ye-jase

16.6 Position parallèle (Narani Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Narani Sogi / 나란히 서기.
Largeur : Les pieds sont écartés d'une largeur d'épaule entre les gros orteils.
Orientation : Les pieds sont strictement parallèles, les orteils pointant droit devant (0°).
Poids : Réparti à 50% sur le pied gauche, 50% sur le pied droit.
Schéma d'alignement :

narani-sogi

16.7 Position d'attente parallèle (Narani Junbi Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Narani Junbi Sogi / 나란히 준비 서기.
Base : Identique à la position parallèle (Narani Sogi).
Posture des bras : Les deux poings sont placés devant l'abdomen.
Distances de contrôle :
Écart entre les deux poings : 5 cm.
Distance entre les poings et l'abdomen : 7 cm.
Schéma d'alignement :

narani-junbi-sogi

16.8 Position assise (Annun Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Annun Sogi / 앉은 서기.
Largeur : Une largeur et demie d'épaule mesurée de centre à centre de chaque pied.
Orientation : Les pieds sont strictement parallèles, les orteils pointant vers l'avant (0°).
Genoux : Forcer puissamment les genoux vers l'extérieur.
Poids et Posture : Poids réparti à 50% sur chaque jambe, abdomen contracté et tendu pour assurer une stabilité maximale lors des mouvements latéraux.
Schéma d'alignement :

annun-sogi

16.9 Position de marche (Gunnun Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Gunnun Sogi / 걷는 서기.
Longueur : Une largeur et demie d'épaule mesurée entre les gros orteils du pied avant et du pied arrière.
Largeur : Une largeur d'épaule mesurée de centre à centre de chaque pied.
Orientation :
Pied avant : Pointe strictement vers l'avant (0°).
Pied arrière : Ouvert à un angle précis de 25 degrés vers l'extérieur. Un angle supérieur à 25° affaiblit l'articulation du genou face à une attaque par l'arrière.
Flexion des jambes :
Jambe avant : Fléchie jusqu'à ce que la rotule forme une ligne droite verticale avec l'arrière du talon.
Jambe arrière : Maintenue complètement droite et tendue.
Poids : Réparti équitablement (50/50).
Musculature : Tendre les muscles des pieds en les sentant tirer l'un vers l'autre pour sceller l'ancrage au sol.
Usage : Position forte vers l'avant comme vers l'arrière.
Erreur courante : Une position plus longue que prévu rend le déplacement lent et fragilise la posture contre une attaque de côté comme contre une attaque de face ou de dos.
Schéma d'alignement :

gunnun-sogi

16.10 Position en « L » (Niunja Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Niunja Sogi / ㄴ자 서기.
Longueur : Une largeur et demie d'épaule mesurée entre le gros orteil du pied avant et le petit orteil du pied arrière.
Alignement et décalage : Les pieds forment presque un angle droit (90°). Les orteils de chaque pied pointent à environ 15 degrés vers l'intérieur. Le talon du pied avant est décalé et placé à environ 2,5 cm en avant de la ligne du talon du pied arrière pour assurer la stabilité latérale.
Poids : Réparti à 70% sur la jambe arrière et 30% sur la jambe avant.
Flexion :
Jambe arrière : Fléchie jusqu'à ce que la rotule forme une ligne verticale droite avec les orteils. Conserver la hanche parfaitement alignée avec la jointure interne du genou arrière.
Jambe avant : Fléchie en conséquence.
Usage : Posture de garde principalement défensive permettant d'intercepter, bloquer ou contre-attaquer instantanément de la jambe avant sans transfert préalable du centre de gravité.
Schéma d'alignement :

niunja-sogi

16.11 Position fixe (Gojung Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Gojung Sogi / 고정 서기.
Structure : Identique à la position en L (Niunja Sogi), à l'exception de la répartition du poids et de la longueur.
Longueur : Une largeur et demie d'épaule mesurée du gros orteil du pied avant au gros orteil du pied arrière.
Poids : Réparti équitablement à 50% sur chaque jambe.
Usage : Position extrêmement forte et stable pour les attaques et défenses de côté en puissance.
Schéma d'alignement :

gojung-sogi

16.12 Position sur une jambe (Waebal Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Waebal Sogi / 외발 서기.
Exécution : Étirer complètement la jambe d'appui immobile au sol. Placer le tranchant externe du pied de la jambe relevée directement sur la rotule (ou dans le creux poplité) du genou de support.
Poids : 100% sur la jambe d'appui, 0% sur la jambe pliée.
Usage : Exercices d'équilibre, mais aussi techniques d'attaque et de défense sur un seul appui.
Schéma d'alignement :

waebal-sogi

16.13 Position fléchie (Guburyo Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Guburyo Sogi / 구부려 서기.
Structure : Identique à la position sur une jambe (Waebal Sogi), à la seule différence que la jambe d'appui au sol est fléchie pour amortir et stocker l'énergie cinétique.
Usage : Posture de préparation dynamique avant de délivrer un coup de pied de côté (Yop Chagi) ou vers l'arrière (Dwit Chagi), et parfois posture de défense.
Schéma d'alignement :

guburyo-sogi

16.14 Position en « X » (Kyocha Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Kyocha Sogi / 교차 서기.
Exécution : Croiser un pied devant ou derrière l'autre.
Appuis : Le pied de soutien (immobile) est posé à plat au sol et supporte l'intégralité du poids du corps (100%). Le pied croisé touche le sol très légèrement uniquement avec la plante du pied (les orteils) pour servir de stabilisateur directionnel.
Usage : Position de transition très fluide et propice aux attaques de face ou de côté en déplacement.
Schéma d'alignement :

kyocha-sogi

16.15 Position arrière rapprochée (Dwitbal Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Dwitbal Sogi / 뒷발 서기.
Longueur : Écartement très court d'une largeur d'épaule mesurée entre les deux petits orteils.
Alignement : Les genoux sont fléchis. Le talon du pied arrière est positionné en ligne droite verticale directement derrière le talon du pied avant.
Orientation :
Pied arrière : À plat au sol. Les orteils pointent vers l'intérieur à 35 degrés, et le genou arrière doit impérativement pointer légèrement vers l'intérieur.
Pied avant : Talon décollé du sol, le pied ne fait que frôler le sol avec la plante. Les orteils pointent vers l'intérieur à 25 degrés.
Poids : Presque 100% sur la jambe arrière fléchie (le pied avant restant libre pour frapper instantanément ou ajuster la distance).
Schéma d'alignement :

dwitbal-sogi

16.16 Position basse (Nachuo Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Nachuo Sogi / 낮추어 서기.
Structure : Identique à la position de marche (Gunnun Sogi), à la seule différence qu'elle est plus longue d'une longueur de pied.
Poids : Réparti à 50% sur la jambe avant, 50% sur la jambe arrière.
Usage : Allonger la portée des armes corporelles d'attaque et renforcer la musculature des cuisses.
Schéma d'alignement :

nachuo-sogi

16.17 Position rapprochée (Moa Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Moa Sogi / 모아 서기.
Exécution : Se tenir simplement debout, les pieds entièrement collés l'un contre l'autre (bords internes des talons et des gros orteils en contact).
Poids : Réparti équitablement (50/50).
Schéma d'alignement :

moa-sogi

16.18 Position verticale (Soojik Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Soojik Sogi / 수직 서기.
Longueur : Écartement d'une largeur d'épaule mesurée entre les deux gros orteils.
Orientation : Le pied avant pointe vers l'avant, orteils rentrés de 15 degrés. Le pied arrière est ouvert à 90 degrés, orteils vers le côté.
Jambes : Les deux jambes sont maintenues parfaitement droites et tendues (sans aucune flexion des genoux).
Poids : Réparti à 60% sur la jambe arrière et 40% sur la jambe avant.
Schéma d'alignement :

soojik-sogi

16.19 Position en diagonale (Sasun Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Sasun Sogi / 사선 서기.
Structure : Reprend les dimensions de la position assise (Annun Sogi), mais avec un décalage longitudinal.
Décalage : Le talon du pied avant est placé sur la même ligne horizontale que les orteils du pied arrière.
Usage : Très utile pour basculer instantanément vers la position de marche (Gunnun Sogi) sans avoir à déplacer les appuis au sol.
Schéma d'alignement :

sasun-sogi

16.20 Position accroupie (Oguryo Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Oguryo Sogi / 오구려 서기.
Structure : Il s'agit d'une variante de la position en diagonale (Sasun Sogi).
Flexion : Les deux genoux sont fléchis et forcés vers l'intérieur l'un vers l'autre pour créer une tension dynamique active dans les cuisses.
Dimensions : L'écartement entre les pieds peut être ajusté librement selon les besoins tactiques.
Schéma d'alignement :

oguryo-sogi

16.21 Positions ouvertes (Palja Sogi)¶

Nomenclature coréenne : Palja Sogi / 팔자 서기.
Usage : Postures d'attente peu stables utilisées pour le relâchement ou la relaxation des membres.
Variantes :
Ouverte à l'intérieur (An Palja Sogi) : Les pieds sont écartés d'une largeur d'épaule et les orteils pointent vers l'intérieur l'un de l'autre.
Ouverte à l'extérieur (Bakat Palja Sogi) : Les pieds sont écartés d'une largeur d'épaule et les orteils pointent vers l'extérieur à un angle de 45 degrés.
Schémas d'alignement :

an-palja-sogi

bakat-palja-sogi

Partie V — Le répertoire technique¶

Les techniques elles-mêmes, classées par famille. Le commentaire donne la mécanique ; l'annexe donne la traduction et la prononciation de chaque terme.

17. Les déplacements (Dolgi)¶

Les déplacements décrivent la manière dont le pratiquant ajuste sa distance et pivote pour générer de la puissance cinétique.

Terme français	Terme anglais	Terme coréen	Hangul
Pivot sur un pas arrière	backward step-turning	Dwiro omgyo didimyo dolgi	뒤로 옮겨 디디며 돌기
Deux pas arrière	double stepping backward	Ibo omgyo didimyo duruggi	이보 옮겨 디디며 들어가기
Deux pas avant	double stepping forward	Ibo omgyo didimyo nagagi	이보 옮겨 디디며 나가기
Pivot sur deux pas	double step turning	Ibo omgyo didimyo dolgi	이보 옮겨 디디며 돌기
Transfert (de pied)	foot shifting	Durogamyo jajunbal	들어가며 자진발
Pivot sur un pas avant	forward step-turning	Opuro omgyo didimyo	앞으로 옮겨 디디며
Pas chassé	sliding	Mikulgi	미끌기
Pivot sur pas chassé	step-slide	Omgyo didigo mikulmyo dolgi	옮겨 디디고 미끄며 돌기
Pas arrière	stepping backward	Didimyo duruogi	디디며 들어가기
Pas avant	stepping forward	Didimyo nagagi	디디며 나가기
Pivot sur place	spot turning	Gujari dolgi	그 자리 돌기

18. Les techniques de bras¶

1. Les Coups de Poing et Frappes Directes (Jirugi)¶

Ap Jirugi (앞지르기) : Coup de poing direct de face.
Yop Jirugi (옆지르기) : Coup de poing direct latéral (porté sur le côté).
Dollyo Jirugi (돌려지르기) : Coup de poing circulaire perçant (mécanique en piston avec trajectoire en crochet).
Ollyo Jirugi (올려지르기) : Coup de poing ascendant (uppercut perçant).
Naeryo Jirugi (내려지르기) : Coup de poing direct de haut en bas.
Dwijibo Jirugi (뒤집어지르기) : Coup de poing retourné (corps de face, paume vers le haut).
Digutja Jirugi (디귿자지르기) : Coup de poing en U (une main au visage, une main au tronc simultanément).
Kiokja Jirugi (기억자지르기) : Coup de poing à angle droit.
Sewo Jirugi (세워지르기) : Coup de poing vertical.

2. Les Frappes Percutantes et Cinglantes (Taerigi)¶

Sonkal Taerigi (손칼때리기) : Coup cinglant du tranchant de la main (vers l'intérieur Anuro ou vers l'extérieur Bakuro).
Sonkal Dung Taerigi (손칼등때리기) : Coup cinglant du tranchant interne de la main.
Dung Joomuk Taerigi (등주먹때리기) : Coup de revers de poing (de face, latéral ou descendant).
Yop Joomuk Taerigi (옆주먹때리기) : Coup de poing marteau descendant ou latéral.
Palkup Taerigi (팔굽때리기) : Coup de coude balistique (exécuté vers l'avant, le côté, le haut ou le bas).
Bandol Son Taerigi (반달손때리기) : Coup de la gueule du tigre à la gorge.

3. Les Piques de Précision (Tulgi)¶

Sun Sonkut Tulgi (선손끝뚫기) : Pique des doigts verticale au plexus.
Opun Sonkut Tulgi (오픈손끝뚫기) : Pique des doigts horizontale, paume vers le bas.
Dwijibun Sonkut Tulgi (뒤집은손끝뚫기) : Pique des doigts horizontale, paume vers le haut.

4. Les Blocages et Techniques Défensives (Makgi)¶

Bakat Palmok Makgi (밖팔목막기) : Blocage externe de l'avant-bras.
An Palmok Makgi (안팔목막기) : Blocage interne de l'avant-bras.
Sonkal Makgi (손칼막기) : Blocage du tranchant de la main.
Heetchyo Makgi (헤쳐막기) : Double blocage d'écartement (de l'intérieur vers l'extérieur).
Sang Palmok Makgi (쌍팔목막기) : Double blocage protecteur des avant-bras.
Kyocha Makgi (교차막기) : Blocage croisé (en X) haut ou bas.
Mokuro Makgi (몽둥이막기) : Blocage bimanuel en berceau / en U.
Sonbadak Naeryo Makgi (손바닥내려막기) : Blocage descendant amortissant avec la paume.

19. Les techniques de jambes¶

Les coups de pied (Chagi)¶

Ap Cha Busigi (앞차부시기) : Coup de pied avant fouetté (avec le bol du pied Apkumchi).
Ap Cha Jirugi (앞차지르기) : Coup de pied avant perçant (avec le bol du pied ou le talon).
Ap Cha Olligi (앞차올리기) : Coup de pied montant jambe tendue.
Naeryo Chagi (내려차기) : Coup de pied descendant en hache (avec le talon ou la plante).
Anuro Sewo Chagi (안으로세워차기) : Coup de pied vertical intérieur (trajectoire circulaire externe-interne).
Bakuro Sewo Chagi (밖으로세워차기) : Coup de pied vertical extérieur (trajectoire interne-externe).
Yop Cha Jirugi (옆차지르기) : Coup de pied latéral perçant (avec le tranchant externe du pied Balkal).
Yop Cha Milgi (옆차밀기) : Coup de pied latéral poussant (avec la plante Balbadak).
Yop Nullo Chagi (옆눌러차기) : Coup de pied pressant latéral (écrasement du genou adverse).
Dollyo Chagi (돌려차기) : Coup de pied circulaire (avec le bol Apkumchi ou le dessus du pied Baldong).
Bandae Dollyo Chagi (반대돌려차기) : Coup de pied circulaire retourné (par le dos, impact avec le talon).
Goro Chagi (걸어차기) : Coup de pied crocheté de face (avec l'arrière du talon Dwikumchi).
Bandae Dollyo Goro Chagi (반대돌려걸어차기) : Coup de pied crocheté retourné (par le dos).
Bituro Chagi (비틀어차기) : Coup de pied vrillé (ouverture en torsion externe avec le bol).
Dwit Chagi (뒤차기) : Coup de pied arrière direct rectiligne (en piston, impact avec le talon).
Suroh Chagi (쓸어차기) : Balayage rasant horizontal pour faucher l'appui.
Ap Murup Chagi (앞무릎차기) : Coup de genou direct de face.

Techniques sautées et spéciales¶

Twimyo Ap Cha Busigi (뛰며앞차부시기) : Coup de pied avant fouetté sauté en suspension.
Twimyo Yop Cha Jirugi (뛰며옆차지르기) : Coup de pied latéral perçant sauté.
Twimyo Dollyo Chagi (뛰며돌려차기) : Coup de pied circulaire sauté en suspension.
Twimyo Bandae Dollyo Chagi (뛰며반대돌려차기) : Coup de pied circulaire retourné sauté.
Twimyo Nopi Chagi (뛰며높이차기) : Coup de pied sauté en hauteur maximale.
Sangbal Apcha Busigi (쌍발앞차부시기) : Double coup de pied avant sauté simultané.
Sangbal Yopcha Jirugi (쌍발옆차지르기) : Double coup de pied latéral sauté simultané (gauche et droite).
Mikulgi Yop Cha Jirugi (미끌기옆차지르기) : Coup de pied latéral glissé pour fermer la distance.

Partie VI — Les formes (Tul)¶

La forme est le cœur de l'art : un combat simulé contre des adversaires imaginaires, qui fixe la technique, le rythme et la respiration, et qui porte en même temps la mémoire historique de la Corée.

20. La forme comme héritage¶

Historiquement, la pratique des arts martiaux en Orient était soumise à la loi stricte du Talion (« œil pour œil, dent pour dent »), issue de principes antiques tels que le code de Hammourabi. En cas de blessure ou de mort accidentelle lors d'un entraînement, la responsabilité de l'adepte était pleinement engagée, rendant l'étude du combat réel extrêmement restreinte et dangereuse.

C'est dans ce contexte que des maîtres imaginatifs ont développé les premières formes (Tuls) : des combats simulés et solitaires contre des adversaires virtuels. Le Général Choi Hong Hi a conçu les 24 Tuls au sein de son école, la Chang Do Kwan (littéralement « la maison des vagues bleues »), afin d'offrir une grammaire technique rigoureuse à l'art martial.

La vie humaine, même si elle dure un siècle, ne représente qu'une fraction infime du temps cosmique — l'équivalent d'un seul jour face à l'éternité. Le Général Choi a ainsi conçu 24 formes pour symboliser les 24 heures d'une journée, représentant l'intégralité de sa vie dédiée à l'humanité et la recherche de l'immortalité spirituelle par l'héritage d'une œuvre impérissable.

Chaque forme possède :

Un point de départ et d'arrivée identique, symbolisant l'ordre et la discipline.
Un tracé au sol (Hanja ou symbole) exprimant l'essence philosophique du personnage ou du concept historique.
Un rythme, une alternance de contractions et décontractions musculaires (Chok-jin) et une gestion respiratoire synchronisée avec le mouvement de vague (Sine Wave).

21. Directives d'exécution¶

Pour exécuter correctement un Tul, l'adepte doit respecter neuf règles d'or :

Chaque forme débute et se termine exactement au même endroit.
Chaque posture et attitude doit être prise et maintenue correctement.
Chaque forme possède son propre rythme et sa fluidité.
Contracter et décontracter la musculature au moment opportun.
Expirer sèchement par la bouche entrouverte à la conclusion de chaque technique.
Exécuter chaque mouvement avec un réalisme de combat.
Comprendre parfaitement la raison d'être de chaque mouvement.
Répartir équitablement les techniques de défense et d'attaque à gauche et à droite.
Maîtriser complètement une forme avant de passer à l'apprentissage de la suivante.

22. Les exercices fondamentaux (Saju)¶

Bien que ne faisant pas partie des 24 formes officielles, ces exercices à quatre directions constituent le socle technique indispensable pour l'initiation des novices (10e Gup).

Saju Jirugi (Quatre directions - Attaque)¶

Mouvements : 14 (7 de chaque côté).
Diagramme : Croix (\(+\)).
Signification : Premier contact avec l'orientation spatiale. Enseigne l'alignement de la position de marche (Gunnun Sogi) et la mécanique de frappe rectiligne en piston (Kaunde Jirugi).
Contexte socio-technique : Conçu pour donner une confiance immédiate au débutant en isolant l'attaque de base d'un environnement de combat complexe.

saju-jirugi

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/saju-jirugi.md.

Saju Makgi (Quatre directions - Blocage)¶

Mouvements : 16 (8 de chaque côté).
Diagramme : Croix (\(+\)).
Signification : Initiation à l'art de la défense. Enseigne le blocage bas avec le tranchant de la main (Sonkal Najunde Makgi) et le blocage moyen de l'avant-bras intérieur (An Palmok Kaunde Makgi).
Contexte socio-technique : Établit la notion de protection et de préservation de soi, pilier moral du Taekwon-Do où la défense précède toujours l'attaque.

saju-makgi

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/saju-makgi.md.

Saju Tulgi (Quatre directions - Pique de coude)¶

Mouvements : 8 (4 de chaque côté).
Diagramme : Croix (\(+\)).
Signification : Enseigne la position en L (Niunja Sogi) et la frappe de coude latérale (Yop Palkup Tulgi).
Contexte socio-technique : Transition vers la garde de défense serrée, typique des situations d'autodéfense rapprochée en milieu urbain confiné.

saju-tulgi

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/saju-tulgi.md.

23. Les vingt-quatre formes en un tableau¶

Ordre	Nom du Tul	Niveau de Grade	Mouvements	Diagramme Géométrique	Thématique Historique et Majeure
-	Saju Jirugi	10e Gup	14	Croix (\(+\))	Initiation spatiale et de marche
-	Saju Makgi	10e Gup	16	Croix (\(+\))	Apprentissage de la défense
-	Saju Tulgi	10e Gup	8	Croix (\(+\))	Posture rapprochée de coude
1	Chon-Ji	9e Gup	19	Croix (\(+\))	Le Ciel et la Terre (Création)
2	Dan-Gun	8e Gup	21	Hanja \(I\)	Dan-Gun, fondateur de la Corée
3	Do-San	7e Gup	24	Escalier	Ahn Chang-Ho (Éducation / Indépendance)
4	Won-Hyo	6e Gup	28	Hanja \(I\)	Won-Hyo (Introduction du bouddhisme)
5	Yul-Gok	5e Gup	38	Érudit	Yi I (Confucius de la Corée)
6	Joong-Gun	4e Gup	32	Hanja \(I\)	Ahn Joong-Gun (Assassinat de Hirobumi Ito)
7	Toi-Gye	3e Gup	37	Érudit	Yi Hwang (Néo-confucianisme)
8	Hwa-Rang	2e Gup	29	Hanja \(I\)	Jeunes chevaliers d'élite de Silla
9	Choong-Moo	1er Gup	30	Hanja \(I\)	Amiral Yi Sun-Sin (Navire-tortue)
10	Kwang-Gae	1er Dan	39	Expansion	Roi Kwang-Gae (Reconquête Mandchourie)
11	Po-Eun	1er Dan	36	Ligne (\(-\))	Chong Mong-Chu (Fidélité au roi)
12	Ge-Baek	1er Dan	44	Ligne (\(I\))	Général Ge-Baek (Héros de Baekje)
13	Eui-Am	2e Dan	45	Ligne (\(I\))	Son Byong-Hi (Mouvement du 1er mars)
14	Choong-Jang	2e Dan	52	Hanja \(I\)	Général Kim Duk-Ryang (Martyre)
15	Juche	2e Dan	45	Mont Baekdu	L'homme maître de son destin
16	Sam-Il	3e Dan	33	Croix (\(+\))	Date historique de la déclaration (1er mars)
17	Yoo-Sin	3e Dan	68	Érudit	Général Kim Yoo-Sin (Unification de Silla)
18	Choi-Yong	3e Dan	46	Hanja \(I\)	Général Choi Yong (Koryo / Humilité)
19	Yon-Gae	4e Dan	49	Hanja \(I\)	Général Yon-Gae (Victoire contre les Tang)
20	Ul-Ji	4e Dan	42	Lettre 乙	Général Ul-Ji Moon-Dok (Bataille Salsu)
21	Moon-Moo	4e Dan	61	Érudit	Roi Moon-Moo (Dragon protecteur)
22	So-San	5e Dan	72	Érudit	Moine So-San (Moines-soldats)
23	Se-Jong	5e Dan	24	Roi (王)	Roi Se-Jong (Invention du Hangul)
24	Tong-Il	6e Dan	56	Ligne (\(I\))	Résolution de l'Unification de la Corée

24. Les formes une à une¶

Pour chaque forme : le nombre de mouvements, le tracé au sol, la signification du nom, et le contexte historique ou politique dont elle est issue.

24.1 Chon-Ji (10e Gup à 9e Gup)¶

Mouvements : 19.
Diagramme : Croix (\(+\)) représentant le Ciel et la Terre, et l'assemblage des quatre forces cosmiques : la terre, l'eau, le feu et le ciel.
Signification : Littéralement « Le Ciel et la Terre ». En Orient, cela symbolise la création du monde et le commencement de l'histoire humaine, ce qui explique pourquoi cette forme est attribuée à l'adepte novice.
Structure symbolique : Le Tul est divisé en deux parties symétriques : la première (mouvements 1 à 8) représente le Ciel (blocages bas et coups de poing en position de marche) ; la seconde (mouvements 9 à 19) représente la Terre (blocages moyens en position en L et frappes en position de marche).
Contexte socio-politique : Représente l'état originel de paix et de pureté d'esprit recherché par l'adepte, imperméable aux corruptions de la société matérialiste moderne.

chon-ji

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/chon-ji.md.

24.2 Dan-Gun (9e Gup à 8e Gup)¶

Mouvements : 21.
Diagramme : La lettre capitale \(I\) (représentant le concept de « l'étudiant » ou de l'ancrage fondateur).
Signification : Nommé en l'honneur du saint Dan-Gun, fondateur mythique de la Corée en l'an 2333 avant J.-C..
Contexte historique et politique : Dan-Gun unit les tribus nomades de la péninsule pour fonder le royaume antique de Gojoseon (Chosun). Le Général Choi utilise cette figure historique pour enraciner le Taekwon-Do dans l'identité nationale coréenne, affirmant l'autonomie et l'antiquité culturelle de la Corée face aux tentatives historiques d'assimilation chinoise et japonaise.

dan-gun

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/dan-gun.md.

24.3 Do-San (8e Gup à 7e Gup)¶

Mouvements : 24.
Diagramme : Une marche d'escalier en zigzag (symbolisant la « voie » ou l'ascension par l'éducation).
Signification : Pseudonyme du grand patriote et éducateur Ahn Chang-Ho (1878-1938). Les 24 mouvements représentent l'intégralité de sa vie qu'il a consacrée à l'avancement de l'éducation en Corée et au mouvement d'indépendance nationale.
Contexte socio-politique : Ahn Chang-Ho a lutté activement contre l'occupation coloniale japonaise (1910-1945) par la fondation d'écoles indépendantes (Shinminhoe). Son combat n'était pas seulement militaire, mais profondément social et économique, considérant que l'indépendance de la Corée passait par l'éducation de la jeunesse et le réarmement moral de la population.

do-san

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/do-san.md.

24.4 Won-Hyo (7e Gup à 6e Gup)¶

Mouvements : 28.
Diagramme : La lettre capitale \(I\) (symbole de l'étudiant).
Signification : Nommé en l'honneur du moine bouddhiste Won-Hyo (617-686 apr. J.-C.), qui introduisit et popularisa le bouddhisme sous la dynastie de Silla.
Contexte religieux et philosophique : Won-Hyo vécut sous le règne de Silla, à une époque d'intenses guerres intestines entre les trois royaumes (Silla, Koguryo, Baekje). Contrairement aux moines de l'époque qui s'isolaient dans les monastères de l'aristocratie, Won-Hyo parcourut les campagnes pour enseigner le bouddhisme au peuple démuni, unifiant spirituellement la nation brisée par la misère économique et la guerre.

won-hyo

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/won-hyo.md.

24.5 Yul-Gok (6e Gup à 5e Gup)¶

Mouvements : 38.
Diagramme : Le caractère chinois représentant l'« Érudit » / le « Lettré ».
Signification : Pseudonyme du grand philosophe, écrivain et politicien Yi I (1536-1584), surnommé le « Confucius de la Corée ». Les 38 mouvements font référence à sa ville natale située sur le 38e degré de latitude (qui deviendra plus tard la ligne de démarcation politique de la Corée divisée).
Contexte socio-politique : Yi I vécut sous la dynastie Joseon (Yi). Esprit visionnaire, il tenta de réformer l'économie nationale et proposa d'entraîner une armée de 100 000 soldats pour défendre le pays contre l'invasion imminente des samouraïs japonais de Toyotomi Hideyoshi. Ses propositions furent rejetées par une cour rongée par les querelles de factions politiques égoïstes, menant la Corée à la catastrophe lors de la guerre d'Imjin (1592).

yul-gok

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/yul-gok.md.

24.6 Joong-Gun (5e Gup à 4e Gup)¶

Mouvements : 32.
Diagramme : La lettre capitale \(I\).
Signification : Nommé d'après le célèbre patriote Ahn Joong-Gun. Les 32 mouvements rappellent l'âge auquel il fut exécuté à la prison impériale de Lui-Shung en 1910.
Contexte politique d'oppression : Le 26 octobre 1909, Ahn Joong-Gun assassina Hirobumi Ito, le premier gouverneur général japonais de la Corée et principal artisan du traité de protectorat forcé de 1905, qui dépouilla économiquement et politiquement la Corée de sa souveraineté. M. Ahn accomplit cet acte non par vengeance, mais au nom de la justice internationale et de la paix en Asie de l'Est.

joong-gun

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/joong-gun.md.

24.7 Toi-Gye (4e Gup à 3e Gup)¶

Mouvements : 37.
Diagramme : Le caractère de l'« Érudit » / le « Lettré ».
Signification : Pseudonyme du grand érudit Yi Hwang (1501-1570), une autorité mondiale incontournable du néo-confucianisme. Les 37 mouvements de la forme font référence à son lieu de naissance situé au 37e degré de latitude.
Contexte philosophique et éthique : Yi Hwang a consacré sa vie à l'étude des classiques confucéens, établissant l'éthique de la culture morale et de l'auto-discipline comme piliers du service public. Il a fondé l'académie privée de Dosan Seowon pour enseigner l'humilité et la recherche de la vérité, fuyant le luxe et l'arrogance de la cour politique de Séoul pour préserver l'intégrité de sa pensée.

toi-gye

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/toi-gye.md.

24.8 Hwa-Rang (3e Gup à 2e Gup)¶

Mouvements : 29.
Diagramme : La lettre capitale \(I\) (symbole de l'étudiant).
Signification : Nommé d'après le groupe de jeunes guerriers d'élite Hwa-Rang (littéralement « Fleur de la jeunesse »), originaire du royaume de Silla au début du VIIe siècle. Les 29 mouvements font référence à la 29e division d'infanterie de l'armée de la Corée du Sud, au sein de laquelle le Général Choi développa et amena le Taekwon-Do à maturité technique.
Contexte de chevalerie militaire : Les Hwa-Rangs s'entraînaient à escalader les montagnes et nager dans les eaux glacées tout en respectant un code de conduite en 5 points dicté par le moine Won Kang (loyauté envers le roi, obéissance aux parents, honneur envers les amis, bravoure au combat, et justice dans l'usage de la force). Ce code spirituel et moral a transformé des techniques de combat primitives en un art martial noble et structuré.

hwa-rang

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/hwa-rang.md.

24.9 Choong-Moo (2e Gup à 1er Gup)¶

Mouvements : 30.
Diagramme : La lettre capitale \(I\).
Signification : Surnom posthume donné au grand amiral Yi Sun-Sin de la dynastie Joseon, inventeur en 1592 du Kobukson (le célèbre navire-tortue blindé), précurseur du cuirassé moderne.
Asymétrie symbolique : La forme se termine par une attaque de la main gauche pour symboliser la mort tragique et prématurée de l'amiral lors de la bataille de Noryang (1598), sans qu'il ait pu démontrer son plein potentiel en raison de la jalousie politique de son roi qui l'avait injustement emprisonné.
Contexte socio-militaire : Face à l'invasion navale japonaise dévastatrice, l'amiral Yi Sun-Sin sauva la dynastie Joseon d'une annihilation complète par son génie tactique et sa loyauté indéfectible, luttant avec un budget économique inexistant et des ressources navales infimes contre une flotte ennemie écrasante.

choong-moo

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/choong-moo.md.

24.10 Kwang-Gae (1er Dan)¶

Mouvements : 39.
Diagramme : Le caractère chinois symbolisant la reconquête et l'expansion territoriale.
Signification : En l'honneur de Kwang-Gae-Toh-Wang, le 19e roi de la dynastie Koguryo, qui reconquit tous les territoires perdus de la Mandchourie. Les 39 mouvements correspondent aux deux premiers chiffres de l'an 391 apr. J.-C., l'année de son couronnement.
Contexte géopolitique de souveraineté : Sous son règne, le royaume de Koguryo connut son apogée économique et militaire, s'affirmant comme une superpuissance asiatique capable de rivaliser avec l'empire chinois. Le tracé de la forme symbolise la reconquête territoriale et la fierté d'une nation forte face aux agressions extérieures.

kwang-gae

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/kwang-gae.md.

24.11 Po-Eun (1er Dan)¶

Mouvements : 36.
Diagramme : Une ligne horizontale droite (\(-\)) représentant la loyauté indéfectible.
Signification : Pseudonyme du poète et pionnier de la physique Chong Mong-Chu (1337-1392). Son poème patriotique (« Je ne servirais pas d'autre maître même si l'on me crucifierait cent fois ») est gravé dans la mémoire de tous les Coréens.
Contexte de transition politique : Chong Mong-Chu resta loyal à la dynastie de Koryo en déclin, s'opposant au général Yi Sung-Gae qui allait usurper le trône pour fonder la dynastie Joseon. Il fut assassiné sur le pont Seonjuk par les partisans de la nouvelle faction politique. Son tracé sur une seule ligne droite symbolise sa fidélité inflexible.

po-eun

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/po-eun.md.

24.12 Ge-Baek (1er Dan)¶

Mouvements : 44.
Diagramme : Une ligne verticale unique (symbolisant la sévérité et l'intégrité de sa discipline militaire).
Signification : Nommé en l'honneur du légendaire général Ge-Baek du royaume de Baekje (660 apr. J.-C.).
Contexte tragique et militaire : En 660, le royaume de Baekje fut envahi par une coalition écrasante de 50 000 soldats de Silla alliés à 130 000 troupes de la dynastie chinoise des Tang. Conscient de l'issue fatale de la bataille, le général Ge-Baek préféra tuer sa propre famille pour lui éviter l'esclavage et le viol par les vainqueurs avant de charger héroïquement à la tête de ses 5 000 guerriers lors de la bataille de Hwangsanbeol, illustrant la rigueur d'un code moral militaire poussé jusqu'au sacrifice suprême.

ge-baek

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/ge-baek.md.

24.13 Eui-Am (2e Dan)¶

Mouvements : 45.
Diagramme : Une ligne verticale unique (démontrant un esprit indomptable).
Signification : Pseudonyme de Son Byong-Hi, chef spirituel et leader du mouvement d'indépendance de la Corée du 1er mars 1919. Les 45 mouvements rappellent l'âge auquel il substitua au terme de DongHak (culture orientale) celui de Chondo Kyo (religion de la voie céleste) en 1905.
Contexte d'éveil social et d'insurrection : Son Byong-Hi fut l'un des 33 signataires de la déclaration d'indépendance de 1919. Il utilisa la force pacifique et l'organisation spirituelle de la religion Chondo Kyo pour mobiliser des millions de paysans coréens contre la spoliation foncière et l'oppression policière brutale de l'impérialisme japonais, prônant le réarmement moral face aux fusils.

eui-am

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/eui-am.md.

24.14 Choong-Jang (2e Dan)¶

Mouvements : 52.
Diagramme : La lettre capitale \(I\).
Signification : Pseudonyme du général Kim Duk-Ryang (1567-1596) de la dynastie Joseon.
Asymétrie symbolique : Le dernier mouvement est une attaque de la main gauche pour souligner sa mort tragique et injuste en prison à l'âge de 27 ans, avant même d'avoir pu exprimer son plein potentiel militaire.
Contexte politique d'injustice : Leader d'une armée de volontaires patriotiques contre les invasions japonaises, il fut victime de fausses accusations de trahison politique montées de toutes pièces par des rivaux jaloux au sein de la cour Joseon. Son martyre symbolise la tragédie d'un esprit juste brisé par la paranoïa et la corruption des élites au pouvoir.

choong-jang

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/choong-jang.md.

24.15 Juche (2e Dan)¶

Mouvements : 45.
Diagramme : Le contour du mont sacré Baekdu, symbole de la force du peuple coréen.
Signification : Idée philosophique selon laquelle l'homme est le maître de tout et décide de son propre destin.
Contexte socio-philosophique : Conçu à l'origine sous le nom de Ko-Dang (en l'honneur de Cho Man-Shik), ce Tul fut renommé Juche par le Général Choi pour exprimer l'esprit d'indépendance nationale totale et de souveraineté de la Corée face à l'influence culturelle et politique des grandes puissances mondiales (États-Unis, URSS, Chine).

juche

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/juche.md.

24.16 Sam-Il (3e Dan)¶

Mouvements : 33.
Diagramme : Une croix (\(+\)) représentant le soulèvement national ou le lettré.
Signification : Désigne la date historique du 1er mars 1919 (Sam-Il, 3-1), jour où débuta le mouvement indépendantiste pacifique à travers toute la Corée occupée. Les 33 mouvements honorent les 33 patriotes chrétiens, bouddhistes et chondoistes qui ont rédigé la déclaration d'indépendance nationale.
Contexte d'insurrection populaire : Le mouvement du 1er mars fut une protestation de masse pacifique contre la domination impériale japonaise. Près de 2 millions de Coréens participèrent aux manifestations. La répression japonaise fut sanglante (des milliers de morts, des villages entiers brûlés). Cette date fondatrice de la Corée moderne incarne l'esprit indomptable d'un peuple uni pour sa liberté.

sam-il

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/sam-il.md.

24.17 Yoo-Sin (3e Dan)¶

Mouvements : 68.
Diagramme : Le caractère chinois de l'« Érudit ».
Signification : Nommé en l'honneur du célèbre général Kim Yoo-Sin (595-673 apr. J.-C.), commandant en chef des armées du royaume de Silla qui unifia la Corée. Les 68 mouvements font référence à l'année de l'unification de la péninsule (668 apr. J.-C.).
Symbole de la posture de départ (Le sabre dégainé à droite) : La posture simule le geste de dégainer un sabre du côté droit plutôt que gauche, symbolisant l'erreur tragique de Yoo-Sin d'avoir obéi aux ordres de son roi d'allier des forces chinoises étrangères (la dynastie Tang) pour combattre ses propres frères de sang des royaumes de Baekje et Koguryo, menant à une souveraineté coréenne amputée au profit de la Chine.

yoo-sin

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/yoo-sin.md.

24.18 Choi-Yong (3e Dan)¶

Mouvements : 46.
Diagramme : La lettre capitale \(I\).
Signification : Nommé d'après le général Choi Yong, premier ministre et commandant en chef des forces armées du royaume de Koryo au XIVe siècle.
Contexte de coup d'État politique : Hautement respecté pour sa loyauté absolue et sa profonde humilité, il fut exécuté par son subordonné direct, le général Yi Sung-Gae, qui usurpa le trône pour fonder la dynastie Joseon en 1392. Sa mort marqua la fin d'une ère d'intégrité et la chute de la dynastie de Koryo.

choi-yong

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/choi-yong.md.

24.19 Yon-Gae (4e Dan)¶

Mouvements : 49.
Diagramme : La lettre capitale \(I\).
Signification : Nommé d'après le célèbre général de Koguryo, Yon-Gae-Somun. Les 49 mouvements représentent l'année 649 apr. J.-C. lorsqu'il écrasa les armées d'invasion de la dynastie Tang, forçant l'empereur chinois de l'époque à battre en retraite après avoir perdu près de 300 000 troupes chinoises à la bataille d'Ansi Sung.
Contexte socio-politique : Représente l'affirmation d'une résistance nationale farouche et le refus catégorique de se soumettre à un empire étranger expansionniste, un message puissant de fierté pour les générations futures.

yon-gae

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/yon-gae.md.

24.20 Ul-Ji (4e Dan)¶

Mouvements : 42.
Diagramme : Le caractère chinois 乙 (Z inversé), représentant son nom de famille. Les 42 mouvements correspondent à l'âge du Général Choi lorsqu'il créa ce Tul.
Signification : Nommé en l'honneur du général Ul-Ji Moon-Dok, qui défendit la Corée contre une invasion chinoise massive de près d'un million d'hommes de la dynastie Sui, menée par l'empereur Yang Je en l'an 612 apr. J.-C..
Contexte de stratégie militaire asymétrique : Grâce à des tactiques d'usure et de harcèlement rapide (guerrière d'usure), le général Ul-Ji Moon-Dok parvint à anéantir les troupes Sui lors de la célèbre bataille de la rivière Salsu, sauvant la Corée d'une colonisation totale.

ul-ji

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/ul-ji.md.

24.21 Moon-Moo (4e Dan)¶

Mouvements : 61.
Diagramme : Le caractère chinois de l'« Érudit ».
Signification : Nommé en hommage au 30e roi de la dynastie Silla, le roi Moon-Moo. Les 61 mouvements rappellent l'année 661 apr. J.-C. lorsqu'il accéda au trône.
Contexte socio-politique et sacrifice spirituel : Suivant sa volonté, son corps fut immergé en mer près du rocher de DaeWang Am afin que son âme se réincarne en dragon de mer pour protéger la Corée contre les invasions maritimes japonaises de pirates de l'Est. Sa mémoire incarne le sacrifice suprême de la royauté au service de la paix nationale.

moon-moo

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/moon-moo.md.

24.22 So-San (5e Dan)¶

Mouvements : 72.
Diagramme : Le caractère chinois de l'« Érudit ».
Signification : Pseudonyme du grand bonze Choi Hyong-Ung (1520-1604) de la dynastie Joseon. Les 72 mouvements font référence à son âge lorsqu'il organisa un corps d'élite de moines-soldats en 1592 pour repousser les forces japonaises qui dévastaient la Corée lors de la guerre d'Imjin.
Contexte socio-religieux : Alors que les moines étaient socialement marginalisés par les élites confucéennes Joseon, So-San et son disciple Sa-Myung Dang prirent les armes par compassion humaine pour sauver la population de la famine et de l'extermination, illustrant l'intégration totale de la force au service de la préservation de la vie.

so-san

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/so-san.md.

24.23 Se-Jong (5e Dan)¶

Mouvements : 24.
Diagramme : Le caractère chinois représentant le « Roi » (王).
Signification : Nommé en l'honneur du plus grand monarque de l'histoire coréenne, Se-Jong le Grand. Les 24 mouvements représentent les 24 lettres de l'alphabet phonétique coréen, le Hangul, qu'il inventa en 1443.
Contexte de révolution socio-culturelle et économique : Avant Se-Jong, la population coréenne était analphabète en raison de l'utilisation complexe des caractères chinois, ce qui permettait à l'aristocratie féodale d'abuser du peuple. En créant un alphabet simple de 24 lettres, le roi Se-Jong a démocratisé l'accès au savoir, à l'éducation, et a stimulé le développement agricole et météorologique national.

se-jong

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/se-jong.md.

24.24 Tong-Il (6e Dan)¶

Mouvements : 56.
Diagramme : Une ligne verticale unique (symbolisant la race coréenne unifiée et homogène).
Signification : Symbolise la résolution et la détermination de réunir à nouveau la Corée divisée en deux nations depuis la partition politique de 1945.
Contexte géopolitique moderne : Tong-Il est le Tul le plus haut de l'école Chang-Hun. Il incarne l'aspiration suprême de paix, d'unité fraternelle et le deuil spirituel d'une nation scindée en deux par les tensions idéologiques de la Guerre Froide. Il appelle chaque pratiquant à œuvrer activement pour la justice internationale et l'unification pacifique des peuples.

tong-il

Exécution mouvement par mouvement : ../tul/tong-il.md.

Partie VII — L'autodéfense (Hosinsul)¶

Programme de la FQTI, grade par grade. C'est la validation finale du cycle : coordination, vitesse et concentration face à une agression spontanée.

25. Ceinture blanche — dégagements sur saisies¶

Technique	Description
Saisie de poignet directe	Tirer vers soi en pivotant le poignet pour le faire glisser hors de la prise entre le pouce et les doigts de l'agresseur. En cas de résistance, faire un pas en avant et frapper vigoureusement avec l'avant-bras libre sur le point de pression situé sur l'avant-bras de l'agresseur.
Saisie de poignet croisée	Faire un pas en avant, pivoter le poignet pour le dégager de la prise, et frapper simultanément l'avant-bras libre sur le point de pression de l'agresseur.
Saisie des deux poignets	Frapper le tibia ou l'intérieur de la jambe de l'agresseur avec son propre tibia. Avancer d'un pas et frapper le poignet de l'agresseur avec la paume ouverte pour le libérer.
Saisie d'un poignet à deux mains	Passer la main libre entre les deux bras de l'agresseur pour saisir sa propre main saisie. Tirer puissamment vers soi et vers le haut pour dégager, puis asséner un coup de coude à la poitrine de l'agresseur.

26. Ceinture blanche I — défenses sur poussées¶

Technique	Description
Poussée directe à l'épaule gauche	Effectuer une rotation arrière gauche du corps, reculer la jambe gauche, exécuter un blocage moyen du bras gauche, puis pousser avec la main arquée au cou de l'agresseur et frapper l'intérieur de son biceps avec l'avant-bras droit.
Poussée croisée à l'épaule droite	Effectuer une rotation arrière droite, reculer la jambe droite, puis riposter par une poussée de la main arquée à la gorge et un coup de genou sur le côté de la cuisse de l'agresseur.
Poussée à deux mains	Écarter les deux bras de l'agresseur, pousser avec la main arquée à la gorge et asséner un coup de poing au plexus avec l'autre bras, ou appliquer un bloc de l'avant-bras sur son biceps.

27. Ceinture jaune — attaques de face¶

Technique	Description
Étranglement de face à deux mains	Lever un bras très haut, faire un pas en arrière en pivotant pour abaisser énergiquement le bras levé et briser l'étreinte, puis frapper du coude ou du tranchant de la main.
Étranglement de face au mur	Feinter une rotation de côté, frapper au visage ou piquer de la main à la gorge pour forcer le recul de l'agresseur, puis frapper avec le tibia ou le genou au bas-ventre ou à l'intérieur du genou.
Saisie du corps, bras pris	Reculer légèrement les hanches avec l'aide des deux mains, puis asséner un coup de genou au bas-ventre.
Saisie du corps, bras libres	Appliquer une forte pression avec les pouces sous les oreilles de l'agresseur (points de pression) ou appliquer une rotation de sa tête, puis enchaîner par un coup de genou au bas-ventre.
Saisie du collet à deux mains	Frapper de ses avant-bras sur les avant-bras de l'agresseur, puis appliquer un coup de pied circulaire à la hauteur du genou.

28. Ceinture jaune I — attaques par l'arrière¶

Technique	Description
Étranglement arrière à un bras	Saisir le bras étrangleur pour créer du mou. Asséner un coup de poing aux parties et des coups de coude arrière aux côtes. Tirer le bras et pivoter vers la droite pour faire face à l'agresseur, puis pousser ou frapper de la main arquée au cou.
Full Nelson	Contracter les bras pour empêcher que la prise ne se finalise, saisir un doigt de l'agresseur et le plier vers l'arrière pour rompre la prise. Frapper du pied sur le pied ou le tibia de l'agresseur, passer une jambe derrière lui pour le projeter et frapper du coude.
Saisie arrière, bras pris	Contracter les épaules en appuyant ses mains sur ses cuisses pour déplacer le bassin sur le côté, puis asséner des coups de coude aux côtes ou un tranchant de main aux parties, ou plier un doigt.
Saisie arrière, bras libres	Frapper sur le dos des mains de l'agresseur pour lui faire lâcher prise, ou plier un de ses doigts, ou frapper du coude au visage.

29. Ceinture verte — attaques de côté¶

Technique	Description
Saisie du bras de côté	Frapper du bras libre un bloc intérieur sur le biceps de l'agresseur, puis asséner un coup de poing aux côtes flottantes, appliquer une pression à la gorge de la main arquée et un coup de genou à la cuisse.
Étranglement de côté	Asséner un coup de paume au visage, piquer de la main au cou, ou briser la prise par un blocage intérieur poussé entre ses bras, puis asséner un coup de coude au visage.
Prise de tête latérale / Guillotine	Saisir les cheveux pour renverser l'agresseur, ou poser un genou au sol en frappant au bas-ventre et saisir la jambe proche pour le projeter au sol, ou appuyer sa main derrière sa tête pour lui faire baisser le visage et le frapper.

30. Ceinture verte I — attaques au sol¶

Technique	Description
Saisie au collet au sol	Agripper les bras de l'agresseur, prendre appui sur ses pieds et soulever le bassin pour le projeter sur le côté, puis se relever immédiatement.
Étranglement au sol	Piquer de la main arquée à la gorge, saisir immédiatement les bras de l'agresseur et le projeter sur le côté.
Prise de cou par un bras, corps couché de côté	Saisir les cheveux ou appuyer sur le point de pression situé sous le nez de l'agresseur. Renverser sa tête tout en lui appliquant un ciseau de jambes à la tête, et finaliser par une frappe.

31. Ceinture bleue — attaques combinées¶

Technique	Description
Saisie au collet et coup de poing	Coller de près l'agresseur, bloquer son épaule avec le bras fléchi, coup de genou au bas-ventre, puis saisir son bras en clé de bras tout en frappant au cou de la main arquée.
Saisie des cheveux et coup de poing	Appliquer une forte pression à deux mains sur la main qui saisit, pencher le corps vers l'avant pour projeter l'agresseur au sol et riposter.
Saisie au collet et coup de genou	Saisir ses avant-bras en pesant vers le bas, pivoter de côté pour esquiver le genou, et frapper du coude au visage.
TÉtranglement arrière et clé de bras	Lever le bras et effectuer une rotation rapide pour rompre la saisie, faire face et frapper de la main aux parties.

Annexe A — Lexique trilingue¶

Français, anglais et coréen, avec la prononciation. Les positions figurent au chapitre 15, les modificateurs au chapitre 10 et les déplacements au chapitre 17 : ils ne sont pas repris ici.

A. Termes généraux, dojang et compétition¶

Terme français	Terme anglais	Terme coréen	Hangul
Attaque de l'adversaire au sol	attacking a fallen opponent	-	-
Attention!	attention!	Charyot	차렷
Technique de cassage	breaking technique	-	-
Plastron	breastplate	-	-
Prévention; observation	caution	-	-
Championnat	championship	-	-
Techniques combinées	combined techniques	-	-
Compétition	competition	-	-
Feuille de compétition	competition chart	-	-
Concurrent; participant; compétiteur	competitor	-	-
Juges de coin	corner judges	-	-
Technique de contre-attaque	counter-attack technique	-	-
Courtoisie	courtesy	Ye Ui	예의
Coup précis	decisive blow	-	-
Technique de défense	defence technique	-	-
Point de démérite	demerit	-	-
Disqualification	disqualification	-	-
Match nul	draw	-	-
Comité directeur	executive committee	-	-
Technique de brise-chute	falling technique	-	-
Coup interdit	foul strike	-	-
Faute; coup interdit	fouls	-	-
Combat libre	free sparring	-	-
Plein contact	full contact	-	-
Grand écart	full split	-	-
Demi-écart	half split	-	-
Poids lourd	heavy weight	-	-
Retenir ou s'agripper à l'adversaire	holding	-	-
Compétition individuelle	individual competition	-	-
Courage	indomitable spirit	Baekjul Boolgool	백절불굴
Blessure	injury	-	-
Insulter l'adversaire	insulting an opponent	-	-
Intégrité	integrity	Yum Chi	염치
Causer volontairement des lésions	intentionally disabling an opponent	-	-
Juge	judge	-	-
Feuille de pointage	judge paper	-	-
Jury	jury	-	-
Léger contact	light contact	-	-
Poids léger	light weight	-	-
Perte d'équilibre et chute	loss of balance and fall	-	-
Perte du contrôle de soi	loss of temper	-	-
Poids moyen	middle weight	-	-
Manque de respect envers l'arbitre	misconduct against the referee	-	-
Protège-dent	mouth piece	-	-
Combat en un pas	one step sparring	-	-
Toutes catégories de poids	open weight category	-	-
Comité organisateur	organizing committee	-	-
Feuille d'appariement	pairing sheet	-	-
Forme	pattern	Tul	틀
Blocage parfait	perfect block	-	-
Persévérance	perseverance	In Nae	인내
Épreuve de puissance	power test	-	-
Combat organisé	pre-arranged sparring	Yaksok Matsogi	약속 맞서기
Flexion des bras (au sol)	push up	-	-
Prêt!	ready!	-	-
Marqueur des points	recorder	-	-
Arbitre	referee	-	-
Repos!	relax!	Swiyo	쉬어
Période de repos	rest period	-	-
Plateau; surface de combat	ring	-	-
Tableau des résultats	score-board	-	-
Feuille de pointage; bulletin de pointage	score sheet	-	-
Pointage	scoring	-	-
Maîtrise de soi	self control	Guk Gi	극기
Technique d'autodéfense	self defence technique	-	-
Bouclier	shield	-	-
Protège-tibias	shin pads	-	-
Chaussures de combat	sparring boots; "safe-T-kick"	-	-
Gants de combat	sparring gloves; "safe-T-punch"	-	-
Techniques spéciales	special techniques	-	-
Sortie de la surface de combat	stepping out of the ring	-	-
Compétition par équipe	team competition; team match	-	-
Crédo de Taekwon-do	tenets of Taekwon-do	Taekwon-Do Jungshin	태권도 정신
Combat en trois pas	three-step sparring	-	-
Durée de combat	time allowance	-	-
Chronométreur	time keeper	-	-
Signal de début/fin de combat	time signal	-	-
Tournoi (rencontre amicale)	tournament	-	-
Sac d'entraînement	training bag	-	-
Gant d'entraînement	training glove	-	-
Salle d'entraînement	training hall	Dojang	도장
Combat en deux pas	two-step sparring	-	-
Points vitaux	vital spots	-	-
Avertissement	warning	-	-
Catégorie de poids	weight class	-	-

B. Coups de pied (Chagi)¶

Terme français	Terme anglais	Terme coréen	Hangul
Coup de pied arrière	back kick	Dwitchuk chagi	뒤축 차기
Coup de pied arrière tranchant	back piercing kick	Dwitchuk jirugi	뒤축 지르기
Coup de pied arrière fouetté	back snapping kick	Dwitchuk busigi	뒤축 부시기
Coup de pied d'arrêt	checking kick	Cho momchugi	초 멈추기
Coup de pied consécutif	consecutive kick	Yonsok chagi	연속차기
Coup de pied croissant	crescent kick	Bandal chagi	반달차기
Coup de pied combiné	combination kick	Hon shik chagi	혼식차기
Coup de pied circulaire inversé en esquive	dodging reverse turning kick	Pihamyo bandae dollyo chagi	피하며 반대 돌려 차기
Double coup de pied	double kick	Ijun chagi	이중차기
Coup de pied vers le bas	downward kick	Naeryo chagi	내려차기
Coup de pied en chute	drop kick	Opo chagi	어포차기
Coup de pied sauté	flying kick	Twimyo chagi	뛰며차기
Coup de pied sauté avant en hauteur	flying high kick	Twimyo hopi chagi	뛰며 호피차기
Coup de pied circulaire inversé sauté	flying reverse turning kick	Twimyo bandae dollyo chagi	뛰며 반대 돌려차기
Coup de pied latéral tranchant sauté	flying side piercing kick	Twimyo yopcha jirugi	뛰며 옆차 지르기
Double coup de pied sauté	flying two directions kick	Twimyo sangband chagi	뛰며 쌍방차기
Coup de pied sauté pénétrant	flying thrusting kick	Twimyo cha-tulgi	뛰며 차 찌르기
Coup de pied avant	front kick	Ap jirugi	앞 지르기
Coup de pied avant soulevé	front rising kick	Apcha olligi	앞차 올리기
Coup de pied du talon	front heel kick	Kumchi ollyo chagi	꿈치 올려차기
Coup de pied avant fouetté	front snap kick	Apcha busigi	앞차 부시기
Coup de pied saisie	grasping kick	Japgo chagi	잡고차기
Coup de pied en hauteur	high kick	Nopunde chagi	높은데 차기
Coup de pied crocheté	hooking kick	Dollyo goro chagi	돌려 걸어 차기
Coup de pied vers l'intérieur	inward kick	Anuro chagi	안으로 차기
Coup de genou fouetté avant	knee low front snap kick	Moorup apcha busigi	무릎 앞차부시기
Coup de genou remontant	knee upward kick	Moorup ollyo chagi	무릎 올려차기
Coup de pied bas	low kick	Hache chagi	하체 차기
Coup de pied vers l'extérieur	outward kick	Bakuro chagi	밖으로 차기
Coup de pied par-dessus obstacle	overhead kick	Twio nomo chagi	뛰어 넘어 차기
Coup de pied avec pression	pressing kick	Nullo chagi	눌러 차기
Coup de pied avec poussée	pushing kick	Cha milgi	차 밀기
Coup de pied crocheté inversé	reverse hooking kick	Bandae dollyo goro chagi	반대 돌려 걸어 차기
Coup de pied circulaire inversé	reverse turning kick	Bandae dollyo chagi	반대 돌려 차기
Coup de pied remontant	rising kick	Cha olligi	차 올리기
Coup de pied latéral	side kick	Yop jirugi	옆 지르기
Coup de pied latéral tranchant	side piercing kick	Yopcha jirugi	옆차지르기
Coup de pied latéral avec poussée	side pushing kick	Yop-cha milgi	옆차밀기
Coup de pied latéral pénétrant	side thrusting kick	Yopcha tulgi	옆차틀기
Coup de pied chassé	sliding kick	Mikulgi chagi	미끌기 차기
Croc-en-jambe	sweeping kick	Suroh chagi	쓸어 차기
Coup de pied circulaire	turning kick	Dollyo chagi	돌려차기
Double coup de pied avant	twin foot front kick	Sangbal chagi	쌍발 차기
Coup de pied dévié	twisting kick	Bituro chagi	비틀어 차기
Coup de pied vertical	vertical kick	Sewo chagi	세워 차기
Coup de pied d'arrêt balayé	waving kick	Doro chagi	도로 차기

C. Blocages (Makgi)¶

Terme français	Terme anglais	Terme coréen	Hangul
Blocage avec main arquée	arc-hand block	Bandalson makgi	반달손 막기
Blocage du revers de poignet	bow wrist block	Sonmok dung makgi	손목등 막기
Blocage d'arrêt	checking block	Momchau makgi	멈춰 막기
Blocage circulaire	circular block	Dollimyo makgi	돌리며 막기
Double blocage des mains arquées	double arc-hand block	Doo bandalson makgi	두 반달손 막기
Double blocage des avant-bras	double forearm block	Sang palmok makgi	쌍팔목 막기
Double blocage du tranchant de main	double knife-hand block	Sang sonkal makgi	쌍손칼 막기
Blocage parallèle des paumes	double palm block	Doo sonbadak makgi	두 손바닥 막기
Blocage vers le bas	downward block	Naeryo makgi	내려 막기
Défense avec avant-bras	forearm guarding block	Palmok daebi makgi	팔목 대비 막기
Blocage dans les quatre directions	four direction block	Saju makgi	사주 막기
Blocage avant	front block	Ap makgi	앞 막기
Blocage avec saisie	grasping block	Butjaba makgi	붙잡아 막기
Blocage haut latéral	high side block	Nopunde yop makgi	높인데 옆 막기
Blocage crocheté	hooking palm block	Golcho sonbadak makgi	걸쳐 손바닥 막기
Blocage de l'avant-bras interne	inner forearm block	An palmok makgi	안팔목 막기
Blocage de l'intérieur	inside block	An makgi	안 막기
Blocage vers l'intérieur	inward block	Anuro makgi	안으로 막기
Défense avec tranchant de main	knife hand guarding block	Sonkal daebi makgi	손칼 대비 막기
Blocage bas	low block	Najunde makgi	낮인데 막기
Défense basse	low guarding block	Najunde daebi makgi	낮인데 대비 막기
Blocage moyen	middle block	Kaunde makgi	가운데 막기
Blocage en "9"	nine shape block	Gutja makgi	ㄱ자 막기
Blocage même côté	obverse block	Baro makgi	바로 막기
Blocage de l'avant-bras externe	outer forearm block	Bakat palmok makgi	바깥 팔목 막기
Blocage de l'extérieur	outside block	Bakat makgi	바깥 막기
Blocage vers l'extérieur	outward block	Bakwo makgi	바꿔 막기
Blocage parallèle	parallel block	Narani makgi	나란히 막기
Blocage avec pression	pressing block	Nullo makgi	눌러 막기
Blocage avec poussée	pushing block	Miro makgi	미뤄 막기
Blocage contraire	reverse block	Bandae makgi	반대 막기
Blocage du tranchant de main inversé	reverse knife-hand block	Sonkal dung makgi	손칼등 막기
Blocage soulevé	rising block	Chookyo makgi	추교 막기
Blocage "pelleté"	scooping block	Duro makgi	들어 막기
Blocage latéral	side block	Yop makgi	옆 막기
Blocage avant de biais	side front block	Yobap makgi	옆앞 막기
Blocage des paumes jointes	twin palm block	Doo sonbadak makgi	두 손바닥 막기
Blocage vers le haut	upward palm block	Ollyo sonbadak makgi	올려 손바닥 막기
Blocage en "U"	u-shape block	Mongdung-i makgi	몽둥이 막기
Saisie en "U"	u-shape grasp	Mongdung-i japgi	몽둥이 잡기
Blocage balayé de l'avant-bras	waist block	Hori makgi	허리 막기
Double blocage d'arrêt	wedging block	Hechyo makgi	헤쳐 막기
Blocage du poignet	wrist block	Sonmok makgi	손목 막기
Blocage en "W"	w-shape block	San makgi	산 막기
Blocage avec poings croisés	x-fist block	Kyocha joomuk makgi	교차 주먹 막기

D. Frappes et attaques (Jirugi / Taerigi / Tulgi)¶

Terme français	Terme anglais	Terme coréen	Hangul
Pique de main angulaire	angle fingertip thrust	Homi-sunkut tulgi	호미 손끝 찌르기
Coup de poing à angle droit	angle punch	Kiokja jirugi	ㄱ자 지르기
Coup de main arquée	arc-hand strike	Bandol son taerigi	반돌 손 때리기
Coup de coude arrière	back elbow thrust	Dwit palkup tulgi	뒷 팔굽 찌르기
Revers du poing	back fist strike	Dung joomuk taerigi	등주먹 때리기
Revers du poing latéral	back fist side strike	Dung joomuk yoptaerigi	등주먹 옆때리기
Coup du revers de main	backhand strike	Sondung taerigi	손등 때리기
Revers du poing avec phalanges	back knuckle strike	Ikwon taerigi	이권 때리기
Coups de poing consécutifs	consecutive punch	Yonsok jirugi	연속 지르기
Coup de poing en croissant	crescent punch	Bandol jirugi	반달 지르기
Frappe diagonale	diagonal strike	Sasun taerigi	사선 때리기
Pique de deux doigts	double finger thrust	Doo songarak tulgi	두 손가락 찌르기
Double coup de coude horizontal	double horizontal elbow thrust	Sang scopyong palkup tulgi	쌍 수평 팔굽 찌르기
Double coup de coude latéral	double side elbow thrust	Sang yop palkup tulgi	쌍 옆 팔굽 찌르기
Coup de coude vers le bas	downward elbow thrust	Naeryo palkup tulgi	내려 팔굽 찌르기
Coup de poing vers le bas	downward punch	Naeryo jirugi	내려 지르기
Frappe vers le bas	downward strike	Naeryo taerigi	내려 때리기
Pique de main horizontale	flat fingertip thrust	Apun sonkut tulgi	엎은 손끝 찌르기
Double coup de poing avec sauté	flying double front punch	Twimyo ijung ap jirugi	뛰며 이중 앞 지르기
Coup de poing direct	forefist strike	Ap joomuk taerigi	앞주먹 때리기
Coup de phalange de l'index	foreknuckle fist strike	Inji joomuk taerigi	인지주먹 때리기
Coup de poing quatre directions	four direction punch	Saju jirugi	사주 지르기
Coup de coude avant	front elbow strike	Ap palkup taerigi	앞 팔굽 때리기
Coup de poing avant	front punch	Op jirugi	앞 지르기
Frappe avant	front strike	Ap taerigi	앞 때리기
Coup de poing avec saisie	grasping punch	Japgo jirugi	잡고 지르기
Coup de poing haut	high punch	Nopunde jirugi	높은데 지르기
Crochet	hooking punch	Galcho jirugi	걸쳐 지르기
Coup de poing horizontal	horizontal punch	Soop yong jirugi	수평 지르기
Coup du tranchant de main interne	inward knife-hand strike	Anuro sunkal taerigi	안으로 손칼 때리기
Coup du tranchant de main	knife-hand strike	Sonkal taerigi	손칼 때리기
Coup avec phalanges	knuckle fist punch	Songarak joomuk jirugi	손가락 주먹 지르기
Coup de poing allongé	long fist punch	Ghin joomuk jirugi	긴 주먹 지르기
Coup de poing bas	low punch	Najunde jirugi	낮은데 지르기
Pique bas	low thrust	Najunde tulgi	낮은데 찌르기
Coup avec deuxième phalange	middle knuckle fist punch	Joongi joomuk jirugi	중지 주먹 지르기
Coup de poing moyen	middle punch	Kaunde jirugi	가운데 지르기
Coup de poing en poursuite	obverse punch	Baro jirugi	바로 지르기
Coup de poing ouvert	open fist punch	Pyun joomuk jirugi	편 주먹 지르기
Frappe vers l'extérieur	outward strike	Bakuro taerigi	바깥으로 때리기
Frappe avec la paume	palm strike	Sonbadak taerigi	손바닥 때리기
Coup du tranchant de main inversé	reverse knife-hand strike	Sonkal dung taerigi	손칼등 때리기
Coup de poing contraire	reverse punch	Bandae jirugi	반대 지르기
Coup de coude latéral	side elbow thrust	Yop palkup tulgi	옆 팔굽 찌르기
Coup du côté du poing	side fist strike	Yop joomuk taerigi	옆 주먹 때리기
Frappe latérale, tranchant de main	side knife-hand strike	Yop sonkal taerigi	옆 손칼 때리기
Coup de poing latéral	side punch	Yop jirugi	옆 지르기
Coup de coude direct	straight elbow strike	Sun palkup taerigi	선 팔굽 때리기
Pique de main directe	straight fingertip thrust	Sun sonkut tulgi	선 손끝 찌르기
Coup de poing circulaire	turning punch	Dollyo jirugi	돌려 지르기
Double coup de poing vertical	twin fist vertical punch	Song joomuk sewo jirugi	쌍 주먹 세워 지르기
Double coup de paume	twin palm strike	Doo sonbadak taerigi	두 손바닥 때리기
Double coup de poing inversé	twin upset punch	Sang dwijibo jirugi	쌍 뒤집어 지르기
Coup de coude vers le haut	upper elbow strike	Wi palkup taerigi	위 팔굽 때리기
Pique de main inversée	upset fingertip thrust	Dwijibun sonkut taerigi	뒤집은 손끝 때리기
Coup de poing inversé	upset punch	Dwijibo jirugi	뒤집어 지르기
Uppercut	upward punch	Dlyo jirugi	올려 지르기
Coup de poing en "U"	u-shape punch	Digutja jirugi	디귿자 지르기
Coup de poing vertical	vertical punch	Sewo-jirugi	세워 지르기

Annexe B — Distances de saut dans les formes¶

Distance à franchir, et non hauteur à atteindre : chaque saut des formes a une longueur d'arrivée définie, mesurée depuis la position de départ. La distance s'exprime en positions ou en largeurs d'épaule, comme toutes les mesures du manuel. « Sur place » signifie que le saut se fait sans déplacement au sol.

Forme	Mouvements	Technique	Distance
Yul-Gok	36	X-stance backfist strike	1 position basse
Toi-Gye	29	X-stance X-fist pressing block	1 position de marche
Choong-Moo	9	Flying side kick	1 position de marche
	19	L-stance knifehand guarding block	Sur place
Ge-Baek	23	Flying side kick	1 position de marche du pied arrière de la position précédente 1 largeur d'épaules du pied avant
	28	X-stance double forearm block	1 position de marche
	33	Turning kick	1/2 largeur d'épaules
Eui-Am	7 et 20	X-stance backfist strike	1 position de marche
Juche	6 et 18	X-stance backfist downward strike	1 position de marche
	12 et 24	Mid-air strike	1 position en L
	34 et 36	Dodging reverse turning kick	1 position en L
	37	2-direction kick	1 position de marche
	43	Flying consecutive punch	1 position en L
Sam-Il	17	L-stance knifehand guarding block	Sur place
Choi-Yong	36 et 43	X-stance backfist strike	1 position de marche
Yon-Gae	4 et 15	Flying knifehand strike	1 position en L
	8 et 19	X-stance backfist strike	1 position de marche
	29 et 36	X-stance backfist downward strike	1 position de marche
	44 et 45	Mid-air kicks	1 largeur d'épaules du pied avant
Ul-Ji	17	Mid-air kick	1 position de marche, le pied avant restant sur place
	20	X-stance backfist strike	1 position de marche
	27	Flying high kick	Atterrir 1 longueur de pied derrière la position initiale du pied avant dans la position de marche
	34	Jump to L-stance guarding block	1 position en L
Moon-Moo	6 et 15	X-stance knifehand strike	1 position de marche
	56 et 57	X-stance low punch	1 position de marche
	58	Mid-air kick	1 largeur d'épaule du pied avant
So-San	12 et 16	X-stance backfist strike	1 position de marche
	28	Flying front snap kick	1 position de marche
	51 et 56	Jump to L-stance guarding block	1 position en L
Se-Jong	7	X-stance backfist strike	1 position de marche
	14	X-stance double forearm block	1 position de marche
Tong-Il	47	X-stance X-fist pressing block	1 position de marche

Sources¶

D'après Flying and Jumping Distances, document du GM Paul McPhail.
Complété par les informations reçues lors des différents IIC.